Melatoninas – natūralus hormonas, kurio vartojimas kaip maisto papildas tapo ypač populiarus siekiant pagerinti miego kokybę. Visgi pastaraisiais metais Europoje ėmė sklisti perspėjimai dėl jo ilgalaikio vartojimo galimų pavojų sveikatai, ypač širdies sistemai. Tyrimai atskleidžia, kad nuolatinis melatonino papildų vartojimas gali padidinti širdies funkcijos sutrikimų riziką, tačiau ekspertai ragina nepanikuoti, o vertinti rezultatus apdairiai. Melatonino…
Naujienos pagal žymę:
melatoninas
Miegas vis dar dažnai lieka atidėliojamas ir nustumiamas į paskutinę vietą daugelio mūsų darbotvarkėje. Darbas, socialiniai įsipareigojimai, laisvalaikio veiklos – visa tai nejučia atima iš mūsų vertingą laiką, skirtą poilsiui. Tačiau ar žinome, kokią žalą darome savo kūnui ir protui, jei nuolat ignoruojame miego poreikį? Pasaulio sveikatos organizacija įspėja, jog miego trūkumas ne tik silpnina…
Vis labiau atsiranda susidomėjimas miego kokybės gerinimu – socialinėse platformose plinta nauja sveikatingumo tendencija, siekianti maksimaliai padidinti miego trukmę ir jo kokybę. Šiai praktikai net suteiktas naujadaras – „sleepmaxxing“. Tokie vaizdo įrašai ir patarimai sulaukia šimtų tūkstančių peržiūrų, tačiau ne visi iš jų yra veiksmingi ar saugūs sveikatai. Medicinos specialistai perspėja, kad kai kurie populiarūs…
Miegas yra vienas svarbiausių mūsų gyvenimo komponentų, lemiantis ne tik fizinę sveikatą, bet ir psichinę būklę, darbingumą bei bendrą gyvenimo kokybę. Tačiau šiuolaikinis gyvenimo tempas neretai lemia miego sutrikimus – nuo sunkumų užmigti iki dažnų prabudimų naktį ar nepilnavertės poilsio patirties. Tai tapo ne tik izoliuota problema, bet ir visuomenės sveikatos iššūkiu. Miego sutrikimų priežastys…
Ar kada nors susimąstėte, kodėl daugelis žmonių naktį pabunda būtent apie ketvirtą valandą ryto? Šis reiškinys nėra retas, tačiau dažnai sukelia nerimą ir klausimų. Ekspertai aiškina, kad tokių ankstyvų naktinių pabudimų priežastys gali būti susijusios ne tik su kasdieniais įpročiais, bet ir su giluminiais organizmo fiziologiniais procesais bei gyvenimo būdo faktoriais. Kas vyksta mūsų organizme…
Nemiga ir miego sutrikimai tampa vis dažnesnė šiuolaikinės visuomenės problema, siejama su nuolatiniu stresu, technologijų įtaka ir nepalankiu gyvenimo ritmu. Daugeliui žmonių pažįstamas melatoninas – hormonas, atsakingas už užmigimą ir miego ciklą. Tačiau gydytoja Urtė Vanagė atskleidžia, kad egzistuoja natūralus sprendimas – fitomelatoninas, kuris ne tik efektyviau veikia, bet ir suteikia platesnį apsauginį poveikį nei…
Miegas yra gyvybiškai svarbus organizmo funkcijų palaikymui, o jo kokybė tiesiogiai veikia mūsų sveikatą, nuotaiką bei gyvenimo kokybę. Vaistinės „Camelia” vaistininkė Julija Aganauskaitė-Žukaitė pabrėžia, kad miegas nėra tik poilsio metas – tai sudėtingas organizmo procesas, kurio metu vyksta ląstelių atsinaujinimas, imuninės sistemos stiprinimas bei energijos atsargų atstatymas. Pasak specialistės, miegas daro tiesioginę įtaką smegenų funkcijoms…
Nemiga yra vienas dažniausių miego sutrikimų, paveikiančių daugelio žmonių kasdienybę. Nors dažnai ieškome greitų sprendimų – vaistų ar maisto papildų, vaistininkė Kristina Šnirpūnienė pabrėžia, kad tikrasis miego problemų sprendimas glūdi giliau nei tik tabletė. Pasak jos, migdomieji vaistai dažniausiai veiksmingi tik esant trumpalaikiams miego sutrikimams, kuriuos sukelia tokie veiksniai kaip stresas, įtampa ar kelionės, keičiant…
Miego problemos – šiuolaikinio žmogaus kasdienybėje dažnai pasitaikanti ir gyvenimo kokybę neigiamai veikianti problema. Dėl įvairių priežasčių sutrikęs miegas sukelia nuovargį, sumažina koncentraciją ir bendrą savijautą. Apie pagrindines miego sutrikimų priežastis bei efektyvias savipagalbos priemones pasakoja vaistininkė Julija Aganauskaitė-Žukaitė. Kodėl kyla miego sutrikimai? Pasak specialistės, dažniausios miego problemų priežastys yra stresas, nerimas, aplinkos faktoriai, tokie…
Nemiga ir miego sutrikimai yra dažnos šiuolaikinės problemos, kurios ne tik mažina gyvenimo kokybę, bet ir veikia bendrą žmogaus sveikatą. Tiek stresinės situacijos, tiek intensyvus gyvenimo ritmas dažnai sukelia sunkumus užmigti. Laimei, tam tikri maisto produktai gali būti natūrali pagalba, padedanti užmigti greičiau ir pagerinti miego kokybę. Žinant, kurie produktai skatina mieguistumą, galima efektyviau kovoti…
Miego problemos – dažna šiuolaikinio žmogaus bėda Miegas yra esminė geros savijautos ir sveikatos dalis. Tačiau vis dažniau susiduriama su miego sutrikimais, kurie ženkliai pablogina gyvenimo kokybę. Dažnai žmonės skundžiasi sunkumais užmigti, dažnu prabudinėjimu naktį ar nepailsėjimu net ir po kelių miego valandų. Vaistininkė Julija Aganauskaitė-Žukaitė įvardija, kad pagrindinės problemos, į kurias kreipiasi pacientai, yra…
Prastas miegas yra viena dažniausių šiuolaikinio gyvenimo problemų, kuri neigiamai veikia tiek fizinę, tiek psichinę sveikatą. Nepakankamas poilsis kenkia koncentracijai, nuotaikai ir bendram gyvenimo kokybės lygiui. Todėl natūralios priemonės, skirtos miego kokybei gerinti, sulaukia didelio susidomėjimo. Vienas populiariausių ir tradicinių augalinių preparatų miegui gerinti yra valerijonas. Jo poveikis nervų sistemai yra žinomas jau daugelį metų…
Nuolatinis miego trūkumas ir prasčia miego kokybė tapo aktualia problema, kurią patiria daugelis žmonių visame pasaulyje. Šeimos gydytojos ir vaistininkės pabrėžia, kad kokybiškas miegas yra būtina sąlyga ne tik gerai savijautai, bet ir apsaugai nuo rimtų sveikatos sutrikimų. Prasta miego kokybė gali lemti sutrikusį dėmesį ir atmintį, imuninės sistemos nusilpimą, netgi padidinti riziką susirgti cukriniu…
Keliaujant per kelias laiko juostas dažnas susiduria su nemaloniu paros ritmo sutrikimu, dar vadinamu jet lag’u. Šis sutrikimas apsunkina organizmo prisitaikymą prie naujo dienos ir nakties ritmo, o pasekmės gali būti mieguistumas, sumažėjęs dėmesys ir bendras nuovargis. Straipsnyje aptarsime, kodėl atsiranda paros ritmo sutrikimas, kokią reikšmę turi melatoninas bei kokių veiksmų galima imtis, kad kelionės…
Miego kokybės sutrikimai pastaruoju metu tampa vis dažnesniu mūsų visuomenės iššūkiu. Lietuvos sveikatos mokslų universiteto Kauno klinikų gydytoja neurologė Evelina Pajėdienė atkreipia dėmesį, kad nerimas, susijęs su karine situacija Ukrainoje, lemia daugelio žmonių sunkumus užmigti, dažnai pabusti naktį ir patirti košmariškus sapnus. Deja, prastas miegas gali sukelti rimtų sveikatos problemų, jei jis tampa nuolatiniu reiškiniu….
Miegas yra viena svarbiausių mūsų sveikatos ir gerovės garantijų. Kokybiškas poilsis padeda ne tik atstatyti organizmo jėgas, bet ir gerina nuotaiką bei protinį aktyvumą. „Eurovaistinės“ farmacijos specialistė Elvyra Ramaškienė dalijasi patarimais, kaip paprastais kasdieniais įpročiais galima pagerinti miego kokybę ir taip užtikrinti ramų bei atsakingą poilsį. Kasdieniai įpročiai, į kuriuos verta atkreipti dėmesį Pirmoji ir…
Nuolatinis silpnumas, įvairūs skausmai ir besitęsiantis pervargimas – tai aiškūs ženklai, kad jūsų organizmui trūksta kokybiško poilsio. Išsibalansavus miegui ir pradėjus varginti nemigai, farmacininkė J. Aleknienė pataria negrabiai griebtis vaistų, o pirmiausia įvertinti ir pakoreguoti savo kasdienius įpročius. „Nevisavertį miegą lydi bendras silpnumas, prakaitavimas, padidėjęs dirglumas, apetito praradimas ir prastesnė nuotaika. Tai indikuoja, kad jūsų…
Nors kai kurie verslininkai išleidžia milijonus kovodami su senėjimu, Markas Cubanas įrodė, kad ilgaamžiškumą ir gerą savijautą garantuojantys įpročiai beveik nieko nekainuoja. Į septintą dešimtį įkopęs milijonierius atvirauja, kad jaučiasi dešimtmečiais jaunesnis už savo biologinį 66-erių amžių. Pasak M. Cubano, dabar „60-metis yra naujasis 40-metis“. „Jei man niekada nereikėtų žiūrėti į veidrodį, manyčiau, kad man…
Pasak Britų širdies fondo, aštuoni milijonai Jungtinės Karalystės (JK) gyventojų serga širdies ir kraujagyslių ligomis. Tai pabrėžia, kaip svarbu daryti viską, kas įmanoma, kad pagerintume savo širdies sveikatą. Nors daugelis iš mūsų žino, kad sveikesnė mityba ir reguliari fizinė veikla padeda pagerinti bendrą gyvenimo kokybę, tačiau velnias slypi detalėse. Rodos, menkutės smulkmenos gali pakenkti sveikatai….
Daugelis iš mūsų nuvertina miego svarbą, galvodami, kad galime puikiai funkcionuoti ir su 6 valandomis poilsio. Tačiau, pasak sertifikuoto miego konsultanto Vitalijaus Majorovo, tokios nuostatos gali ilgainiui pakenkti sveikatai. Ekspertas dalijasi vertingomis įžvalgomis, padėsiančiomis suprasti, kiek miego iš tikrųjų reikia, kokios yra dažniausios klaidos ir kaip susikurti sveiką miego režimą. Kiek Miego Iš Tikrųjų Reikia?…