Vėžio riziką lemia ne vien genetika. Moksliniai tyrimai rodo, kad tam tikri kasdieniai pasirinkimai gali sukurti organizme sąlygas, palankias vėžinėms ląstelėms daugintis ir išvengti imuninės sistemos kontrolės.
Onkologijos specialistai pabrėžia, kad prevencija prasideda nuo įpročių įvertinimo. Pakoregavus gyvenimo būdą, galima sumažinti pavojingų mutacijų tikimybę ir prisidėti prie sveikesnio gyvenimo. Kokie įpročiai laikomi svarbiausiais rizikos veiksniais?
Penki įpročiai, galintys didinti onkologinių ligų riziką
1. Nutukimas
„CA: A Cancer Journal for Clinicians“ nurodo, kad nutukimas yra vienas svarbiausių vėžio rizikos veiksnių. Perteklinis riebalinis audinys nėra pasyvus – jis gamina uždegiminius junginius ir augimo faktorius. Dėl to organizme gali išsivystyti lėtinis uždegimas, pažeidžiantis ląstelių DNR ir skatinantis nekontroliuojamą jų dauginimąsi.
Didelis kūno masės indeksas tiesiogiai siejamas su mažiausiai 13 skirtingų vėžio rūšių.
2. Nesubalansuota mityba
Kasdienis maistas taip pat turi įtakos kancerogeniniams procesams. Mažas skaidulų kiekis ir dažnas perdirbtos mėsos vartojimas yra vieni dažniausiai minimų storosios žarnos vėžio rizikos veiksnių.
Subalansuota, skaidulomis praturtinta mityba laikoma svarbia prevencijos dalimi.
3. Per mažas fizinis aktyvumas
Sėslus gyvenimo būdas gali sutrikdyti hormonų reguliaciją ir padidinti onkologinę riziką. Reguliarus judėjimas mažina estrogenų bei insulino kiekį, o šie hormonai gali skatinti ląstelių augimą. Fizinis aktyvumas taip pat stiprina imuninį atsaką.
Priešingai, judėjimo stoka lėtina medžiagų apykaitą ir skatina sisteminį uždegimą – terpę, palankią vėžio progresavimui.
4. Rūkymo ir alkoholio derinys
Tabako ir alkoholio vartojimas kartu laikomas ypač pavojingu deriniu. Jis didina tikimybę susirgti vėžiu ir apsunkina organizmo detoksikacijos procesus.
Rūkymas siejamas su beveik penktadaliu visų vėžio atvejų, o tabako toksinai slopina DNR taisymo mechanizmus. Alkoholis organizme virsta toksišku acetaldehidu, galinčiu pažeisti ląstelių struktūrą.
Šaltinyje pabrėžiama, kad saugios alkoholio dozės nėra.
5. Per didelis saulės poveikis
Ilgas buvimas saulėje be apsaugos ir lankymasis soliariumuose gali sukelti negrįžtamų odos ląstelių pažeidimų. Ultravioletiniai spinduliai ląstelėse įrašo klaidas, kurios vėliau gali lemti melanomos ar kitų odos vėžio formų išsivystymą.
Todėl atsakingas elgesys saulėje laikomas svarbia odos vėžio prevencijos priemone.
Prevencijai svarbūs kasdieniai pasirinkimai
Moksliniai duomenys rodo, kad daugelis žalingų įpročių yra veiksniai, kuriuos žmogus gali pakeisti pats. Atsisakius žalingų priklausomybių, subalansavus mitybą ir daugiau judant, galima išvengti beveik pusės visų vėžio atvejų.
Sąmoningi sprendimai kasdien gali tapti viena svarbiausių prevencijos priemonių ir padėti kurti saugesnę bei sveikesnę ateitį.
Šaltinis: „CA: A Cancer Journal for Clinicians“ (acsjournals.onlinelibrary.wiley.com)