Kepenys turi išskirtinę savybę – geba reikšmingai atsinaujinti. Todėl net ir po ilgesnio ar gausesnio alkoholio vartojimo, kai pažeidimai nėra kritiniai, hepatocitai gali regeneruotis. Vis dėlto tam nepakanka vien laukti: kepenų atsistatymas reikalauja laiko, nuoseklumo ir palankių sąlygų, o svarbiausias žingsnis – visiškai atsisakyti alkoholio ir keisti gyvenimo būdą.
Nuo ko priklauso kepenų atsikūrimo laikas?
Regeneracijos trukmę lemia kepenų pažeidimo mastas, žmogaus amžius, lėtinės ligos ir bendra mityba. Esant lengvesniems pokyčiams, savijauta gali pagerėti per kelias savaites, tačiau sunkesniais atvejais atsistatymas užtrunka mėnesius. Riebalinė kepenų liga ir lėtinis uždegimas reikalauja ilgalaikių, nuosekliai taikomų priemonių. Kepenys gali pradėti atsikurti tik pašalinus nuolatinį toksinį poveikį.
Kokia mityba palanki kepenims?
Atsigavimo laikotarpiu gydytojai siūlo rinktis lengvai virškinamą ir mažiau riebalų turintį maistą. Meniu reikėtų vengti keptų, rūkytų, itin riebių bei aštrių patiekalų, taip pat riboti pridėtinį cukrų, druską ir rafinuotus miltus. Kasdienėje mityboje turėtų netrūkti daržovių, skaidulų ir kokybiškų baltymų.
Tinkami pasirinkimai gali būti daržovių sriubos, lengvi sultiniai, troškintos daržovės ir gerai išvirti grūdai, pavyzdžiui, avižos ar grikiai. Riebalams vartoti galima rinktis neriebią žuvį, kurios omega-3 rūgštys mažina uždegimą, bei nedidelius kiekius kokybiško augalinio aliejaus, pavyzdžiui, alyvuogių.
Užkandžiams geriau rinktis ne itin saldžius vaisius – obuolius ar kriaušes, taip pat moliūgą. Perdirbtos sultys ir gazuoti gėrimai nėra tinkama alternatyva.
Kasdieniai įpročiai, padedantys kepenims
Visiškas alkoholio atsisakymas yra pagrindinė sąlyga kepenų atsistatymui. Procesą taip pat lėtina rūkymas, todėl svarbu atsisakyti ir šio įpročio. Naudos gali suteikti saikingas, reguliarus fizinis aktyvumas: kasdienis judėjimas, ilgesni pasivaikščiojimai, plaukimas ar jogos pratimai gerina medžiagų apykaitą ir skatina organizmo detoksikaciją.
Ne mažiau svarbus kokybiškas miegas ir streso kontrolė. Miego trūkumas bei lėtinis stresas didina hormoninę apkrovą ir gali bloginti kepenų funkciją.
Su papildais reikėtų elgtis atsargiai
Įprastai rekomenduojamus mikroelementus, tarp jų B grupės vitaminus, vitaminą E ir antioksidantus, galima svarstyti tik pasitarus su gydytoju. Atsargiai reikėtų vertinti „detoksikacijos“ priemones ir vadinamuosius stebuklingus preparatus, nes kai kurie papildai gali būti žalingi.
Kokie simptomai rodo, kad reikia kreiptis į gydytoją?
Jeigu nustojus vartoti alkoholį išlieka sunkumas dešinėje hipochondrijoje, pykinimas, kartumas burnoje, gelta ar nuovargis, reikėtų kreiptis į gastroenterologą arba hepatologą. Specialistas gali paskirti kraujo tyrimus – ALT, AST ir bilirubino – bei ultragarsinį kepenų tyrimą. Prireikus bus parinktas gydymas ir tolesnė priežiūra.
Laiku suteikta medicinos pagalba kartu su nuosekliais gyvenimo būdo pokyčiais didina tikimybę, kad kepenys atsigaus ir atkurs savo funkcijas. Svarbiausi principai – visiškas alkoholio atsisakymas, subalansuota mityba, fizinis aktyvumas, pakankamas miegas ir gydytojo priežiūra.