Lietuvoje kasmet nustatoma beveik 1 700 naujų krūties vėžio atvejų. Nors anksti diagnozavus ligą tikimybė pasveikti gerokai išauga, dalis moterų krūtų sveikata susirūpina tik atsiradus simptomams. Spalis, minimas kaip krūties vėžio prevencijos mėnuo, primena, kad svarbūs ne tik vizitai pas gydytoją, bet ir reguliarus savo kūno pokyčių stebėjimas namuose.
„Moterims, kaip ir visiems žmonėms, sveikata yra ilgalaikė investicija, tačiau besirūpindamos kitais, moterys dažnai pamiršta save. Sveikatą reikėtų reguliariai tikrintis bent kartą į metus, panašiai, kaip vedame tikrintis mokyklinio amžiaus vaikus.
Tai yra ypač svarbu, siekiant nustatyti ankstyvus ligų požymius. Daug moterims būdingų ligų ankstyvose stadijose nesukelia jokių simptomų. Reguliarūs tyrimai leidžia juos aptikti dar tada, kai gydymas yra paprastesnis ir efektyvesnis“, – sako „Eurovaistinės“ vaistininkė Miglė Kaminskaitė.
Savityra padeda pastebėti pokyčius
Krūtų savityra nėra gydytojo konsultacijos ar mamografijos pakaitalas, tačiau gali padėti anksčiau atkreipti dėmesį į neįprastus pokyčius. Ją rekomenduojama pradėti tuomet, kai krūtys jau visiškai susiformavusios, o vėliausiai – nuo 20–25 metų. Šis įprotis ypač svarbus moterims, kurių šeimoje buvo krūties vėžio atvejų arba nustatytos BRCA genų mutacijos.
„Vienas iš būdų tinkamai rūpintis savo sveikata – krūtų savityra. Reguliarus ir dažnas savitikrinimas leidžia laiku pastebėti įvairius pakitimus, skatina atkreipti dėmesį į simptomus, o galiausiai suteikia galimybę anksčiau ar laiku pastebėti grėsmingą ligą“, – teigia M. Černiauskienė.
Savityrą galima atlikti keliais etapais. V. Speičienė paaiškina:
- prieš veidrodį įvertinti krūtų formą ir dydį, taip pat atkreipti dėmesį į įdubimus, iškilimus, odos ar spenelių pokyčius;
- pakėlus vieną ranką už galvos, kitos rankos pirštais sukamaisiais judesiais apčiuopti krūtį nuo išorės link spenelio ir nepamiršti pažasties srities;
- švelniai paspausti spenelį ir patikrinti, ar nėra išskyrų.
Apčiuopą galima atlikti ne tik stovint, bet ir gulint.
Profilaktinių tyrimų atidėti nereikėtų
Reguliari savityra turėtų būti derinama su gydytojo apžiūromis ir profilaktiniais tyrimais. Krūties vėžys ankstyvoje stadijoje dažnai nesukelia skausmo, o mamografija gali padėti ligą aptikti dar prieš susiformuojant apčiuopiamam dariniui.
„Daugelis onkologinių ligų ilgą laiką nesukelia jokių simptomų. Pavyzdžiui, krūties vėžys ankstyvoje stadijoje dažnai nesukelia jokio skausmo, o mamografija gali jį aptikti dar prieš atsirandant apčiuopiamam dariniui.
Kuo anksčiau liga nustatoma, tuo didesnė tikimybė, kad gydymas bus trumpesnis, mažiau agresyvus ir sėkmingesnis. Profilaktinės apžiūros metu gydytojas įvertina moters amžių, šeimos ligų istoriją, gyvenimo būdą – pagal tai parenkami tik jai aktualūs tyrimai ir patarimai“, – tvirtina vaistininkė.
Rekomenduojama nuo 35 metų krūtis ultragarsu tikrinti kas dvejus metus. 45–74 metų moterys turėtų kas dvejus metus dalyvauti prevencinėje mamografijos programoje. Į gydytoją būtina kreiptis nedelsiant, jeigu savityros metu aptinkamas po menstruacijų neišnykstantis guziukas, pasikeičia oda ar spenelis, atsiranda uždegimo požymių arba netikėtų išskyrų.
Rizikai įtakos turi ir kasdienybė
Krūties vėžio riziką gali padėti mažinti ir gyvenimo būdo pokyčiai. Svarbu palaikyti normalią kūno masę, reguliariai judėti – rekomenduojama bent 150 minučių vidutinio intensyvumo fizinio aktyvumo per savaitę – pasirūpinti kokybišku miegu ir mažinti nuolatinį stresą. Šie įpročiai gerina hormonų pusiausvyrą ir stiprina imuninę sistemą.
Ne mažiau svarbi subalansuota mityba. Daugėja įrodymų, kad antioksidantai, tokie kaip vitaminai C ir E, polifenoliai, karotenoidai bei skaidulos, padeda apsaugoti ląsteles nuo pažeidimų ir palaikyti hormonų apykaitą.
Gydytojo konsultacijos, profilaktiniai tyrimai, savityra ir sveikesni kasdieniai pasirinkimai kartu sudaro krūtų sveikatos prevencijos pagrindą. Todėl verta apie tai priminti ir artimoms moterims – rūpintis sveikata galima pradėti namuose.