Meilė ne visada yra vien spontaniškas jausmas. Licencijuota santykių ekspertė ir tinklalaidės „Jillian On Love“ vedėja Jillian Turecki pabrėžia, kad ilgalaikiam ryšiui būtini sąmoningumas, bendravimo įgūdžiai ir nuolatinis darbas. Remiantis psichologijos principais bei kasdienėje praktikoje pritaikomais patarimais, santykiai gali tapti brandesni, jei abu žmonės stengiasi geriau suprasti vienas kitą.
Konfliktų nereikia bijoti
Nesutarimai savaime nereiškia santykių pabaigos. Skirtingi poreikiai, požiūriai ar nesusikalbėjimas dažniausiai kyla ne dėl sąmoningo noro įskaudinti, o dėl žmonių skirtumų. Į konfliktą žvelgiant kaip į progą geriau pažinti partnerį, galima stiprinti tarpusavio ryšį ir ieškoti konstruktyvių sprendimų.
Svarbiausia ne bandyti visiškai išvengti konfliktų, bet mokytis juos valdyti, prisiimti atsakomybę už savo elgesį ir problemas spręsti bendradarbiaujant. Mūsų įtaka santykiams gali būti didesnė, nei įsivaizduojame: keisdami savo elgesį, turime galimybę keisti ir patį ryšį.
Santykiams reikia sąmoningos investicijos
Pastangos kurti santykius prasideda nuo savęs pažinimo, atviro pokalbio ir kantrybės. Turecki teigimu, nemažai nesusipratimų atsiranda ne dėl blogų ketinimų, o todėl, kad žmonėms sunku aiškiai įvardyti savo jausmus bei poreikius.
Pažinčių kultūra, gausus pasirinkimas ir socialinių tinklų įtaka kartais skatina rinktis lengviausią kelią – esamą partnerį pakeisti tariamai geresniu, užuot dirbus su turimu ryšiu. Nors terapeutų paslaugos ir psichologinis raštingumas tampa vis labiau prieinami, vien priemonių nepakanka: būtinas ir sąmoningas noras jas taikyti.
Pokyčiai prasideda nuo santykio su savimi
Pasak ekspertės, kokybiškas ryšys su kitu žmogumi neatsiejamas nuo santykio su savimi. Reikėtų prisiimti atsakomybę už savo emocijas ir veiksmus, atpažinti praeities patirčių įtaką, taip pat atidžiau pažvelgti į savo baimes bei įsitikinimus.
Supratus, kodėl reaguojame ar elgiamės tam tikru būdu, tampa lengviau keisti žalingus elgesio modelius.
Tai padeda kurti santykius, kuriuose daugiau saugumo ir pasitenkinimo.
Nereikėtų spėlioti, ką galvoja partneris
Bandymas iš anksto nuspręsti, kokie yra kito žmogaus ketinimai ar jausmai, dažnai tampa nesusikalbėjimo šaltiniu. Kai manome „žinantys“, ką partneris galvoja, galime susikurti tikrovės neatitinkančias istorijas. Jos kursto nesaugumą ir skatina naujus konfliktus.
Sąmoningas bendravimas, faktų pasitikrinimas ir atviri klausimai padeda išvengti nereikalingų interpretacijų. Tokiu būdu galima geriau suprasti situaciją ir nepasiduoti vidiniam kritikui.
Realistiški lūkesčiai ir aiškios ribos
Įsitikinimas, kad egzistuoja „Tas Vienintelis“, gali sukurti nerealius lūkesčius ir susilpninti asmeninę atsakomybę už savo laimę. Turecki pabrėžia, kad pilnatvės jausmas pirmiausia priklauso nuo vidinės žmogaus būsenos, o ne nuo kito asmens.
Ekspertė taip pat ragina neskubėti kurti bendro gyvenimo su dar menkai pažįstamu žmogumi. Prieš priimant svarbius sprendimus verta atvirai aptarti:
- vertybes ir lūkesčius;
- asmenines ribas;
- finansinius klausimus.
Tokie pokalbiai sudaro svarbų pagrindą tvirtesniems poros santykiams.
Meilė sau kartais reiškia išėjimą
Jei santykiai kenkia emociniam saugumui, sprendimas juos palikti gali būti meilės sau išraiška. Atsitraukus nuo žalingų modelių atsiranda galimybė pradėti iš naujo ir kurti sveikesnį ryšį.
Meilė yra ne tik jausmas, bet ir kasdienis pasirinkimas bei lavinamas įgūdis. Tam svarbu stiprinti bendravimą, aiškiai nustatyti ribas, dirbti su savimi ir būti pasirengusiems augti kartu.
Jillian Turecki įžvalgos primena, kad santykiai nėra vien staiga atsirandanti trauka. Tai nuolatinis darbas su savimi ir partneriu, galintis padėti siekti brandos, tarpusavio pagarbos ir ilgalaikio pasitenkinimo, nors ir neišsprendžiantis visų gyvenimo problemų.