Po švenčių daugelis susiduria su bendru iššūkiu – svarstyklės rodo daugiau kilogramų, o įprasti drabužiai ima spausti kaip niekada. Tokiose situacijose neretai norisi kuo greičiau atsikratyti papildomo svorio, todėl žmonės griežtai riboja savo mitybą arba ima laikytis ekstremalių dietų. Vis dėlto, ekspertai įspėja, kad tokie drastiški sprendimai dažniausiai neduoda ilgalaikių rezultatų ir gali net pakenkti…
Naujienos pagal žymę:
dieta
Migdolai – vienas iš sveikiausių ir naudingiausių riešutų, kuriuos verta įtraukti į kasdienę mitybą. Ne tik dėl jų skonio, bet ir dėl naudos sveikatai, šie riešutai užima ypatingą vietą tarp supermaisto produktų. Aptarkime penkis svarbiausius faktus, kurie įtikins pridėti migdolus į jūsų dienos racioną. 1. Maistinė vertė ir energijos šaltinis Migdolai yra puikus baltymų, gerųjų…
Kas yra inkstų akmenligė ir kodėl ji atsiranda? Inkstų akmenligė – tai klastingas medžiagų apykaitos sutrikimas, kai inkstuose pradeda kauptis druskų kristalai, kurių organizmas nesugeba natūraliai pašalinti. Šie akmenys gali tyliai augti ne vienerius metus, nes būdami inkstuose jie nesukelia jokių nemalonių simptomų. Gydytojas urologas A. Jaškevičius paaiškina: „Kol akmuo nedidelis, iki 5 mm, gali…
Gliukozės, arba paprastojo cukraus, lygio palaikymas kraujyje yra gyvybiškai svarbus mūsų energijai, nuotaikai ir ilgalaikei sveikatai. Nereguliuojamas cukraus kiekis gali sukelti nuovargį, dirglumą, svorio augimą ir padidinti lėtinių ligų riziką. Laimei, Lietuvos mokslininkė, besispecializuojanti mitybos srityje, dalijasi paprastais, bet efektyviais patarimais, kaip natūraliai sureguliuoti gliukozės lygį ir ženkliai pagerinti savijautą. Jos atradimai ne tik padeda…
Aukštas cholesterolio kiekis kraujyje yra rimtas sveikatos signalas, reikšmingai didinantis infarkto ir insulto riziką. Nors kai kurie žmonės paveldi polinkį turėti padidėjusį cholesterolį, daugeliu atveju tai yra tiesioginio gyvenimo būdo ir kasdienių pasirinkimų rezultatas. Žalingi įpročiai, tokie kaip rūkymas, perteklinis alkoholio vartojimas, netinkama mityba ir sėdimas gyvenimo būdas, yra pagrindiniai veiksniai, prisidedantys prie cholesterolio lygio…
Visą gyvenimą maniau, kad valgau sveikai. Salotos, daržovės, riešutai, alyvuogių aliejus – atrodė, kad mano lėkštė yra pavyzdys subalansuotai mitybai. Tačiau susitikimas su dietologe atskleidė šokiruojančią tiesą, kuri pakeitė mano požiūrį į maistą ir svorio metimą visam laikui. Pakanka vieno paprasto veiksmo, kad suprastumėte, kodėl mėnesiais nepavyksta atsikratyti nereikalingų kilogramų. Mano „sveika“ mityba – tik…
Pastaruoju metu internete ir draugų pokalbiuose netrūksta diskusijų apie intervalinį badavimą. Šis mitybos metodas apipintas pažadais apie „metabolinę revoliuciją“, efektyvų riebalų deginimą ir energijos antplūdį. Daugelis, įskaitant ir mane, susivilioja šia idėja tikėdamiesi greitų ir stebuklingų rezultatų. Pati išmėginau šešiolikos aštuonių valandų metodą – šešiolika valandų susilaikydavau nuo maisto, o aštuonias valandas leisdavau valgyti. Po…
Nuolatinis nuovargis buvo mano gyvenimo palydovas. Keldavausi pavargusi, dienos metu jaučiausi išsekusi, o vakare jėgų visiškai nebelikdavo. Nepaisant to, kad miegodavau aštuonias valandas per parą, rytais atsibusdavau jausdamasi, lyg visai nebūčiau miegojusi. Kelis kartus lankiausi pas gydytojus. Atlikau kraujo tyrimus – viskas buvo normos ribose. Skydliaukės veikla – be priekaištų. Vitamino D kiekis organizme –…
Dešimt metų pusryčiavau tikėdama, kad darau teisingą pasirinkimą, kol dietologė Rasa uždavė vieną paprastą, bet esminį klausimą: „O kokias avižas perkate?“ Jos žvilgsnis į mano mitybos dienoraštį ir gilus atsidusimas po mano atsakymo atskleidė tai, ko niekada nebūčiau pagalvojusi. Nematoma „sveikų“ avižų pusė: kodėl jos trukdo lieknėti? Pasirodo, ne visos avižos veikia vienodai. Būtent šis…
Daugelį metų gyvenau įsitikinęs, kad ilgaamžiškumo paslaptis slypi mano lėkštėje. Skaičiavau kalorijas, atsisakiau cukraus, išbandžiau įvairias dietas, tikėdamasis rasti tą stebuklingą formulę, kuri garantuotų ilgą ir sveiką gyvenimą. Tačiau išgirdus vieno žymaus gydytojo paskaitą apie tikruosius ilgo gyvenimo veiksnius, supratau, kad mano dėmesys buvo nukreiptas ne ta linkme. Pasirodo, maistas yra tik viena, ir toli…
Daugiau nei 30 procentų planetos gyventojų kasdien pasimėgauja bokalu alaus, tačiau apie šį gėrimą vis dar sklando daugybė mitų. Dažniausiai manoma, kad putojantis gėrimas yra pagrindinis „alaus pilvuko“ kaltininkas, tačiau tiesa yra kiek kitokia. Svarbiausia suprasti, koks yra atsakingas alaus vartojimas ir kaip šis gėrimas veikia mūsų organizmą bei medžiagų apykaitą. Nors alus dažnai siejamas…
Socialiniuose tinkluose ir alternatyviosios medicinos forumuose vis dar gajus pavojingas mitas: vėžines ląsteles galima „numarinti“ badu, atsisakant angliavandenių, baltymų ar drastiškai mažinant suvartojamų kalorijų kiekį. Ši teorija, nors ir skamba viliojančiai, neturi jokio mokslinio pagrindo ir, onkologų bei mitybos specialistų teigimu, gali turėti tragiškų pasekmių. Pavojinga klaida, kuri gali kainuoti gyvybę Onkologai ir mitybos specialistai…
Rytų ritualas, slepiantis pavojų: saldinti dribsniai ir jūsų kasa Daugelis namų ūkių dieną pradeda nuo greito ir patogaus sprendimo – dubenėlio traškių dribsnių, užpiltų pienu. Reklamos nuolat mus tikina, kad tai energijos suteikiantis ir sveikas pasirinkimas, tačiau mitybos specialistai skambina pavojaus varpais. Pasirodo, saldinti dribsniai rytais gali būti vienas pavojingiausių pasirinkimų jūsų virškinimo sistemai, o…
Prieš kone dešimtmetį itin didelio susidomėjimo sulaukęs protarpinis badavimas ir ketogeninė mityba, pasak vaistininkės ir kūno rengybos sportininkės Jūratės Vaičiūnienės, pastaruoju metu nebėra tokie populiarūs mitybos būdai. Jos teigimu, ketogeninė mityba buvo sukurta tam tikriems neurologinių sutrikimų turintiems ar onkologinėmis ligomis sergantiems pacientams, todėl taip valgyti sveikam žmogui nerekomenduojama. Ketogeninė mityba ir protarpinis badavimas: nauda…
Daugelis žmonių siekia numesti svorio, tačiau sutelkus dėmesį į galutinį tikslą – geresnę sveikatą ir ilgaamžiškumą – pasiekiami rezultatai džiugina labiau, nei tuomet, kai laikomasi ekstremalių dietų ar sportuojama iki pamišimo. Štai keletas įrodymais pagrįstų būdų, kaip galima sveikai numesti svorio taip, kad jis niekuomet negrįžtų. 1. Netarnaukite svarstyklėms Gydytojai dietologai per pirmą susitikimą su…
Daugelis iš mūsų bent kartą gyvenime esame patyrę tą nuviliantį jausmą: ryžtamės numesti svorio, imamės įvairių dietų, sportuojame, o rezultatas – ne tik kad nepasiekiame norimo tikslo, bet ir priaugame dar daugiau kilogramų. Kodėl taip nutinka? Žinoma dietologė Rasa Audickienė yra įsitikinusi, kad pagrindinė priežastis slypi klaidinguose principuose, kuriuos taikome: mes išgąsdiname savo kūną ir…
Medicinos istorijoje gausu neįtikėtinų atvejų, kurie meta iššūkį nusistovėjusioms nuomonėms apie žmogaus kūno galimybes. Vienas tokių – škoto Anguso Barbierio istorija, kuris praėjusio amžiaus septintajame dešimtmetyje medikų priežiūroje badavo stulbinančias 382 dienas ir pasiekė ne tik pasaulio rekordą, bet ir atsikratė daugiau nei 100 kilogramų antsvorio. Neįtikėtinas Anguso ryžtas: kelias link rekordinio svorio metimo Anguso…
Ar žinojote, kad jūsų organizmo amžius gali būti didesnis arba mažesnis nei nurodyta gimimo liudijime? Mokslininkai vis dažniau kalba apie biologinį amžių – mūsų ląstelių ir audinių būklę, kurią lemia ne tik genetika, bet ir gyvensenos įpročiai. Deja, viena plačiai vartojama medžiaga, regis, akivaizdžiai spartina šį procesą. Jungtinių Amerikos Valstijų maisto ir vaistų administracija (FDA)…
Daugelyje angliavandenius ribojančių mitybos krypčių grūdinės kultūros dažnai yra visiškai draudžiamos. Tačiau egzistuoja keletas grūdų rūšių, pasižyminčių dideliu skaidulinių medžiagų kiekiu, todėl jas neretai renkasi tie, kurie siekia gyventi sveikiau. Tai reiškia, kad galite saikingai mėgautis šiais grūdais kaip sveikos, angliavandenių kiekį kontroliuojančios dietos dalimi. Mažai grynųjų angliavandenių turinčiuose maisto produktuose yra gausu ląstelienos. Grynieji…
Pitsburgo universiteto mokslininkai atliko įdomų tyrimą, siekdami išsiaiškinti, kaip miego kokybė veikia gebėjimą efektyviai numesti svorio ir pagerinti sveikatą. Tyrime dalyvavo 125 suaugusieji, turintys nutukimą arba antsvorį, kurie 12 mėnesių dalyvavo specialioje svorio metimo programoje. Šio tyrimo rezultatai gali iš esmės pakeisti mūsų požiūrį į lieknėjimą ir sveiką gyvenseną. Miego kokybės įtaka: daugiau nei tik…