Nuolatinis nuovargis, sumažėjusi motyvacija ar svorio pokyčiai ne visada reiškia tik pervargimą ar natūralų senėjimą. Tokie požymiai gali būti susiję ir su sumažėjusiu testosterono kiekiu. Šis pagrindinis vyriškasis hormonas svarbus ne tik lytinei funkcijai – jis taip pat turi įtakos raumenų masei, energijai ir bendrai savijautai.
„Gintarinės vaistinės“ vaistininkė Laura Vanagaitė pabrėžia, kad vyrų hormonų pusiausvyrą veikia daugybė veiksnių, todėl testosterono trūkumas gali pasireikšti įvairiais simptomais.
„Testosterono kiekis vyrų organizme natūraliai mažėja su amžiumi, tačiau jo trūkumą gali lemti ir stresas, mityba, svoris, tam tikros ligos ar net vartojami vaistai.
Todėl svarbu atpažinti signalus ir nelaukti, kol sutrikimai peraugs į rimtas sveikatos problemas“, – teigia vaistininkė.
Galimi testosterono trūkumo požymiai
Testosterono stokos simptomai priklauso nuo vyro amžiaus ir individualios sveikatos būklės. Vienas dažniausių požymių – sumažėjęs lytinis potraukis, tačiau gali atsirasti ir erekcijos sutrikimų, mažėti spermatozoidų kiekis.
Apie hormonų pokyčius taip pat gali signalizuoti raumenų masės ir jėgos nykimas, didesnis riebalų kaupimasis krūtinės srityje, didesnis plaukų slinkimas pažastų bei gaktos srityse ir karščio pylimai. Kai kuriems vyrams pasireiškia koncentracijos stoka, suprastėja atmintis, vargina nuolatinis nuovargis.
„Žemas testosterono kiekis – tai būklė, kai sėklidės negamina pakankamai šio vyriško hormono. Tam įtakos gali turėti ligos, įvairūs sužalojimai, pažeidžiantys sėklides, hipofizę ar pagumburį“, – aiškina L. Vanagaitė.
Pastebėjus libido pokyčius, krūtinės jautrumą ar padidėjimą, erekcijos problemų, nuolatinį nuovargį arba staigių svorio ir kūno sudėjimo pokyčių, verta atlikti testosterono tyrimus. Jie gali padėti tiksliau nustatyti simptomų priežastį ir pasirinkti tinkamus veiksmus.
Kaip hormonų pusiausvyrą veikia mityba, svoris ir stresas?
Testosterono kiekiui svarbus ir kasdienis gyvenimo būdas. Perdirbtų produktų bei cukraus perteklius mityboje gali skatinti atsparumą insulinui ir riebalų kaupimąsi. Didelis kūno riebalų kiekis susijęs su hormonų persiskirstymu: testosteronas gali virsti estrogenu, todėl silpnėja vyriškojo hormono poveikis.
„Netinkama mityba, perdirbtų produktų ir cukraus perteklius gali lemti atsparumą insulinui, o tai skatina riebalų kaupimąsi. Kai jų organizme per daug, testosteronas pradeda virsti estrogenu – moterišku hormonu.
Estrogenų vyrams reikia, bet jų perteklius gali dar labiau slopinti testosterono veiklą“, – aiškina L. Vanagaitė.
Papildai ne visada išsprendžia problemą
Kaip pagalbinė priemonė gali būti minimi cinko ir vitamino D papildai, ypač kai nustatomas žemesnis testosterono kiekis. Atsparumą stresui ir miego kokybę gali padėti gerinti adaptogenai – ašvaganda, ženšenis ir rodiolė. Vis dėlto jų poveikis nėra vienodas visiems, todėl dažnai reikalingas platesnis požiūris į problemą.
„Cinko papildai gali būti naudingi vyrams, kurių testosterono kiekis mažas, ypač jeigu diagnozuojamas nevaisingumas.
Taip pat svarbu pasitikrinti vitamino D kiekį – jo trūkumas dažnai siejamas su žemesniu testosterono lygiu. Pradėjus vartoti tinkamą vitamino D kiekį, kai kuriems vyrams pagerėja ir erekcijos funkcija“, – aiškina L. Vanagaitė.
Kada reikėtų kreiptis į gydytoją?
Jeigu simptomai tęsiasi kelis mėnesius arba stiprėja, rekomenduojama kreiptis į gydytoją endokrinologą ar urologą. Tais atvejais, kai požymiai atsirado po užsitęsusio streso, miego trūkumo ar intensyvaus alkoholio vartojimo, pirmiausia galima peržiūrėti kasdienius įpročius.
Kokybiškesnis miegas, subalansuota mityba, reguliarus fizinis aktyvumas ir žalingų įpročių atsisakymas gali padėti atkurti hormonų pusiausvyrą.
„Tokiais atvejais hormonų lygis gali atsistatyti natūraliai“, – užbaigia vaistininkė.