Nors natūralaus senėjimo sustabdyti neįmanoma, gyvenimo būdas gali turėti reikšmingos įtakos tam, kaip jaučiamės ir funkcionuojame kasdien. Tyrimai rodo, kad fizinis aktyvumas, visavertė mityba bei kokybiškas miegas padeda palaikyti organizmo funkcijas, energiją ir gyvenimo kokybę. 1. Derinkite ištvermės ir jėgos pratimus Reguliarus judėjimas yra vienas veiksmingiausių būdų stiprinti sveikatą ir išsaugoti darbingumą. Aerobinė veikla gerina…
25
Bir
Bir
Mityba gali būti viena iš bendros sveikatos ir vėžio prevencijos temų, tačiau nė vienas produktas ar maisto papildas negali pakeisti gydytojo paskirto onkologinio gydymo. Tyrimuose nagrinėjama, kaip įvairios maistinės medžiagos gali veikti uždegiminius procesus, oksidacinį stresą ar padėti sušvelninti kai kuriuos gydymo sukeltus simptomus. Vis dėlto daugelio papildų nauda žmonėms dar nėra galutinai įrodyta. Riebi…
25
Bir
Bir
„Ir ateis ta diena – kai tu nieko nedirbsi./ Ir eisi tą dieną skinti augalų./Ir senatvėje džiaugsies, kad tą dieną sau – o gal net kitam – padėjai.“ Kraujažolė (lot. Achillea millefolium) nuo seno minima liaudies medicinoje. Ji vertinama ne tik todėl, kad lengvai randama laukų pakraščiuose ir atokesnėse pievose, bet ir dėl tradiciškai jai…
25
Bir
Bir
Širdies ir kraujagyslių ligos Lietuvoje jau ilgą laiką išlieka dažniausia mirties priežastis. Statistikos duomenimis, su kraujotakos sutrikimais susijusi maždaug pusė visų mirčių. Tai reiškia, kad dalį rizikos galima sumažinti profilaktinėmis priemonėmis ir kontroliuojant sveikatai įtakos turinčius veiksnius. Viešojoje erdvėje kartais pranešama, kad žmogus mirė „dėl širdies veiklos sutrikimo“. Tačiau šis apibūdinimas nėra konkreti diagnozė –…
25
Bir
Bir
Vitaminas, svarbus kraujui, nervams ir DNR Vitaminas B12 organizme atlieka kelias esmines funkcijas: dalyvauja DNR sintezėje, padeda palaikyti nervų sistemos veiklą ir yra reikalingas raudonųjų kraujo kūnelių gamybai. Todėl ilgai trunkantis jo trūkumas gali pasireikšti ne tik nuovargiu ar atminties sunkumais, bet ir mažakraujyste bei neurologiniais pažeidimais. Požymiai ne visada iš karto kelia įtarimą Pradiniai…
25
Bir
Bir
Širdies ir kraujagyslių ligos Lietuvoje jau daugelį metų išlieka dažniausia mirties priežastis. Naujausi duomenys rodo, kad su kraujotakos sistemos sutrikimais susijusi maždaug pusė visų mirčių. Todėl svarbu ne tik gydyti jau nustatytas ligas, bet ir laiku kontroliuoti jų rizikos veiksnius bei žinoti, kaip elgtis kritinėje situacijoje. Staigi mirtis gali ištikti netikėtai Staigi mirtis apibrėžiama kaip…
25
Bir
Bir
Širdies ir kraujagyslių ligos tebėra viena pagrindinių mirties priežasčių, tačiau jų keliamą pavojų galima įvertinti dar iki ūmaus įvykio. Laiku nustatyti rizikos veiksniai leidžia imtis pokyčių, kurie gali padėti išvengti miokardo infarkto ar smegenų insulto arba sušvelninti jų pasekmes. Rizikai įvertinti svarbūs keli tyrimai Pirmiausia atsižvelgiama į pagrindinius sveikatos rodiklius: ūgį, svorį, liemens apimtį, kūno…
25
Bir
Bir
Pastaraisiais mėnesiais užregistruota daugiau echinokokozės atvejų, todėl visuomenės sveikatos specialistai ragina atkreipti dėmesį į šios ligos prevenciją. Echinokokozę sukelia Echinococcus genties kaspinuočiai. Parazito lervų formuojamos cistos auga lėtai, todėl žmogus po užsikrėtimo ilgą laiką gali nejausti jokių negalavimų. Užsikrėtimo keliai Echinokokų kiaušinėliai į žmogaus organizmą patenka per burną. Jie gali būti perduodami nuo nešvarių rankų,…
25
Bir
Bir
Vandens trūkumas ne visada iš karto sukelia ryškius negalavimus, tačiau organizmas apie jį gali įspėti subtiliais signalais. Dehidratacija veikia savijautą, gebėjimą susikaupti ir ilgainiui gali paveikti svarbias organizmo sistemas. Todėl verta žinoti pagrindinius skysčių trūkumo požymius, orientacinius poreikius skirtingo amžiaus žmonėms ir atvejus, kai dėl suvartojamo vandens kiekio reikėtų pasitarti su gydytoju. Dehidratacija gali prasidėti…
25
Bir
Bir
Psichikos sveikatos sutrikimo įrašas medicinos kortelėje gali turėti įtakos ne tik paciento gydymui. Dėl visuomenėje paplitusios stigmos žmogus gali būti vertinamas pirmiausia pagal diagnozę, o ne pagal realią būklę. Tai kelia baimę prarasti galimybę dirbti, vairuoti ar įsivaikinti, todėl kai kurie pacientai diagnozes slepia, o gydytojai vengia jas aiškiai fiksuoti. Diagnozė gali tapti kliūtimi profesiniame…
25
Bir
Bir
Šiltuoju metų laiku lietuvių stalus dažnai papildo serbentai, šilauogės, trešnės ir agrastai. Šios uogos vertinamos ne tik dėl skonio – jose gausu vitaminų, antioksidantų ir kitų medžiagų, galinčių padėti palaikyti imunitetą, regėjimą bei bendrą organizmo apsaugą. Vilniaus universiteto Medicinos fakulteto profesorius Rimantas Stukas atkreipia dėmesį, kad svarbu ne tik pasirinkti uogas, bet ir tinkamai jas…
25
Bir
Bir
Žemas arterinis kraujospūdis dažnai lieka hipertenzijos šešėlyje, tačiau kai kuriems žmonėms hipotenzija sukelia nuolatinį nuovargį, mieguistumą, galvos svaigimą ar net trumpalaikį sąmonės netekimą. Svarbu atskirti fiziologinį, žmogaus savijautai netrukdantį žemesnį spaudimą nuo būklės, kurią lemia kitos priežastys ar kuri reikšmingai riboja kasdienę veiklą. Kaip pasireiškia žemas kraujospūdis? Mažu arteriniu kraujospūdžiu laikomas 90/60 mmHg ar mažesnis…
25
Bir
Bir
Cukinija – lengvai virškinama ir įvairiems patiekalams tinkanti daržovė, kurią daugeliui žmonių galima valgyti reguliariai. Joje gausu vandens ir skaidulų, o kalorijų – labai mažai. Cukinijose taip pat yra vitamino C, B grupės vitaminų, provitamino A, kalio, magnio, kalcio, geležies, cinko ir fosforo. Šios savybės leidžia cukiniją vertinti kaip sveikatai palankios mitybos dalį. Kaip cukinija…
25
Bir
Bir
Skubioji kontracepcija skirta situacijoms, kai po nesaugaus lytinio akto kyla neplanuoto nėštumo rizika arba nebesuveikia įprasta apsaugos priemonė. Vis dėlto šios tabletės nėra kasdienės kontracepcijos pakaitalas. Ginekologė Žaneta Kasilovskienė paaiškina, kaip jos veikia, kada jas geriausia vartoti ir dėl kokių priežasčių nėštumas vis tiek gali įvykti. Tabletės poveikis susijęs su ovuliacija Skubiosios kontracepcijos tabletėse dažniausiai…
25
Bir
Bir
Alkoholis smegenis pasiekia vos patekęs į kraujotaką. Jis ne tik sukelia trumpalaikį apsvaigimą, bet ir veikia neurotransmiterių pusiausvyrą, ląstelių funkcijas bei smegenų audinį. Kepenys dalį etanolio suskaido, tačiau piktnaudžiaujant jų apsauginės galimybės gali būti viršytos. Tuomet alkoholis organizme cirkuliuoja ilgiau ir daro didesnę žalą centrinei nervų sistemai. Kas vyksta išgėrus alkoholio? Net ir nedidelis alkoholio…
25
Bir
Bir
Alzheimerio liga, pasak tyrėjo, nėra neišvengiama Ilgametis Alzheimerio ligos tyrėjas dr. Dale’as Bredesenas ragina atsisakyti požiūrio, kad demencija visada yra negrįžtama ir neišvengiama. Jo teigimu, pažinimo funkcijų silpnėjimą gali lemti ne viena priežastis, o kelių organizmo sutrikimų derinys. Bredesenas savo poziciją grindžia dešimtmečius trukusiais tyrimais ir praktine patirtimi. Jis teigia: „Alzheimerio ligą galima sustabdyti ir…
25
Bir
Bir
Šiltuoju metų laiku, kai dažniau dėvimi atviresni drabužiai, labiau pastebimos išryškėjusios kojų venos. Vis dėlto jų pokyčiai nėra vien estetinė problema. Negydoma būklė ilgainiui gali būti susijusi su skausmu, tinimu, krešulių susidarymo rizika ir trofinėmis opomis, todėl svarbu laiku įvertinti pirmuosius simptomus. Kada venų pokyčiai turėtų kelti nerimą? Apie galimą problemą gali signalizuoti vakare jaučiamas…
25
Bir
Bir
Grūdo išorinė dalis dažnai pašalinama gaminant baltuosius miltus ar nuvalytus ryžius, nors būtent joje gausu skaidulų, vitaminų, mineralų ir fitocheminių medžiagų. Ši kieta grūdo dalis vadinama sėlenomis. Jų galima įsigyti atskirai – dažniausiai kviečių, avižų ir ryžių. Skaidulos gali padėti žarnynui ir medžiagų apykaitai Pagrindinė sėlenų vertė – didelis skaidulų kiekis. Jose yra ir tirpiųjų,…
25
Bir
Bir
Naktinės pamainos gali būti susijusios ne tik su miego ritmo pokyčiais, bet ir su ilgalaikiais sveikatos padariniais. Tarptautinė vėžio tyrimų agentūra (IARC) naktinį pamaininį darbą priskyrė prie tikriausiai kancerogeniškų žmogui veiksnių. Toks vertinimas grindžiamas epidemiologinių tyrimų, eksperimentų su gyvūnais ir laboratorinių mechanistinių tyrimų duomenimis. Naktinės pamainos apima nemažą darbuotojų dalį Naktinis pamaininis darbas – tai…
25
Bir
Bir
Lietuvoje širdies ir kraujagyslių ligos tebėra pagrindinė mirties priežastis. Prevencija ypač svarbi vasarą, kai aukšta temperatūra gali keisti kraujospūdį, sutrikdyti skysčių ir mineralų pusiausvyrą bei apsunkinti širdies darbą. Tai aktualu ne tik sergantiems, bet ir į rizikos grupę patenkantiems žmonėms. Higienos instituto duomenimis, 2018 metais kraujotakos sistemos ligos sudarė 55,4 proc. visų mirčių – daugiau…