Šiltėjant orams vis daugiau žmonių ieško paprastų būdų pagerinti savijautą, pasirūpinti virškinimu ir kontroliuoti kūno svorį. Vienas iš namuose paruošiamų variantų – aštresnio skonio gėrimas su imbieru, ciberžole, citrina ir kitais prieskoniais. Jis gali papildyti subalansuotą mitybą bei aktyvesnį gyvenimo būdą, tačiau neturėtų būti vertinamas kaip greitas ar stebuklingas sprendimas.
Kaip paruošti gėrimą?
Šiam receptui reikės:
- 6 puodelių vandens;
- 1 imbiero šaknies;
- 3 cinamono lazdelių;
- 1 arbatinio šaukštelio ciberžolės;
- 0,5 arbatinio šaukštelio Kajeno paprikos;
- 6 citrinų.
Pirmiausia imbiero šaknį nulupkite ir supjaustykite griežinėliais. Sudėkite juos į puodą, užpilkite 6 stiklinėmis vandens ir kaitinkite, kol skystis užvirs. Tuomet sumažinkite kaitrą ir virkite dar 10 minučių.
Vėliau į puodą suberkite ciberžolę, sudėkite cinamono lazdeles ir įmaišykite Kajeno papriką. Mišinį kaitinkite dar 10 minučių. Išjungę viryklę, palaukite, kol gėrimas šiek tiek atvės, tada jį perkoškite.
Paruoštą skystį supilkite į stiklinį indą ir laikykite šaldytuve. Ryte, prieš gerdami, įspauskite citrinos sulčių ir praskieskite gėrimą karštu vandeniu.
Kuo gali būti naudingi sudedamieji produktai?
Ciberžolė vertinama dėl priešuždegiminių ir antioksidacinių savybių. Joje yra mineralų bei vitaminų, padedančių palaikyti bendrą organizmo būklę. Šis prieskonis taip pat skatina tulžies išsiskyrimą, todėl gali prisidėti prie riebalų virškinimo ir geresnės žarnyno veiklos. Vis dėlto ciberžolės poveikio nereikėtų sureikšminti – ji gali būti tik papildoma priemonė virškinimui palaikyti.
Citrina aprūpina organizmą vitaminu C, prisideda prie imuninės sistemos veiklos, gali šiek tiek paspartinti metabolizmą ir padėti kontroliuoti alkio pojūtį. Imbieras siejamas su mažesniu pilvo pūtimu, geresniu virškinimu ir antioksidaciniu poveikiu, kuris gali padėti palaikyti energiją.
Cinamonas gali padėti stabilizuoti gliukozės kiekį kraujyje ir suteikti didesnį sotumo pojūtį. Kajeno paprika švelniai didina kūno temperatūrą, todėl gali paskatinti medžiagų apykaitą.
Į ką svarbu atkreipti dėmesį?
Šį gėrimą reikėtų vartoti kaip papildymą, o ne subalansuotos mitybos ir fizinio aktyvumo pakaitalą. Mitybą galima planuoti taip, kad vieną dieną per mėnesį būtų pasirenkamas lengvesnis maistas: sumažinamas suvartojamų kalorijų kiekis, valgoma daugiau daržovių ir sriubų. Tačiau ilgalaikius rezultatus paprastai lemia nuoseklūs gyvenimo būdo pokyčiai, o ne trumpalaikės priemonės.
Jeigu sergate lėtinėmis ligomis, turite kraujavimo sutrikimų ar vartojate vaistus, prieš reikšmingiau keisdami mitybą ir pradėdami gerti daug prieskonių turintį gėrimą pasitarkite su gydytoju. Ciberžolė ir Kajeno paprika gali sąveikauti su kai kuriais vaistais, o vartojami per dideliais kiekiais gali sukelti nepageidaujamų reakcijų. Svarbu laikytis saiko ir stebėti savo savijautą.
Taigi citrinos, imbiero, ciberžolės ir kitų prieskonių gėrimas gali būti gaivus būdas papildyti kasdienę rutiną bei palaikyti organizmo funkcijas. Tačiau jis nepakeičia visavertės mitybos, gydymo ar gydytojo rekomendacijų.