Mėsa gali būti vertinga subalansuotos mitybos dalis, tačiau jos nereikėtų valgyti kasdien ar laikyti vieninteliu maisto pasirinkimu. Vilniaus universiteto Medicinos fakulteto profesorius Rimantas Stukas pabrėžia, kad svarbu įvertinti ne tik mėsos kiekį, bet ir jos rūšį, paruošimo būdą bei perdirbtų gaminių vartojimą. Kiek mėsos pakanka per savaitę? Pasak profesoriaus, šviežią mėsą galima valgyti tris kartus…
25
Bir
Bir
Menopauzė nėra vien karščio bangos ar mėnesinių ciklo pabaiga. Šiuo laikotarpiu moterys gali patirti miego, nuotaikos, lytinės funkcijos ir ilgalaikės sveikatos pokyčių. Ginekologai pabrėžia, kad renkantis pagalbą svarbu remtis ne mitais, o individualiai įvertinta galima nauda ir rizika. Kada prasideda menopauzė? Dažniausiai menopauzė įvyksta 45–55 metų amžiaus moterims, o vidutinis jos pradžios amžius siekia apie…
25
Bir
Bir
Depresija gali pasireikšti ne tik liūdesiu ar apatija. Šis įvairiomis formomis pasireiškiantis sutrikimas neretai paveikia žmogaus darbingumą ir gyvenimo kokybę, o netipiniai požymiai gali apsunkinti ligos atpažinimą. Todėl svarbu žinoti, kaip depresija pasireiškia skirtingose grupėse, kokios jos formos laikomos sunkesnėmis ir kokios gydymo galimybės šiandien taikomos. Netipiniai simptomai gali klaidinti Pagalbos paieška kartais užtrunka, kai…
25
Bir
Bir
Pasikartojantis vienos kojos vietos raumens trūkčiojimas gali būti nemalonus ir varginantis. Skaitytojos atsiųstame vaizdo įraše matomas ilgai trunkantis, aiškiai vienoje vietoje juntamas simptomas. Vilniaus Antakalnio poliklinikos šeimos gydytoja Izabelė Juškienė teigia, kad dažniausiai tokie pojūčiai nėra susiję su rimta liga, tačiau gali signalizuoti apie organizmo poreikius. Galimos raumens trūkčiojimo priežastys Anot gydytojos, viena dažniausių tokio…
25
Bir
Bir
Užkandžiai tarp pagrindinių valgymų ne visada atrodo reikšmingi, tačiau jų pasirinkimas ir kiekis gali būti susiję su svorio augimu, nuovargiu bei energijos svyravimais. Natūropatinės mitybos specialistė Tautvilė Šliažaitė atkreipia dėmesį, kad dažnai problemą lemia ne vienas konkretus produktas, o pasikartojantys įpročiai: per didelis rafinuotų angliavandenių kiekis, baltymų ir skaidulų stoka arba pagrindinių valgymų pakeitimas užkandžiais….
25
Bir
Bir
Infekcija, kuri ne visada iš karto pastebima Laimo liga yra bakterinė infekcija, perduodama įkandus erkei. Nors dažnai ji siejama su apvalia raudona dėme odoje, būdingas bėrimas pasirodo ne visais atvejais. Kartais liga sukelia netipinius simptomus arba ilgą laiką nepasireiškia, todėl žmogus gali nė neįtarti užsikrėtęs. Negydoma infekcija gali tapti lėtinė ir pažeisti smegenis, nervų sistemą,…
25
Bir
Bir
Šylantis Baltijos jūros vanduo gali sudaryti palankesnes sąlygas Vibrio bakterijoms. Specialistai įspėja, kad šios bakterijos kartais sukelia ne tik gastroenterito simptomus, bet ir žaizdų infekcijas, septicemiją ar retas, tačiau sunkias komplikacijas – galūnių amputaciją ir mirtį. Kodėl bakterijų rizika didėja Vibrio bakterijos dauginasi šiltame ir šiek tiek sūriame vandenyje. Baltijos jūroje jų plitimui palankios sąlygos…
25
Bir
Bir
Bulvės lietuvių virtuvėje nuo seno laikomos kone antrąja duona. Tai nebrangus, kaloringas ir maistingas produktas, kurio vertė neapsiriboja vien energija. Liaudies medicinoje ypatingas dėmesys skiriamas šviežiai išspaustoms bulvių sultims – jos tradiciškai vartotos virškinimo sistemos negalavimams ir kai kurioms odos problemoms palengvinti. Kokių medžiagų yra bulvėse? Maždaug 75–80 proc. šviežios bulvės sudaro vanduo, o apie…
25
Bir
Bir
Dehidratacija gali prasidėti nepastebimai, tačiau karštu oru, vaikams ir vyresnio amžiaus žmonėms ji kelia didesnę riziką. Vienas paprastų būdų apytikriai įvertinti organizmo būklę – odos turgoro testas. Vilniaus Visuomenės sveikatos biuro Visuomenės sveikatos stebėsenos skyriaus vedėja Daina Juršytė teigia, kad įprastai žmogui reikėtų išgerti apie 30 ml vandens vienam kūno kilogramui. „Visgi, kai taip karšta,…
25
Bir
Bir
Elektroninės cigaretės dažnai pasirenkamos kaip alternatyva įprastoms cigaretėms, tačiau jų poveikis sveikatai taip pat nėra laikomas visiškai saugiu. Nors šie prietaisai nesukuria įprastų tabako dūmų, vartotojas įkvepia aerozolį, kuriame gali būti nikotino, dalelių, metalų ir kitų potencialiai kenksmingų medžiagų. Kaip veikia elektroninė cigaretė? Elektroninė cigaretė kaitina specialų skystį, vadinamą e-skysčiu, o susidariusį aerozolį žmogus įkvepia….
25
Bir
Bir
Sunkumai užmiegant dažnai susiję su stresu, nuolatiniu skubėjimu ir vakare naudojamais elektroniniais ekranais. Tokie įpročiai gali išbalansuoti miego ritmą. Ieškant švelnesnės alternatyvos migdomiesiems vaistams, galima atkreipti dėmesį į tradiciškai naudojamas raminamąsias žoleles. Jau daugelį šimtmečių įvairūs augalai vartojami nervinei įtampai ir nerimui mažinti bei užmigimui palengvinti. Nors jie paprastai pasižymi mažesne priklausomybės rizika ir retesniais…
25
Bir
Bir
Prakaitavimas padeda organizmui reguliuoti temperatūrą – šiluma pašalinama per odos paviršių garuojant skysčiui. Vis dėlto pernelyg gausus prakaitavimas gali tapti ne tik estetine, bet ir socialine problema, trukdančia kasdieniam gyvenimui, darbui ar bendravimui. Plastinės ir rekonstrukcinės chirurgijos gydytojas atkreipia dėmesį į svarbiausius su šiuo procesu susijusius aspektus. Kaip organizmas reguliuoja prakaito išsiskyrimą? Prakaitavimą kontroliuoja autonominė…
25
Bir
Bir
Alerginių susirgimų pastaraisiais metais daugėja, todėl ši tendencija kelia susirūpinimą ir medikams, ir visuomenei. Alergologė ir klinikinė imunologė Violeta Kvedarienė prognozuoja, kad iki artimiausių metų pabaigos ar per kelerius artimiausius metus alergija gali pasireikšti kas antram europiečiui. Dėl to svarbūs tampa ne tik tikslesni tyrimai, bet ir visuomenės žinios apie ligų prevenciją bei gydymą. Diagnozė…
25
Bir
Bir
Vanduo sudaro maždaug 60 proc. suaugusio žmogaus kūno masės ir yra būtinas beveik visoms organizmo funkcijoms. Jis padeda reguliuoti kūno temperatūrą, sutepa sąnarius, saugo audinius ir prisideda prie maistinių medžiagų įsisavinimo. Vis dėlto svarbu ne tik išgerti pakankamai, bet ir nepersistengti – žalingas gali būti tiek skysčių trūkumas, tiek jų perteklius. Požymiai, rodantys skysčių trūkumą…
25
Bir
Bir
Migdomuosius vaistus renkasi daugybė žmonių, nerimaujančių dėl nemigos ir galimų jos padarinių sveikatai. Vis dėlto pasikliauti vien paprastu principu – miego trūkumą kompensuoti vaistais – nėra pagrįsta. Mokslininkai vis dar neatsako į visus klausimus apie miego poveikį smegenims ir organizmui. Kaip teigiama originalioje žiniasklaidos citatoje: „Surinkta nemažai įrodymų, kad [nemiga] kenkia sveikatai, bet mokslininkai tiksliai…
25
Bir
Bir
Žinia apie kai kuriuose šalies regionuose aptiktą padidėjusią arseno koncentraciją geriamajame vandenyje sukėlė gyventojų nerimą. Prof. habil. dr. Julius Kalibatas pabrėžia, kad vertinant tokią situaciją svarbu ne tik žinoti apie galimas grėsmes, bet ir suprasti, kokių veiksmų galima imtis siekiant apsaugoti sveikatą. Arseno šaltiniai ir nustatyta riba Arsenas yra natūraliai aptinkamas žemės plutoje ir požeminiuose…
25
Bir
Bir
Kontaktiniai lęšiai gali būti patogus būdas koreguoti regėjimą, tačiau jų naudojimas reikalauja disciplinos. Netinkamas nešiojimo laikas, sąlytis su vandeniu ar prasta higiena gali sukelti akių uždegimus, lęšių netoleravimą ir ilgalaikių pasekmių, įskaitant aklumą. Lęšių naudojimo trukmė nėra skaičiuojama pagal nešiojimo dienas Vienadieniai, savaitiniai ir mėnesiniai lęšiai turi skirtingą naudojimo laiką, todėl svarbu vadovautis ne tuo,…
25
Bir
Bir
Kaziuko mugėse, prie bažnyčių ir kitose šventinėse vietose parduodami spalvingi tradiciniai saldainiai dažnai tampa vaikų geidžiamu skanėstu. Vis dėlto patraukli išvaizda ne visada pasako apie produkto sudėtį ar saugumą. Specialistai ragina tėvus atkreipti dėmesį į cukraus kiekį, naudojamus priedus ir saldainių kilmę. Saldainio pagrindas – paprastas cukrus Gydytojas rezidentas dietologas E. Grišinas teigia, kad šiuose…
25
Bir
Bir
Hepatitas C ilgą laiką gali nesukelti jokių aiškių negalavimų, todėl žmogus neretai nežino esantis užsikrėtęs. Virusas organizme gali išlikti 10, 20 ar net 30 metų, o liga dažnai nustatoma tik tada, kai atsiranda kepenų cirozė ar vėžys. Vis dėlto šiandien hepatitas C yra išgydomas, todėl svarbu žinoti galimą riziką ir laiku pasitikrinti. Hepatito C mastas…
25
Bir
Bir
Geresnei savijautai ir stabilesniam energijos lygiui nebūtina laikytis griežtų dietų ar skaičiuoti kiekvieną kaloriją. Mitybos specialistė siūlo remtis trimis paprastais principais: rinktis kuo natūralesnius produktus, atsižvelgti į organizmo siunčiamus signalus ir riboti perdirbtą maistą, nepamirštant vietos malonumams. 1. Rinkitės natūralius ir sezoniškus produktus Pasak specialistės, kūnas nėra šiukšliadėžė, todėl kasdieniam racionui verta rinktis nesupakuotą ir…