Pėdos yra viso kūno atrama, todėl jų būklė daro įtaką ne tik judėjimui, bet ir keliams, klubams bei stuburo padėčiai. Šią sudėtingą sistemą sudaro 26 kaulai, 33 sąnariai, 114 raiščių ir 20 raumenų. Daugiausia apkrovos tenka čiurnos sąnariui, kuris atlaiko didelę kūno svorio dalį. Kai pėdos skliautas ar kitos struktūros pradeda silpti, gali atsirasti skausmas, deformacijos ir judėjimo sunkumai.
Šiuolaikinis gyvenimo būdas silpnina pėdas
Vokietijoje atlikti tyrimai parodė, kad pėdų problemų turi net 75 procentai suaugusiųjų, nors 95 procentai kūdikių gimsta su visiškai sveikomis pėdomis. Bėgant metams dažnai atsiranda netaisyklingi pėdų išlinkimai, iššokę pirštų kauliukai, uždegimai ir patinimai.
Prie šių pokyčių gali prisidėti per ankšta avalynė, nuolatinis vaikščiojimas kietu paviršiumi ir per mažas dėmesys pėdoms. Bendrosios praktikos gydytojas Christianas Larsenas, vienas spiralinės dinamikos – anatominio judesio terapijos formos – įkūrėjų, pėdų negalavimus sieja ir su evoliucija. Žmogaus kojos milijonus metų prisitaikė vaikščioti basomis, tačiau šiandien daug laiko praleidžiame sėdėdami. Dėl riboto pėdų judėjimo jos gali platėti, pradėti skaudėti kulnus, deformuotis pirštai.
Hallux valgus: kodėl atsiranda iššokęs kauliukas
Hallux valgus – taip mediciniškai vadinama būklė, kai didysis kojos pirštas krypsta į išorę, kartais pasislepia po gretimu pirštu, o pėdos kaulai išsilenkia į vidų. Dėl to mažėja pėdos skliautas, o ties didžiuoju pirštu išryškėjęs kauliukas gali parausti ir būti skausmingas.
Ši deformacija dažniau pasitaiko moterims ir vyresnio amžiaus žmonėms. Visiškai panaikinti jos neįmanoma, tačiau tikslingas judėjimas ir fizioterapija gali sulėtinti tolesnį pokyčių vystymąsi.
Kasdienė prevencija: basos kojos ir tinkami batai
Vienas paprasčiausių būdų stiprinti pėdas – kuo dažniau vaikščioti basomis. Ypač naudingi skirtingi natūralūs paviršiai, pavyzdžiui, pievos, miško takai ar akmenuoti keliai. Toks vaikščiojimas veikia kaip masažas, stiprina raiščius, tempia sausgysles ir gerina kraujotaką.
Specialistai taip pat atkreipia dėmesį į avalynę, ypač aukštakulnius. Retkarčiais avėti platformas ar smailianosius batus nebūtinai yra žalinga, tačiau problema gali kilti juos avint nuolat. Kasdien nereikėtų rinktis tų pačių batų. Avalynė turėtų būti ne per ankšta, pakankamai plati ir turėti gerą padą. Pajutus skausmą, kojas reikėtų išlaisvinti iš batų ir įsiklausyti į kūno siunčiamus signalus.
Gydymas parenkamas individualiai
Ideali pėdos anatomija pasitaiko retai, o su amžiumi jos skliautas keičiasi. Kadangi kiekvieno žmogaus pėdos, kaip ir pirštų atspaudai, yra skirtingos, gydymas turi būti individualus. Specialistas vertina ne tik paciento eiseną, bet ir laikyseną, amžių, profesiją bei gyvenimo būdą. Diagnozei patikslinti gali būti atliekamos rentgeno nuotraukos.
Gydymo rezultatai priklauso ir nuo specialisto bei paciento bendradarbiavimo. Atsižvelgiant į situaciją, gali būti taikoma fizioterapija, manualinė terapija, smūginės bangos, akupunktūra ar kiti metodai, įskaitant spiralinę dinamiką. Ch. Larsenas teigė pastebėjęs gerus spiralinės dinamikos treniruočių rezultatus: ketvirtadaliui jo pacientų pratimai pastebimai pagerino hallux valgus būklę, o pusei padėjo sumažinti dėl šios deformacijos atsiradusį skausmą.
Operacija – ne visada pirmasis pasirinkimas
Kai kurių ortopedų nuomone, esant išsikišusiam kauliukui chirurginė intervencija neturėtų būti pirmoji išeitis. Operaciją jie rekomenduoja svarstyti tada, kai fizioterapija ir kiti gydymo būdai nepadeda, ypač jei skausmas riboja kasdienį gyvenimą.
Pėda yra sudėtinga kūno dalis, todėl tokia operacija nėra tokia paprasta kaip įprasto kaulo lūžio gydymas. Po chirurginės intervencijos pirštų kaulai gali ilgai tinti ir skaudėti, kai kuriems pacientams prireikia ramentų. Prieš priimant sprendimą dėl operacijos, apie šias galimas pasekmes būtina žinoti.
Įtakos turi ir svoris bei žalingi įpročiai
Pėdų sveikatai svarbus visas gyvenimo būdas. Specialistai pataria mažinti svorį, nes papildoma kūno masė smulkiems sąnariams tampa didele našta. Subalansuota mityba, kurioje gausu daržovių ir sveikų augalinių riebalų, pavyzdžiui, alyvuogių aliejaus, gali sumažinti kojų sąnarių uždegimą.
Per didelis alkoholio vartojimas gali prisidėti prie podagros pažeisto didžiojo kojos piršto sąnario. Rūkymas neigiamai veikia medžiagų apykaitą, skatina riebalų ir kalkių nuosėdų susidarymą venose bei arterijose ir gali sukelti periferinių arterijų ligą, pasireiškiančią galūnių, dažniausiai kojų, arterinės kraujotakos sutrikimu.
Pėdų problemos neaplenkia ir garsenybių
Su pėdų negalavimais susiduria ir viešumoje esantys žmonės. Nyderlandų karalienei Maximai (52 m.) dėl iškrypusio didžiojo kojos piršto buvo atlikta operacija. Iššokusiu pėdos kauliuku ar sąnarių artroze taip pat kenčia buvusi grupės „Spice Girls“ narė ir dizainerė Victoria Beckham (49 m.), supermodelis Naomi Campbell (53 m.), aktorė Alexandra Kamp (56 m.) bei žmogaus teisių aktyvistė Amal Clooney (45 m.). Jų pėdų problemos dažnai siejamos su ilgus dešimtmečius avėtais aukštakulniais.
Amerikiečių modelis ir aktorė Molly Sims (50 m.) mėgsta vaikščioti basomis po paplūdimį, tačiau ir jos pėdų pirštų kauliukai yra iššokę.
Pėdų problemos, išskyrus tas, kurios atsiranda dėl nelaimingų atsitikimų, paprastai neatsiranda per vieną dieną. Todėl kuo anksčiau pradedama prevencija ir gydymas, tuo didesnė tikimybė pagerinti būklę. Nuolatinė priežiūra padeda pėdoms išlikti sveikesnėms, patrauklesnėms ir tvarkingoms.