Pilvo riebalai yra ne tik estetinė problema, bet ir rimtas sveikatos rodiklis, kurį verta vertinti ypatingai rimtai. Juosmens apimtis dažnai yra tikslesnis kūno būklės indikatorius nei pats kūno masės indeksas, nes atspindi riebalų kiekį aplink vidinius organus, kurie aktyviai veikia organizmo metabolizmą. Pagal dietologę Amy von Sydow Green, moterims rekomenduojama, kad juosmens apimtis būtų mažesnė…
Naujienos pagal žymę:
Miegas
Šiuolaikinė medicina ir mitybos mokslas vis labiau atsigręžia į natūralius augalinius preparatus, kurie gydo ir suteikia organizmui papildomos energijos. Vienas iš tokių augalų – ašvaganda, dar vadinama rytietišku stebuklu, jau tūkstančius metų vertinama Ajurvedos medicinoje už savo adaptogenines savybes. Pastaruoju metu moksliniai tyrimai patvirtina, kad šis augalas gali reikšmingai pagerinti miego kokybę, sumažinti lėtinį stresą…
Miegas užima apie trečdalį mūsų gyvenimo, o reikšmingą dalį šio laiko praleidžiame sapnuodami. Apskaičiuota, kad žmogus, kurio gyvenimo trukmė siekia apie 73 metus, sapnų pasaulyje praleidžia apie 6 gyvenimo metus. Nuo seniausių laikų žmonės domėjosi, ką reiškia sapnai ir kokią įtaką jie gali turėti mūsų sveikatai. Naujausi moksliniai tyrimai patvirtina, jog sapnai gali atspindėti ne…
Miegas vis dar dažnai lieka atidėliojamas ir nustumiamas į paskutinę vietą daugelio mūsų darbotvarkėje. Darbas, socialiniai įsipareigojimai, laisvalaikio veiklos – visa tai nejučia atima iš mūsų vertingą laiką, skirtą poilsiui. Tačiau ar žinome, kokią žalą darome savo kūnui ir protui, jei nuolat ignoruojame miego poreikį? Pasaulio sveikatos organizacija įspėja, jog miego trūkumas ne tik silpnina…
Pastarąjį dešimtmetį didžioji visuomenės dalis buvo įsitikinusi, kad mėlyna šviesa iš mūsų išmaniųjų telefonų, planšetinių kompiuterių ir kitų įrenginių gadina miegą ir trikdo natūralų mūsų organizmo ritmą. Tačiau naujausi moksliniai tyrimai rodo, kad ši problema yra kur kas sudėtingesnė ir tikroji priežastis gali būti visai kita. Ar tikrai mėlyna šviesa iš telefono ekrano yra pagrindinis…
Organizmas turi daugybę natūralių mechanizmų, kurie leidžia jam pačiam efektyviai išvalyti kenksmingas medžiagas. Tačiau, ypač po pramogų ar šventinių laikotarpių, dažnai norime jį šiek tiek paskatinti ir paremti šiame procese. Straipsnyje aptarsime, kaip sveikai ir mokslu pagrįstai padėti savo kūnui efektyviau pašalinti toksinus ir palaikyti bendrą gerovę. Valgymas turtingas skaidulomis – pirmas žingsnis detoksikacijai Skaidulos…
Kava jau seniai laikoma ne tik populiariu gėrimu, bet ir sveikatos teigiamų savybių šaltiniu. Naujausi tyrimai atskleidžia, kad svarbiausias veiksnys, lemiantis kavos naudą širdies sveikatai ir ilgaamžiškumui, yra ne tik paros laikas, kada vartojama kava, bet ir kavos gėrimo laikas – tai gali pakeisti visą poveikį organizmui. 2025 metais publikuotas tyrimas Europos širdies žurnale („European…
Ar dažnai nutinka, kad prabundate naktį tarp 4 ir 5 valandos, nepavyksta užmigti ir jaučiate nemigą? Tai – nemaloni problema, su kuria susiduria daugelis žmonių. Toks prabudimas gali trikdyti visą miego ciklą ir paveikti bendrą savijautą dienos metu. Laimei, yra viena itin paprasta, bet veiksminga gudrybė, kuri gali padėti šią problemą išspręsti. Remiantis tyrimu, miegant…
Magnis – tai vienas svarbiausių mikroelementų, reikalingų optimaliai žmogaus organizmo veiklai. Jis atlieka daugybę esminių funkcijų, kurios daro didelę įtaką mūsų sveikatai ir bendram savijautai. Magnis ne tik padeda reguliuoti kraujospūdį ir cukraus kiekį kraujyje, bet ir palaiko stiprius kaulus bei skatina energijos gamybą organizme. Dėl šios priežasties ypač svarbu užtikrinti jo pakankamą kiekį kasdienėje…
Ar dažnai vakare ilgai vartotės lovoje ir negalite užmigti? Tai problema, su kuria susiduria daug žmonių. Tačiau yra viena mažai žinoma technika, kurią naudoja net kariai, leidžianti užmigti vos per dvi minutes nuo užsimerkimo momento. Šis metodas šiuo metu sparčiai populiarėja socialinėje medijoje – ypač „TikTok“ platformoje. Populiarus „TikTok“ ir „YouTube“ turinio kūrėjas Justinas Agustinas…
Visi puikiai žinome, kad miegas yra nepamainomas mūsų sveikatos garantas. Tačiau kiek laiko turėtume miegoti, kad išlaikytume jėgas ir išvengtume rimtų ligų? Neseniai atliktas tyrimas atskleidė, koks yra aukso vidurys miego trukmėje, ypač žmogaus gyvenimo viduryje – apie 50 metų amžiaus. Miego trukmės ir lėtinių ligų ryšys Remiantis beveik 25 metus trukusios ir beveik 8…
Gera nakties miego kokybė yra esminė ne tik fizinei sveikatai, bet ir emocinei gerovei. Tačiau daugelis susiduria su sunkumais užmigti ar kokybiškai pailsėti, nepaisant didelių pastangų. Psichologai išskyrė aštuonias pagrindines vakaro klaidas, kurios nepastebimai gadina mūsų miegą ir ryto nuotaiką. 1. Intensyvios treniruotės prieš pat miegą Fizinis aktyvumas turi daug naudos sveikatai ir iš tiesų…
Ar kada nors susimąstėte, kodėl daugelis žmonių naktį pabunda būtent apie ketvirtą valandą ryto? Šis reiškinys nėra retas, tačiau dažnai sukelia nerimą ir klausimų. Ekspertai aiškina, kad tokių ankstyvų naktinių pabudimų priežastys gali būti susijusios ne tik su kasdieniais įpročiais, bet ir su giluminiais organizmo fiziologiniais procesais bei gyvenimo būdo faktoriais. Kas vyksta mūsų organizme…
Senėjimas yra natūralus ir neišvengiamas procesas, tačiau mokslininkai vis dažniau sutaria, jog mūsų kasdieniai įpročiai gali gerokai paveikti, kaip greitai jis vyksta. Nepaisant egzistuojančių „stebuklingų“ kaukių, papildų ar kitų brangių priemonių, efektyviausias būdas sulėtinti biologinį senėjimą yra nuoseklūs kasdieniai veiksmai, kurie stiprina organizmą ir ląsteles. Biologinis amžius, kitaip nei kalendorinis, tiesiogiai atspindi mūsų sveikatos būklę…
Vis daugiau dėmesio sulaukiantys adaptogenai pastaraisiais metais tampa ypač populiarūs, o viena iš jų – ašvaganda – augalas, kuriuo žmonija naudojasi jau tūkstančius metų. Šis augalas, žinomas tiek tradicinėje Ajurvedos medicinoje, tiek šiuolaikinėje mokslinėje literatūroje, pasižymi daugybe teigiamų poveikių žmogaus organizmui, ypač nervų sistemai ir miegui. Moksliniai tyrimai patvirtina, kad ašvaganda padeda išlaikyti emocinę pusiausvyrą,…
Šiuolaikinio gyvenimo tempas dažnai sukelia miego sutrikimus, tokius kaip nemiga, dažnas prabudimas naktį ar nekokybiškas miegas. Tai problema, su kuria susiduria vis daugiau žmonių visame pasaulyje. „Eurovaistinės“ vaistininkas Mindaugas Rutalė atkreipia dėmesį, kad dažnai manoma, jog prastam miegui gydyti vienintelė išeitis yra receptiniai migdomieji vaistai, tačiau tai nėra teisinga nuostata. Miego problemos dažnai gali būti…
Ar dažnai nutinka taip, kad naktį, maždaug apie trečią valandą, netikėtai pabundate ir sunkiai vėl užmiegate? Daugeliui šis reiškinys gali pasirodyti keistas ir neretai trikdantis. Tačiau, kaip paaiškina klinikinis psichologas ir miego medicinos specialistas dr. Michaelas J. Breusas, tokių pabudimų iš tiesų turi biologinį pagrindą ir tam tikrų priežasčių, kurias svarbu suprasti. Kūno biologijos ritmas…
Alkoholis yra vienas iš dažniausiai vartojamų psichoaktyviųjų medžiagų, tačiau daugelis žmonių neįvertina jo poveikio organizmui. Viena moteris, vardu Paige, nusprendė išbandyti mėnesio trukmės iššūkį – visiškai atsisakyti alkoholio ir savo patirtį bei rezultatus pavaizduoti „YouTube“ platformoje. Jos tikslas buvo parodyti, kaip šis pokytis gali atsiliepti tiek išvaizdai, tiek bendrai savijautai. Regimą pokytį pastebėjo sekėjai Nors…
Miegas yra vienas svarbiausių žmogaus sveikatos aspektų, kurio kokybė tiesiogiai lemia mūsų savijautą ir gebėjimą susidoroti su kasdieniais iššūkiais. Dažnai laikoma, jog optimalus suaugusiojo miego trukmė – apie 7–8 valandas, tačiau daugelis žmonių skundžiasi, kad net ir išmiegoję šį laiką jie jaučiasi pavargę, mieguisti ir nevisiškai atsigavę. Kas gi yra tikroji priežastis? Miego trukmė ar…
Šiuolaikinės sveikos gyvensenos ekspertai bei mokslininkai vis dažniau atkreipia dėmesį į gyvenimo ritmą, fizinį aktyvumą ir miego režimą, kaip svarbiausius veiksnius, lemiančius mūsų smegenų sveikatą ir ilgaamžiškumą. Habilituotas biologijos mokslų daktaras, Vilniaus universiteto bei Vytauto Didžiojo universiteto profesorius Albertas Skurvydas, savo mokslinių tyrimų dėka išskiria konkrečius patarimus, kurie gali padėti išlaikyti organizmą jauną, o protą…