Posakis „tu ne storas(-a), tiesiog tavo kaulai stambūs“ dažnai tampa paguoda, kai vaikas ar suaugęs priauga svorio. Kūno sudėjimui įtakos turi genetika, tačiau tyrimai rodo, kad nutukimo riziką daug labiau lemia gyvenamoji aplinka, kasdieniai įpročiai ir elgesys nei skeleto forma.
Įvaikinimo tyrimai atskleidžia aplinkos reikšmę
Vienas iš svarbių argumentų vertinant genetikos ir aplinkos poveikį – įvaikintų vaikų kūno masės palyginimas su biologinių bei įtėvių svoriu. Tyrimai parodė, kad vaikų svoris dažniau būna panašus į juos auginančių, o ne į biologinių tėvų svorį.
Vaikai, kuriuos augina nutukę įtėviai, dažniau pasiekia 21 proc. didesnį nei normalaus svorio rizikos lygį. Tai leidžia manyti, kad reikšmingą vaidmenį atlieka šeimoje susiformavę mitybos įpročiai, fizinio aktyvumo stoka ir kasdienis elgesys.
Ką iš tiesų lemia skeleto sudėjimas?
„Stambių kaulų“ sąvoka dažnai vartojama kaip antsvorio paaiškinimas, tačiau skeleto dydis pirmiausia susijęs su kūno formomis ir proporcijomis. Smulkaus, vidutinio ar didesnio sudėjimo žmogus gali būti tiek lieknas, tiek turėti daugiau riebalinio audinio.
Aukšto ūgio ar plačių pečių vyras nebūtinai sveria daugiau dėl kaulų, kaip ir smulkaus sudėjimo žmogus nebūtinai yra lieknas. Kadangi kaulai sudaro tik dalį visos kūno masės, jų dydžio skirtumai negali paaiškinti reikšmingo svorio skirtumo tarp žmonių. Tyrimuose minima šlaunikaulio analizė po mirties gali suteikti tam tikrų duomenų, tačiau kasdieniame gyvenime kaulų sandara nėra pagrindas pateisinti antsvorį.
Svarbiau keisti aplinką, o ne ieškoti pasiteisinimų
Veiksmingesnis kelias – kurti sveikesnę aplinką. Tam svarbus švietimas apie subalansuotą mitybą, sveikesnių produktų prieinamumas ir vaikų fizinio aktyvumo skatinimas tiek namuose, tiek mokykloje.
Tėvų pavyzdys bei šeimos valgymo įpročiai formuoja vaikų požiūrį į maistą ir judėjimą.
Todėl sprendžiant antsvorio problemą reikėtų vertinti ne tik genetinius veiksnius, bet ir tai, kokios sąlygos bei įpročiai susiformuoja šeimoje.
Kasdieniai žingsniai svoriui kontroliuoti
- Rinktis reguliarias šeimos vakarienes ir subalansuotą maistą.
- Mažinti perdirbtų bei daug cukraus turinčių produktų vartojimą.
- Skatinti kasdienį fizinį aktyvumą.
- Riboti vaikų laiką prie ekranų.
- Prireikus pasitelkti sveikatos priežiūros specialistų stebėjimą ir mitybos konsultacijas.
Ilgalaikiai įpročių pokyčiai ir palaikanti aplinka gali padėti kontroliuoti svorį kur kas labiau nei aiškinimas apie „stambius kaulus“. Šeimos ir visuomenės pastangos prevencijos, švietimo bei sveikesnio gyvenimo būdo srityse gali sumažinti antsvorio riziką ir pagerinti bendrą sveikatą.