Dažnai, kalbant apie svorio metimą, pirmiausia galvojama apie griežtus apribojimus ir maisto porcijų mažinimą. Tačiau viena iš pirmaujančių Jungtinės Karalystės mitybos specialisčių ir „ZOE nutrition“ mokslininkė dr. Federica Amati siūlo visai kitokį požiūrį. Jos teigimu, norint numesti svorio, nereikėtų bijoti didinti valgomo maisto kiekio, žinoma, jei jis yra sveikas ir neturi daug „tuščių“ kalorijų. Ši…
20
Kov
Kov
Medžiagų apykaita, dar vadinama metabolizmu, yra gyvybiškai svarbi ir sudėtinga biocheminių procesų visuma, vykstanti kiekvienoje mūsų kūno ląstelėje. Tai nėra tik kalorijų deginimas ar svorio reguliavimas – tai nuolatinis darbas, apimantis maisto pavertimą energija, reikalinga visoms gyvybinėms funkcijoms, tokioms kaip kvėpavimas, kraujotaka, ląstelių atsinaujinimas ir netgi mąstymas. Šis procesas tiesiogiai lemia mūsų energijos lygį, hormonų…
Sveikata
Mineralinis vanduo: stebuklingas gėrimas ar paslėpta grėsmė? Gydytojas įvardija, kam jis gali pakenkti
20
Kov
Kov
Ieškant natūralių sprendimų sveikatos gerinimui, daugelis atsigręžia į iš gelmių išgaunamą mineralinį vandenį. Tačiau, pasak Birštone veikiančios sanatorijos „Versmė“ gydytojo Gasparos Žumbakio, būtina laikytis rekomenduojamų dozių ir nepiktnaudžiauti šiuo gamtos vaistu. „Iki XX amžiaus pradžios Europoje mineralinis vanduo buvo skiriamas tik pagal receptą, o sanatorijose jo vartojimas buvo griežtai dozuojamas. Šis vanduo turi daug mineralų,…
20
Kov
Kov
Kepenų gyvybinė svarba ir tylusis pavojus Kepenys – vienas didžiausių ir gyvybiškai svarbiausių žmogaus organų, atliekantis šimtus funkcijų, nuo toksinų šalinimo ir virškinimo fermentų gamybos iki energijos kaupimo ir vitaminų apykaitos reguliavimo. Tačiau šiuolaikiniame pasaulyje vis dažniau susiduriama su būkle, kai kepenys pamažu apauga riebalais, sutrikdydamos jų veiklą ir sukeldamos rimtų sveikatos problemų. Ši liga,…
20
Kov
Kov
Galvos kraujagyslės – sudėtinga ir gyvybiškai svarbi sistema, atsakinga už nuolatinį smegenų aprūpinimą deguonimi bei maisto medžiagomis. Nors daugelis baiminasi bet kokių „išsiplėtimų“, kalbant apie galvos kraujagysles, toks procesas dažnai signalizuoja apie didesnį smegenų efektyvumą. Tačiau kada šis natūralus prisitaikymas virsta įspėjamuoju signalu? Kai išsiplėtimas reiškia jėgą: smegenų vazodilatacija Kraujagyslių išsiplėtimas, medicininiu terminu vadinamas vazodilatacija,…
Sveikata
Saldumynų gausa pakenkė savijautai? Mitybos specialistė atskleidžia, kaip greitai atgauti energiją ir palengvinti virškinimą
20
Kov
Kov
Suvalgius per daug saldumynų, dažnai apima ne tik kaltės jausmas dėl papildomų kalorijų, bet ir nemalonūs fiziniai simptomai. Organizmas į cukraus „bombas” reaguoja įvairiai – nuo pilvo skausmų ir virškinimo sutrikimų iki nuovargio, galvos skausmo ar net dar stipresnio alkio. Cukraus perteklius: kaip organizmas reaguoja? „Kai suvalgoma daug cukraus, sutrinka cukraus kiekio kraujyje pusiausvyra, o…
Sveikata
Pamirškite citrinas: vaistininkė atskleidžia, kur slypi tikrasis vitamino C šaltinis ir tvirto imuniteto paslaptys
20
Kov
Kov
Atėjus šaltajam metų laikui ir besitęsiant gripo sezonui, daugelis susirūpina savo imunitetu. Pasak vaistininkės Juditos Voverės, tiems, kas laiku nepasirūpino organizmo apsauga, permainingi orai gali tapti rimtu iššūkiu. Tad kaip efektyviai sustiprinti organizmą ir išlaikyti gerą savijautą iki pat pavasario? Imunitetas: galinga atmintis ir kasdieniai iššūkiai Mūsų imuninė sistema pasižymi galinga atmintimi, leidžiančia įgyti antikūnų…
Sveikata
Vartojate geležies papildus, o trūkumas nedingsta? Netikėtos priežastys, kurios stabdo įsisavinimą!
20
Kov
Kov
Geležies trūkumas: pasaulinė sveikatos problema, kurią ignoruojame? Maždaug trečdalis pasaulio gyventojų kenčia nuo anemijos, o beveik pusė šių žmonių – apie 1,6 milijardo – nuolat jaučia simptomus, susijusius su geležies stoka. Tai ne tik diskomfortas kasdienybėje, bet ir rimta sveikatos problema, veikianti milijonų žmonių gyvenimo kokybę ir darbingumą. Geležies trūkumas yra viena labiausiai paplitusių maistinių…
20
Kov
Kov
Veido odos paraudimas – dažnas reiškinys, ypač šaltuoju metų laiku. Tačiau kas, jei nuolatinis skruostų, nosies ir smakro raudonumas signalizuoja apie kur kas rimtesnę, lėtinę odos ligą? Specialistai atskleidžia, kaip atpažinti rožinę, kokie veiksniai ją provokuoja ir kaip tinkamai prižiūrėti jautrią odą, kenčiančią nuo šios klastingos ligos. Paraudimas: šaltis ar rožinė? Dažnai manoma, kad veido…
Sveikata
Štai ko negalite daryti po 17 valandos, jei turite aukštą cholesterolį: mitybos ekspertų įspėjimas
20
Kov
Kov
Aukštas cholesterolio kiekis yra tylus, bet klastingas širdies ir kraujagyslių ligų rizikos veiksnys, didinantis širdies priepuolio ir insulto tikimybę. Šiandien, kai sėslus gyvenimo būdas ir netinkama mityba tampa vis dažnesni, gebėjimas kontroliuoti cholesterolį yra gyvybiškai svarbus ilgalaikei sveikatai. Nors dienos pradžia dažnai laikoma kritine sveikų įpročių formavimui, tai, kaip užbaigiate savo dieną, yra ne ką…
Sveikata
Akių drumzlės: kada nekaltas regėjimo reiškinys, o kada – pavojaus signalas, reikalaujantis skubios medikų pagalbos?
20
Kov
Kov
Daugelis iš mūsų retkarčiais pastebi keistas plaukiojančias dėmeles, siūlelius ar voratinklius akyse – tai vadinamosios drumzlės. Nors šis regėjimo reiškinys dažnai atrodo nerimą keliantis, didžiąja dalimi atvejų drumzlės yra visiškai nepavojingos, išnyksta savaime arba tampa mažiau pastebimos, kadangi smegenys išmoksta jas ignoruoti. Tačiau yra situacijų, kai drumzlės gali pranešti apie rimtus akių sveikatos sutrikimus, reikalaujančius…
Sveikata
Kodėl esate nuolat pavargę? Slaptas vitamino B12 trūkumas ir jo mirtinos pasekmės organizmui!
20
Kov
Kov
Ar jaučiatės nuolat pavargę, be energijos, o gal kamuoja keisti tirpimai galūnėse ar atminties problemos? Dažnai šiuos simptomus priskiriame stresui ar miego trūkumui, tačiau kaltininkas gali būti daug paprastesnis, bet kartu ir klastingesnis – vitamino B12 trūkumas. Šis gyvybiškai svarbus vitaminas yra nepakeičiamas nervų sistemos veiklai, raudonųjų kraujo kūnelių gamybai ir netgi mūsų DNR sintezei….
20
Kov
Kov
Daugelis siekia ilgaamžiškumo ir geros sveikatos, tačiau neretai baiminamasi, kad tam reikės drastiškų gyvenimo būdo pokyčių. Vis dėlto, naujas mokslinis tyrimas atskleidžia, kad ilgesnis ir sveikesnis gyvenimas gali būti pasiekiamas kur kas paprasčiau, nei įsivaizduojame. Tyrimo rezultatai rodo, kad net maži, bet nuoseklūs žingsniai miego, fizinio aktyvumo ir mitybos srityse gali turėti milžinišką poveikį –…
Sveikata
Kankina rėmuo ir deginimas gerklėje? 6 patarimai, kurie akimirksniu palengvins refliukso simptomus
20
Kov
Kov
Kaip atpažinti gastroezofaginį refliuksą? Gastroezofaginio refliukso (GERL) požymiai paprastai būna gana aiškūs ir retai supainiojami su kitomis ligomis. Vaistininkė Elvyra Ramaškienė išskiria pagrindinius simptomus: „Deginimo pojūtis gerklėje, raugėjimas, rūgštaus turinio atpylimas, skausmas ryjant ar už krūtinkaulio – ypač valgant, pasilenkus ar atsigulus. Visa tai gali rodyti refliuksą. Tokiu atveju skrandžio turinys pakyla į stemplę, dirgina…
Sveikata
Menopauzės pokyčiai: kada plastinė chirurgija tampa raktu į geresnę savijautą ir pasitikėjimą savimi?
20
Kov
Kov
Pastaraisiais metais vis daugiau vyresnio amžiaus moterų ryžtasi vadinamajai menopauzės transformacijai (angl. „menopause makeover“) – kūno ir veido pokyčių estetinei korekcijai, padedančiai susigrąžinti gerą savijautą ir pasitikėjimą savimi. Ši tendencija, išpopuliarėjusi Vakarų pasaulyje, vis dažniau aptariama ir Lietuvoje. Plastinės chirurgijos gydytojų teigimu, dažniausiai tam ryžtasi 45–60 metų moterys, kurios nori koreguoti dėl menopauzės pasikeitusias kūno…
20
Kov
Kov
Skydliaukė, mažas, drugelio formos organas, įsitaisęs kaklo srityje, dažnai lieka pamiršta, tačiau jos vaidmuo žmogaus organizme yra gyvybiškai svarbus. Nors nedidelė, ji veikia kaip pagrindinis medžiagų apykaitos reguliatorius, nulemiantis mūsų energijos lygį, nuotaiką ir bendrą savijautą. Šioje nedidelėje liaukoje slypi raktas į daugelio organizmo sistemų darnų veikimą. Skydliaukės funkcija yra kontroliuoti medžiagų apykaitą. Šio proceso…
Sveikata
Šokiruojantis tyrimas atskleidžia: nutukimas – tikrasis infekcijų žudikas, didinantis mirties riziką net 70%
20
Kov
Kov
Naujausias ir didelio masto mokslinis tyrimas atskleidžia nerimą keliančius faktus apie nutukimo ir infekcinių ligų ryšį. Analizuojant daugiau nei pusės milijono žmonių duomenis, nustatyta, kad nesveikas kūno svoris reikšmingai padidina sunkios ligos eigos ir mirties riziką nuo daugelio infekcijų, įskaitant gerai žinomus virusus ir bakterines infekcijas. Šis išsamus tyrimas, kuriame dalyvavo per 500 000 asmenų,…
Sveikata
Ne tik „alaus pilvukas“: specialistai atskleidžia šokiruojančią tiesą, kaip alkoholis iš tiesų augina svorį
20
Kov
Kov
Daugelis sieja alkoholio vartojimą su vadinamuoju „alaus pilvuku“, tačiau ekspertai įspėja, kad tai yra tik ledkalnio viršūnė. Svorio augimas vartojant alkoholį yra sudėtingas procesas, paveikiantis mūsų kūną per kelis skirtingus mechanizmus, pradedant hormonų disbalansu ir baigiant sulėtėjusia medžiagų apykaita. Suprasti šiuos procesus yra itin svarbu norint išlaikyti sveiką svorį ir gyvenseną. Nacionalinis piktnaudžiavimo alkoholiu ir…
Sveikata
Virš 60? Atraskite tobulą kėlimosi laiką: specialistų patarimai geresniam miegui ir energijai!
20
Kov
Kov
Miego medicinos ekspertai nuolat pabrėžia reguliaraus miego grafiko svarbą bendrai žmogaus savijautai ir sveikatai. Ypač vyresniame amžiuje, kai gyvenimo ritmas keičiasi, o pensija suteikia daugiau laisvės, tampa itin svarbu išlaikyti nuoseklumą. „Stengiuosi paskatinti vyresnio amžiaus žmones, išėjusius į pensiją, susikurti nuoseklų kėlimosi laiką“, – teigia Christopheris Winteris, medicinos mokslų daktaras, miego medicinos specialistas ir neurologas….
20
Kov
Kov
Šiuolaikiniame pasaulyje, kur nuolatinis skubėjimas ir gyvenimo tempas diktuoja savo sąlygas, daugelis žmonių ieško greitų ir patogių būdų palaikyti gerą sveikatą. Maisto papildai, dažnai reklamuojami kaip „natūralūs“ ir „saugesni“ alternatyva vaistams, užima garbingą vietą daugelio spintelėse. Tačiau ar visada tai, kas „natūralu“, yra ir saugu? Gydytojai vis garsiau įspėja apie tyliąją maisto papildų žalą, kuri…