Vėžys išlieka viena didžiausių sveikatos pasaulinių grėsmių, tačiau specialistų akcentuojama, jog dalį šios ligos atvejų galima būtų išvengti atliekant paprastus gyvenimo būdo pokyčius. Vilniaus universiteto Gyvybės mokslų centro profesorė ir vėžio tyrinėtoja Sonata Jarmalaitė atvirai dalijasi savo įžvalgomis apie pagrindinius vėžio rizikos veiksnius ir gyvensenos įpročius, kurie gali ženkliai sumažinti onkologinių ligų išsivystymo tikimybę.
Didžiausi vėžio rizikos veiksniai – rūkymas, alkoholis ir mityba
Profesorė pabrėžia, kad nors pagrindiniai vėžio rizikos veiksniai yra gerai žinomi, jų prevencija vis dar kelia iššūkių. Pagrindinės priežastys, lemiančios vėžio išsivystymą Europoje ir Lietuvoje, yra rūkymas, intensyvus alkoholio vartojimas, nepakankamas fizinis aktyvumas ir netinkama mityba. Šie veiksniai tiesiogiai siejasi su dažniausiomis onkologinėmis ligomis, tokios kaip krūties, prostatos, skrandžio, storosios žarnos vėžys bei melanoma.
Remiantis Europos kovos su vėžiu plano prognozėmis, jei iki 2030 m. reikšmingai sumažintume alkoholio vartojimą ir rūkymą, Lietuvoje būtų išgelbėta apie 9 tūkstančiai gyvybių. Tai rodo, kiek svarbi yra ankstyva prevencija ir gyvenimo būdo keitimas, kuris gali ženkliai pagerinti visuomenės sveikatą ir sumažinti onkologinių ligų naštą.
Organizmo gynybos sistema ir jos vaidmuo
Žmogaus organizmas yra sudėtinga sistema, natūraliai apgaujanti save nuo pažeidimų. Kasdien genetinė informacija patiria įvairių išorinių ir vidinių poveikių, tačiau DNR apsaugos mechanizmai bei imuninė sistema padeda daugumą pažeidimų reparuoti ir pašalinti. Profesorė atkreipia dėmesį, kad žalingi įpročiai, ypač rūkymas ir alkoholio vartojimas, pakenkia šiai sistemai ir apsunkina efektyvią organizmo kovą su kenksmingais veiksniais.
Be to, fizinis aktyvumas stiprina imuninę sistemą, gerina kraujotaką ir mažina oksidacinį stresą. Tinkama mityba, kurioje vyrauja daržovės, vaisiai, žuvies bei jūrų gėrybės, ne tik praturtina organizmą būtinais antioksidantais, bet ir sumažina kenksmingų medžiagų kaupimąsi, skatinančių navikų vystymąsi.
Profesorės Sonata Jarmalaitės požiūris į mitybą ir gyvenimo būdą
Asmeniniais pavyzdžiais profesorė demonstruoja atsakingą požiūrį į sveiką gyvenseną. Ji atvirai pasako, jog jos namuose niekada nepasirodo kolos ir tokio tipo saldžių, saldiklius turinčių gėrimų ji neperka ir nerekomenduoja. Šie gėrimai, kaip paaiškėja, yra itin kenksmingi ir gali žymiai padidinti vėžio riziką.
Be to, profesorė vengia perteklinio saldumynų, rūkytos mėsos vartojimo, nors pripažįsta, kad retkarčiais šeima mėgaujasi šašlykais vasaros savaitgaliais – svarbu saikingumas, turint omenyje, kad dažnas piktnaudžiavimas šia mityba gali neigiamai paveikti sveikatą.
Lietuvoje gyventojai turi palankias sąlygas įsigyti kokybiškų, natūralių maisto produktų: daugelis gali auginti daržoves savo soduose arba įsigyti juos iš vietinių ūkininkų. Tokia galimybė yra didelis privalumas, padedantis užtikrinti, kad mityba būtų kuo natūralesnė ir sveikesnė.
Emocijų svarba sveikatai ir vėžio prevencijoje
Profesorė taip pat pabrėžia emocinės būklės svarbą žmogaus sveikatai ir vėžio prevencijai. Pozityvumas, optimizmas ir gera nuotaika ne tik skatina fizinį aktyvumą, bet ir stiprina organizmo atsparumą ligoms. Tyrimai rodo, kad pacientai, kurie išlaiko optimistinę nuostatą net susirgę vėžiu, geriau reaguoja į gydymą ir greičiau sveiksta.
Ateities perspektyvos: individualizuota vėžio prevencija
Moderni medicina žengia žingsnį link individualizuoto požiūrio ne tik gydymui, bet ir prevencijai. Profesorės teigimu, ateityje kiekvienam žmogui galėtų būti pateikiami personalizuoti patarimai, remiantis genetine informacija ir rizikos veiksnių analize, kurie leistų maksimaliai sumažinti onkologinių ligų riziką. Toks požiūris galėtų ženkliai pagerinti visuomenės sveikatą ir sumažinti vėžio sukeltą naštą.
Apibendrinant, sveiki gyvensenos įpročiai – subalansuota mityba, fizinis aktyvumas, rūkymo ir alkoholio vengimas bei psichologinės būklės palaikymas – yra kertinės priemonės siekiant efektyvios vėžio prevencijos. Lietuvos mokslininkų ir sveikatos specialistų įžvalgos rodo, kad šių veiksnių valdymas gali reikšmingai sumažinti vėžio atvejų skaičių ir pagerinti gyvenimo kokybę.
Liucija Kontrimienė – autorė, rengianti skaitytojams aktualų ir įdomų turinį įvairiomis temomis. Jos straipsniuose daug dėmesio skiriama aiškumui, informatyvumui ir sklandžiam pateikimui, kad skaitytojai greitai rastų naudingą ir suprantamai pateiktą informaciją.