Po didesnio alkoholio kiekio vartojimo organizmas gali reaguoti galvos skausmu, pykinimu, mieguistumu, silpnumu ir intensyviu troškuliu. Tačiau pagirios paveikia ne tik kūną: žmogus gali jausti nerimą, gėdą, apgailestavimą ar net trumpalaikę depresiją. Simptomų stiprumą lemia ne vien išgerto alkoholio kiekis – svarbios ir miego kokybė, organizmo hidracija bei individualios savybės.
Kodėl po alkoholio taip prastai jaučiamės?
Pagirių priežastys susijusios su keliais organizme vykstančiais procesais. Alkoholis skatina šlapinimąsi, todėl netenkama daugiau skysčių ir elektrolitų. Dėl to gali atsirasti dehidratacija, galvos skausmas ir bendras silpnumas.
Alkoholis taip pat dirgina skrandį, skatina rūgščių išsiskyrimą ir lėtina skrandžio tuštėjimą. Šie pokyčiai gali sukelti pykinimą bei skrandžio skausmus. Skaidant alkoholį susidaro toksiškų medžiagų, o fermentacijai būdingi junginiai, tokie kaip esteriai ir aldehidai, gali dar labiau sustiprinti nemalonius pojūčius. Be to, alkoholis trumpina miegą ir blogina jo kokybę, todėl ryte žmogus gali jaustis neišsimiegojęs.
Ar verta pagirias „gydyti“ alkoholiu?
Vadinamasis pagirių „išgėrimas“ (angl. hair of the dog) nėra veiksmingas gydymo būdas. Nors iš pradžių savijauta gali trumpam pagerėti, papildoma alkoholio dozė tik pratęsia toksinį poveikį ir gali pailginti atsigavimą.
Toks įprotis taip pat didina priklausomybės riziką ir gali sukelti rimtesnių sveikatos problemų. Todėl alkoholiu bandyti slopinti pagirių simptomus nereikėtų.
Kas gali padėti pasijusti geriau?
Dažniausiai rekomenduojama ilsėtis, atkurti skysčių balansą ir rinktis subalansuotą maistą. Gerkite vandenį arba elektrolitų turinčių skysčių – tai gali padėti sumažinti dehidratacijos požymius.
Maistui tinka lengvai virškinami produktai, pavyzdžiui:
- krekeriai;
- duona;
- bananai;
- sriuba.
Tokie produktai padeda stabilizuoti cukraus kiekį kraujyje ir papildyti energijos atsargas. Galvos skausmui malšinti galima vartoti rekomenduojamus NVNU, pavyzdžiui, ibuprofeną.
Vis dėlto kartu su alkoholiu reikėtų vengti didelių paracetamolio dozių dėl kepenims tenkančios apkrovos. Prieš vartojant vaistus geriausia pasitarti su vaistininku arba gydytoju.
Kada būtina skubi medicinos pagalba?
Įprastai pagirių simptomai praeina per 24 valandas. Tačiau sutrikęs kvėpavimas, labai sulėtėjęs širdies ritmas, sąmonės netekimas, stiprus vėmimas, traukuliai ar nukritusi kūno temperatūra gali rodyti apsinuodijimą alkoholiu. Tokiais atvejais reikia nedelsiant kreiptis į skubios pagalbos tarnybas.
Ypač pavojinga, jei žmogus vemdamas nesugeba išlaikyti skysčių arba praranda sąmonę.
Kaip sumažinti pagirių riziką?
Patikimiausias būdas išvengti pagirių – alkoholio nevartoti arba rinktis saikingumą. Jei nusprendžiama gerti, svarbu nepamiršti vandens, valgyti prieš alkoholio vartojimą ir po jo, nepersivalgyti riebiais užkandžiais bei pasirūpinti pakankamu miegu. Toks atsargesnis požiūris gali padėti išvengti ne tik pagirių, bet ir ilgalaikių sveikatos problemų.