Viduriavimą gali sukelti įvairios priežastys – virusai, bakterijos, maisto netoleravimas ar stresas. Dažnai trumpalaikis sutrikimas praeina per kelias dienas, tačiau dėl skysčių netekimo gali atsirasti silpnumas ir dehidratacija. Savijautą galima pagerinti keliomis paprastomis priemonėmis, tačiau svarbu žinoti, kada būtina medicinos pagalba.
Rinkitės švelnų maistą
Kol virškinimo sistema atsigauna, jai naudinga mažesnė apkrova. Rekomenduojama vengti riebių, keptų ir aštrių patiekalų, taip pat produktų, kuriuos organizmui gali būti sunkiau skaidyti: laktozės turinčių pieno gaminių, rafinuoto cukraus ir saldainių, kuriuose gausu angliavandenių.
Tinkamesni pasirinkimai – ryžiai, virtos bulvės, bananai, virti arba tarkuoti obuoliai ir sausainiai be sviesto ar aliejaus. Valgykite nedideliais kiekiais, bet dažniau, kad papildomai nedirgintumėte virškinimo sistemos.
Atkurkite skysčių ir elektrolitų kiekį
Viduriuojant netenkama ne tik vandens, bet ir elektrolitų, todėl būtina pakankamai gerti. Tam labiausiai tinka vanduo ir specialūs oralinės rehidratacijos tirpalai (ORS), padedantys atkurti druskų bei cukrų pusiausvyrą.
Jei ORS įsigyti nėra galimybės, galima vartoti švelnų druskos ir cukraus tirpalą pagal instrukcijas arba nesaldintą arbatą. Atkreipkite dėmesį į galimos dehidratacijos požymius: burnos džiūvimą, retą šlapinimąsi, tamsų šlapimą, galvos svaigimą ir sumažėjusį aktyvumą. Tai ypač svarbu stebėti vaikams bei vyresnio amžiaus žmonėms.
Skirkite laiko poilsiui
Viduriuojant organizmui reikia energijos atsistatyti ir kovoti su sutrikimo priežastimi. Todėl tol, kol būklė nepagerėja, reikėtų atsisakyti intensyvaus sporto ir sunkaus fizinio darbo. Poilsis, pakankamas skysčių kiekis ir tinkamas maistas gali padėti imuninei sistemai veikti efektyviau.
Ar gali būti naudingi probiotikai?
Probiotikai kartais vartojami žarnyno mikroflorai atkurti po infekcijos ar antibiotikų kurso. Viduriavimo atvejais dažnai pasirenkamos bakterijų rūšys, tokios kaip Lactobacillus ir Saccharomyces boulardii. Vis dėlto svarbu rinktis patikimus preparatus ir atsižvelgti į amžių bei sveikatos būklę.
Jeigu žmogus yra nėščias arba serga sunkia imunosupresija, prieš vartojant papildus reikėtų pasitarti su gydytoju.
Eterinius aliejus naudokite atsargiai
Pipirmėčių eterinis aliejus kartais minimas kaip galima priemonė pilvo spazmams ir diskomfortui mažinti suaugusiesiems. Tačiau jis nėra tinkamas visiems: eterinių aliejų nereikėtų naudoti vaikams ir nėščiosioms, taip pat žmonėms, turintiems tam tikrų sveikatos sutrikimų.
Prieš naudojant tokias priemones verta pasitarti su specialistu. Eterinių aliejų nevartokite į vidų, jei nėra aiškių naudojimo nurodymų.
Kada būtina kreiptis į gydytoją?
Medicininės pagalbos reikėtų ieškoti, jei viduriavimas tęsiasi ilgiau nei 48–72 valandas, išmatose pasirodo kraujo, pakyla aukšta temperatūra, jaučiamas stiprus pilvo skausmas arba pasireiškia ryškūs dehidratacijos požymiai.
Didesnės rizikos grupėms priklauso maži vaikai, vyresnio amžiaus žmonės, nėščiosios ir sunkiomis lėtinėmis ligomis sergantys asmenys. Gydytojas įvertins galimą priežastį ir prireikus paskirs gydymą, įskaitant antibiotikus ar kitus vaistus.
Lengvesniais atvejais savijautą gali pagerinti tausojanti mityba, pakankamas skysčių vartojimas, poilsis ir, kai reikia, probiotikai. Vis dėlto būklę būtina stebėti – simptomams stiprėjant ar nepraeinant, kreipkitės į gydytoją.