Maisto produktų kaloringumas nėra fiksuotas dydis – jis labai priklauso nuo to, kaip produktai yra ruošiami ir pateikiami. Dėl to, skaičiuojant suvartojamas kalorijas, negalima remtis tik informacija, pateikta ant pakelio ar įprastais mitais. Šiame straipsnyje nagrinėsime, kaip skirtingi gaminimo būdai paveikia įprastų produktų kalorijų kiekį ir kodėl svarbu atkreipti dėmesį ne tik į pačią maisto…
Naujienos pagal žymę:
kalorijos
Obuoliai – tai ne tik gardus užkandis, bet ir galingas sąjungininkas siekiant numesti svorio bei pagerinti bendrą savijautą. Šiuose vaisiuose gausu skaidulų, gyvybiškai svarbių vitaminų ir galingų antioksidantų, kurie padeda jaustis sotiems, mažina potraukį nesveikam maistui ir skatina medžiagų apykaitą. Be to, obuoliuose esantys natūralūs cukrūs virškinami lėtai, užtikrindami pastovų energijos tiekimą ir apsaugodami nuo…
Šiuolaikiniame pasaulyje, kuriame technologijos persipynusios su kasdieniu gyvenimu, vis daugiau galimybių atrandame ir rūpinantis savo sveikata bei gerove. Išmanieji telefonai, tapę neatsiejama mūsų gyvenimo dalimi, gali tapti patikimais asmeniniais sveikatos asistentais. Arnoldas Lukošius, „Tele2 Inovacijų biuro“ ekspertas, dalijasi keturiais išmaniaisiais įrankiais – programėlėmis, kurios padės jums lengviau sekti fizinį aktyvumą, maitintis subalansuotai, stebėti savijautos pokyčius…
Kas iš tikrųjų yra kalorijos? Daugeliui žmonių kalorijos asocijuojasi tik su ribojimais ir svorio metimu, tačiau iš esmės kalorija – tai energijos vienetas. Mūsų organizmui energija yra būtina gyvybiškai svarbioms funkcijoms palaikyti: kvėpavimui, širdies plakimui, mąstymui bei fiziniam aktyvumui. Maistas, kurį vartojame, yra mūsų „kuras“, kurį organizmas paverčia energija. Energijos balansas: pagrindinis svorio reguliavimo principas…
Kas iš tikrųjų yra kalorijos ir kodėl jos svarbios? Daugeliui žmonių kalorijos asocijuojasi tik su griežtomis dietomis ar svorio metimu, tačiau iš tikrųjų tai yra paprasčiausias energijos matavimo vienetas. Mūsų organizmui energija reikalinga nuolat – ne tik fiziniam aktyvumui, bet ir gyvybiškai svarbioms funkcijoms, tokioms kaip kvėpavimas, širdies plakimas ar ląstelių atsinaujinimas, palaikyti. Energijos balansas:…
Riešutai dažnai vadinami vienu vertingiausių užkandžių, tačiau būtent jų „sveiko produkto“ reputacija neretai tampa klastingais spąstais. Nors juose gausu organizmui būtinų medžiagų, pagrindinė problema slypi ne jų sudėtyje, o suvartojamame kiekyje ir įsisenėjusiuose įpročiuose. Vos viena sauja riešutų gali būti naudinga, tačiau dubenėlis prie televizoriaus greitai virsta 500–700 kilokalorijų bomba, kuri organizme kaupiasi kaip riebalinis…
Širdis – vienas svarbiausių mūsų organų, o jos sveikata tiesiogiai priklauso nuo kasdienių įpročių. Nors daugelis stengiasi gyventi sveikai, yra tam tikrų mitybos klaidų, kurios gali nepastebimai pakenkti širdies ir kraujagyslių sistemai. Specialistai perspėja: kai kurie populiarūs įpročiai slepia pavojų. Aptarkime 6 esminius mitybos įpročius, kurių reikėtų vengti, norint išsaugoti stiprią ir sveiką širdį. Netinkama…
Visą gyvenimą maniau, kad valgau sveikai. Salotos, daržovės, riešutai, alyvuogių aliejus – atrodė, kad mano lėkštė yra pavyzdys subalansuotai mitybai. Tačiau susitikimas su dietologe atskleidė šokiruojančią tiesą, kuri pakeitė mano požiūrį į maistą ir svorio metimą visam laikui. Pakanka vieno paprasto veiksmo, kad suprastumėte, kodėl mėnesiais nepavyksta atsikratyti nereikalingų kilogramų. Mano „sveika“ mityba – tik…
Širdies ir kraujagyslių ligos tebėra viena pagrindinių grėsmių žmonių sveikatai visame pasaulyje. Nors genetika ir gyvenimo būdas vaidina svarbų vaidmenį, mityba yra esminis faktorius, kurį galime kontroliuoti. Specialistai įspėja apie tam tikrus mitybos įpročius, kurie ne tik kenkia mūsų širdžiai, bet ir didina įvairių ligų riziką. Sužinokite, kurių 6 įpročių reikėtų vengti, norint išsaugoti stiprią…
Visą gyvenimą mėgote kečupą ir manėte, kad garstyčios – tik vyresnių žmonių reikalas? Maniau tą patį. Dešrainiai, bulvytės, kepsniai – viskas atrodė tobuliau su raudonu padažu. Tačiau kai garsi dietologė Rasa atskleidė tiesą apie šiuos du populiarius priedus, teko rimtai pergalvoti savo mitybos įpročius. Jos verdiktas gali šokiruoti, tačiau yra neįtikėtinai svarbus kiekvienam, kuriam rūpi…
Lotyniškai bananai vadinami „musa sapientum“, o išvertus į lietuvių kalbą tai reikštų „išmintingo žmogaus vaisius“. Tokį pavadinimą bananai įgavo tikrai ne be reikalo – tai yra vieni naudingiausių vaisių, kuriuose gausu organizmui būtinų medžiagų. Visame pasaulyje suskaičiuojama apie 40 skirtingų bananų rūšių, o įdomu tai, kad visos šiandien žinomos bananų veislės buvo auginamos ir Senovės…
Daugelį metų mitais apipinta sportuojančiųjų mityba neretai klaidina net patyrusius sporto entuziastus. Norint pasiekti geriausių rezultatų ir užtikrinti tinkamą kūno atsistatymą, itin svarbu suprasti, ką, kada ir kiek valgyti. Specialistai atskleidžia esminius principus, kurie padės išvengti klaidų ir maksimaliai išnaudoti treniruočių potencialą. Neleiskite kūnui badauti: svarbiausia – pakankamas kalorijų kiekis „Pasitaiko, jog sportuojantys žmonės pamiršta…
Dešimtmečius mokslininkai stebi ryšį tarp sumažinto kalorijų suvartojimo ir ilgesnės gyvenimo trukmės laboratoriniams gyvūnams. Dabar, naujausias Kolumbijos universiteto (JAV) atliktas tyrimas atskleidžia, kad šis principas gali būti pritaikomas ir žmonėms, atverdamas duris biologinio senėjimo sulėtinimui. Epidemiologijos docentas ir vienas tyrimo autorių Danielis Belsky pabrėžia: „Pagrindinė mūsų tyrimo žinutė yra ta, kad įmanoma sulėtinti biologinio senėjimo…
Tiek žvarbus ir slogus oras, tiek ir šventinis laikotarpis neretai lemia, kad sportinę aprangą nustumiame į giliausią spintos kampelį. Tačiau, anot vaistininkės, jeigu ilgą laiką nesportavote, nereikėtų skubėti ir stačia galva pulti į intensyvias treniruotes. „Jeigu pradedate sportuoti pirmą kartą arba tai darote po ilgos pertraukos, rekomenduojama pasitarti su kvalifikuotu kūno rengybos specialistu, treneriu ar…
Širdies ir kraujagyslių ligos išlieka viena dažniausių mirtingumo priežasčių visame pasaulyje. Nors genetika ir gyvenimo būdas atlieka svarbų vaidmenį, mūsų kasdieniai mitybos įpročiai turi milžinišką įtaką širdies sveikatai. Dažnai net neįtariame, kad tam tikri, atrodytų, nekalti pasirinkimai gali pamažu žaloti mūsų organizmą. Prevencinės kardiologijos specialistai nuolat pabrėžia, kad norint išsaugoti stiprią širdį, būtina atkreipti dėmesį…
Daugelis žino, kad mankštintis ryte, dar prieš pusryčius, gali būti ypač naudinga riebalų deginimui. Tačiau mokslininkai pastebėjo, kad didžioji dalis žmonių, atsižvelgiant į dienos rutiną, renkasi sportuoti vakare, dažniausiai tarp 16 val. ir 20 val. Atsižvelgiant į šiuos įpročius, buvo atliktas išsamus tyrimas, siekiant išsiaiškinti, ar vakarinė mankšta gali būti tokia pat efektyvi, o gal…
Posakis „valgyk mažiau, judėk daugiau“, siekiant numesti svorio, skamba paprastai ir logiškai. Tačiau daugelis, bandžiusių vadovautis šia taisykle, neretai nusivilia, kai, nepaisant visų pastangų, svarstyklės nerodo norimų pokyčių. Kodėl gi taip nutinka? Nors teoriškai svorio metimo formulė – suvartoti mažiau kalorijų ir daugiau judėti – atrodo akivaizdi, ji dažnai neatsižvelgia į sudėtingesnius veiksnius, darančius įtaką…
Duona nuo seno yra vienas pagrindinių žmogaus mitybos produktų, tačiau ji neretai kaltinama dėl svorio augimo. Gausybė skirtingų duonos rūšių ir populiarėjančios dietos, skatinančios jos vengti, gali sukelti įspūdį, kad duona automatiškai lemia svorio priaugimą. Vis dėlto, mitybos specialistai ir moksliniai tyrimai rodo, kad realybė yra kiek kitokia. Ar duona storina, priklauso nuo daugelio veiksnių:…
„Šventės ir yra tam, kad galėtume pasidžiaugti ne tik tradicijomis ir šeima, kuri mus supa, bet ir gastronomine, kultūrine dalimi – maistu“, – teigia gydytojas dietologas Edvardas Grišinas. Vis dėlto, pasak jo, mūsų krašte gastronomine dalimi pernelyg piktnaudžiaujama, o štai pajudėti – neskubama. Dažnas prie šventinio stalo sėda be sąžinės graužaties, bet ar susimąstome, kiek…
Duona nuo seno yra vienas pagrindinių žmogaus mitybos produktų, tačiau ji neretai kaltinama dėl svorio augimo. Esant gausybei skirtingų duonos rūšių ir dietų, skatinančių jos vengti, gali susidaryti įspūdis, kad duona automatiškai lemia papildomų kilogramų atsiradimą. Vis dėlto realybė kiek kitokia – tai priklauso nuo suvalgomo kiekio, pasirinktos duonos rūšies ir bendro jūsų mitybos raciono….
- 1
- 2