Šiandien žarnyno mikrobiota yra viena aktualiausių temų sveikatos srityje, o jos svarbą vis dažniau akcentuoja specialistai. Tačiau svarbu žinoti, kad mikrobiotos būklė priklauso ne tik nuo probiotikų vartojimo ar pavienių maisto produktų, laikomų sveikais. Reikšmę turi visa mūsų kasdienybė – nuo mitybos įpročių, gaunamo skysčių kiekio, miego kokybės iki streso lygio ir net vartojamų vaistų….
Naujienos pagal žymę:
vanduo
Ilgą laiką daugelis iš mūsų girdėjo patarimą, kad per dieną reikia išgerti aštuonias stiklines vandens, arba maždaug du litrus. Šis universalus teiginys tapo tarsi nesvetimas standartas tiek sveikatos rekomendacijose, tiek kasdieniniame gyvenime. Tačiau naujausi moksliniai tyrimai atskleidžia, kad šis patarimas nėra toks paprastas, kaip atrodo iš pirmo žvilgsnio, o vandens kiekis, kurio žmogui reikia, yra…
Vandens svarba žmogaus organizmui yra nepakeičiama – jis dalyvauja beveik visose gyvybiškai svarbiose biocheminėse reakcijose. Nepaisant metų laikų, organizmui nuolat reikalingas pakankamas skysčių kiekis, kurį dažnai pamirštame, ypač žiemos metu, kai vėjai ir šalčiai atrodo svarbesni už paprastą stiklinę vandens. Tačiau būtent nepakankamas vandens vartojimas gali paslėptai paveikti mūsų savijautą, energijos lygį ir net vidinių…
Vandens svarba žmogaus organizmui yra gyvybiškai didelė. Nepaisant to, kad dažnai vasaros karščiuose suvartojame daugiau skysčių, žiemą daugelis žmonių pamiršta gerti pakankamai vandens. Organizmo poreikis skysčiams nesumažėja priklausomai nuo metų laiko – išlieka toks pat svarbus tiek žiemos speiguose, tiek vasaros kaitroje. Nepakankamas vandens vartojimas gali netiesiogiai paveikti mūsų savijautą, energijos lygį, nervų sistemą, o…
Vanduo yra gyvybiškai svarbus kiekvieno žmogaus organizmui. Jis vykdo daugybę procesų, įskaitant prakaitavimą, kvėpavimą, seilių, ašarų, bei šlapimo gamybą. Nepakankamas skysčių vartojimas gali sukelti rimtų pasekmių – nuo sutrikusios ląstelių funkcijos iki kraujotakos sutrikimų ir net šoko. Vienas dažnai nepastebimas požymis: alkio ir troškulio painiava LSMU profesorius Alvydas Unikauskas atkreipia dėmesį į svarbų faktą –…
Dauguma žmonių tiki, kad žmogaus organizmui kasdien reikia gerti didelį kiekį vandens, siekiant išplauti susikaupusius toksinus ar palengvinti inkstų darbą, kadangi jie filtruoja kraują ir reguliuoja organizmo vandens balansą. Tačiau ekspertai atskleidžia, kad abu šie teiginiai tėra plačiai paplitę mitai. Idėja apie privalomas 6–8 stiklines vandens per dieną kilo iš paprasčiausio žmogaus fiziologijos nesupratimo. Vanduo…
Kylant oro temperatūrai, daugelis mūsų susiduria su iššūkiais, kaip išsaugoti gerą savijautą. Tačiau ypač didelį pavojų karščiai kelia širdies ir kraujagyslių sistemai, neretai sukeldami staigius kraujospūdžio pokyčius. Vilniaus miesto klinikinės ligoninės kardiologė Loreta Mikšėnaitė dalijasi vertingais patarimais, kokių papildomų priemonių imtis per karščius, norint palaikyti stabilų kraujo spaudimą. Šie patarimai itin aktualūs ne tik vasarą,…
Nors už lango dar lepina maloni šiluma, ruduo sparčiai artėja, o kartu su juo – ir peršalimo ligų sezonas, dažnai užklumpantis nepasiruošusius. „Pastebime, kad kiekvieną rudenį internetu besikonsultuojančių klientų skaičius išauga. Taip nutinka dėl to, kad didelė dalis gyventojų imuniteto stiprinimu susirūpina tik tada, kai jau pajunta negalavimus. Tačiau pradėjus juo rūpintis jau dabar, šaltąjį…
Daugelį metų tvirtai laikiausi nerašytos taisyklės: du litrai vandens per dieną, kad ir kas nutiktų. Nešiojausi gertuvę, skaičiavau stiklines ir nuolat jaučiausi kalta, jei nepavykdavo įvykdyti šios tariamai universalios normos. Vis dėlto, viskas pasikeitė, kai mano akis pasiekė naujo japonų mokslininkų tyrimo rezultatai, iš esmės griaunantys šį ilgus metus puoselėtą mitą. Mitas, sugriautas mokslininkų: kodėl…
Vanduo yra gyvybės pagrindas, be kurio žmogaus organizmas nustotų tinkamai funkcionuoti vos per kelias dienas. Jis sudaro daugiau nei pusę mūsų kūno svorio ir dalyvauja kiekviename gyvybiškai svarbiame procese: nuo ląstelių aprūpinimo deguonimi iki toksinų šalinimo. Kraujas, kurio didžiąją dalį sudaro vanduo, perneša maistines medžiagas į visus organus, o be šio transporto mūsų organizmas paprasčiausiai…
Maisto ar gėrimų apsinuodijimas – nemalonus, tačiau daugeliui pažįstamas reiškinys. Jį dažnai išduoda pykinimas, karščiavimas, vėmimas, viduriavimas, pilvo skausmai ir dingęs apetitas. Nors šie simptomai sukelia didelį diskomfortą, klinikinės toksikologijos gydytoja Gabija Mikulevičienė pataria neišsigąsti vėmimo ar viduriavimo ir jų neslopinti. Pasak specialistės, taip organizmas natūraliai pašalina apsinuodijimą sukėlusias medžiagas. Vis dėlto, yra esminis aspektas,…
Dešimtmečius kartota taisyklė apie aštuonias stiklines vandens kasdien yra moksliškai nepagrįsta, atskleidė naujausias tyrimas. Daugelis mokslininkų netgi negali pasakyti, kaip ši rekomendacija atsirado. Tai teigia Yosuke Yamada, pagrindinis tyrimo autorius iš Nacionalinio biomedicinos inovacijų, sveikatos ir mitybos instituto Japonijoje. Esama rekomendacija neatsižvelgia į tai, ką žmogus valgo. Kartu su maistu gaunamas vanduo gali ženkliai skirtis,…
„Gerkite daugiau vandens“ – tai pirmasis patarimas, kurį dažnas išgirsta susidūręs su vidurių užkietėjimu. Šis įsitikinimas perduodamas iš kartos į kartą, platinamas internete ir skamba logiškai. Dvidešimt metų pati nuoširdžiai tikėjau šia tiesa, manydama, kad didesnis vandens kiekis padės mano virškinimui. Mitas, griuvęs gydytojo kabinete: kodėl vanduo ne visada padeda? Viskas pasikeitė per vizitą pas…
Dvidešimt metų nešiojausi vandens butelį visur, gerdama du litrus per dieną – tai buvo tarsi šventa taisyklė. Tačiau perskaičiusi apie Japonijos mokslininkų tyrimą, supratau: ta „auksinė taisyklė“ nėra tokia jau auksinė. Gydytoja patvirtino: „Taip, vandens norma yra labai individuali. Du litrai – ne visiems.“ Japonijos Nacionalinio biomedicinos inovacijų instituto atliktas tyrimas, apėmęs beveik šešis tūkstančius…
Net 70 procentų žmogaus organizmo sudaro vanduo. Motinų įsčiose pradedame savo gyvenimą turėdami jo net 99 procentus. Senatvėje vandens kiekis organizme sumažėja iki 55 procentų. Todėl galima drąsiai teigti, kad senėjimas – tai vandens netekimo organizme procesas. Vandens trūkumo pasekmės organizmui Turint omenyje vandens kiekį svarbiausiuose organuose, nesunku nuspėti, kokių pasekmių gali turėti nuolatinis skysčių…
Vanduo – tai ne tik troškulį malšinantis skystis, bet ir esminis elementas, be kurio mūsų kūnas negalėtų funkcionuoti. Šis bespalvis ir bekvapis elementas yra gyvybiškai svarbus kiekvienai organizmo ląstelei ir visų sistemų darniai veiklai. Nors apie vandens naudą kalbama nuolat, vis dar kyla klausimų: kada geriausia jį gerti, prieš valgį ar po, ir kiek mums…
Daugelis klaidingai mano, kad atvėsus orams ir rečiau prakaituojant, kūno skysčių poreikis sumažėja. Tačiau sertifikuota vaistininkė Alina Fleišmanė pabrėžia, kad įsitikinimas, jog žiemą reikia gerti mažiau vandens, yra mitas. Priešingai, šaltuoju metų laiku būtina atkreipti ypatingą dėmesį į pakankamą hidrataciją. Kodėl? Štai keletas pagrindinių priežasčių, kodėl vanduo yra nepakeičiamas mūsų organizmui net ir spaudžiant šaltukui….
Ar žinojote, kad gerdami vandenį galite efektyviai sumažinti cukraus kiekį kraujyje? Tyrimai ir medicinos specialistų įžvalgos patvirtina šią, atrodytų, paprastą, tačiau itin svarbią tiesą. Chris Szoke, slaugytoja ir diabeto valdymo specialistė, pabrėžia, kad tinkama hidratacija ne tik padeda reguliuoti gliukozės lygį, bet ir gerina kitus diabetu sergančių žmonių medžiagų apykaitos aspektus, tokius kaip kraujospūdis ir…
Šventinis laikotarpis, ypač Velykos, dažnai asocijuojasi su gausiu stalu ir skaniais patiekalais, tačiau neretai tai atveda prie persivalgymo ir nemalonių virškinimo problemų. Kaip mėgautis šventėmis be kaltės jausmo ir apsunkusio skrandžio? Vaistinės vedėja Inga Norkienė ir Respublikinės Klaipėdos ligoninės dietologė Justina Linauskaitė dalijasi vertingais patarimais, padėsiančiais išsaugoti gerą savijautą ir mėgautis bendravimu. Persivalgymo pasekmės ir…
Pavasaris dažnai asocijuojasi su atsinaujinimu ir noru apsivalyti – tiek sielą, tiek kūną. Detoksikacija ir įvairūs toksinų šalinimo ritualai tampa ypač populiarūs, tačiau ar visada elgiamės teisingai? Sertifikuota vaistininkė Alina Fleishmane pabrėžia, kad rūpintis savimi yra būtina, tačiau tai daryti reikia apgalvotai ir kritiškai įvertinant kiekvieną metodą, kad nenorėdami sau nepakenktume. Būtina prisiminti, kad organizmas…