Širdis aprūpina organizmą krauju ir deguonimi, todėl jos būkle svarbu rūpintis nuolat. Vaistinių tinklo „Camelia“ vaistininkas Rimvydas Blynas teigia, kad dalies širdies ir kraujagyslių ligų bei jų paūmėjimų galima išvengti pasirūpinus gyvenimo būdu, mityba ir tinkama profilaktika.
„Didelės dalies širdies ligų ar jų paūmėjimų galime išvengti, jei pakankamai rūpintumės savo sveikata.
Žmonės ne visada prisimena, kokią didelę įtaką širdies funkcijoms turi gyvenimo būdas: reguliari fizinė veikla, gretutinių ligų, kūno svorio, cholesterolio ir kraujo spaudimo kontrolė, žalingų įpročių atsisakymas, tinkama mityba ir ją papildantys maisto papildai“, – sako vaistininkas R. Blynas.
Magnis – raumenų ir širdies veiklai
Magnis reikalingas visų raumenų, taip pat ir širdies, funkcijai. Jis prisideda prie elektros impulsų perdavimo, padeda palaikyti įprastą širdies ritmą ir mažina raumenų spazmus. Ne visi žmonės su maistu gauna pakankamai magnio, o aktyviai sportuojant jo daugiau prarandama su prakaitu.
„Magnio galime gauti iš riešutų ir įvairių sėklų, špinatų, avokadų, lašišos, tačiau ne visiems pavyksta kasdien užtikrinti reikiamą paros dozę.
Tiems, kas aktyviai sportuoja, magnio reikia dar daugiau, nes dalies jo netenkame su prakaitu“, – sako vaistininkas.
Omega-3 riebiosios rūgštys
EPA ir DHA priskiriamos omega-3 riebiosioms rūgštims. Jos pasižymi priešuždegiminiu poveikiu, padeda reguliuoti kraujospūdį ir širdies ritmą, taip pat mažina trigliceridų kiekį kraujyje. Tyrimai rodo, kad reguliarus omega-3 vartojimas siejamas su mažesne širdies ligų rizika.
Šių rūgščių šaltiniai yra riebios žuvys, pavyzdžiui, lašiša ir skumbrė, jūros produktai, linų sėmenys bei riešutai. Jei žuvies valgoma retai, dėl maisto papildų reikėtų pasitarti su gydytoju.
Kalis ir kraujospūdžio kontrolė
Kalis svarbus normaliai raumenų ir nervų veiklai, skysčių pusiausvyrai bei kraujospūdžiui.
Jo gausu daržovėse, vaisiuose, tarp jų bananuose, taip pat bulvėse, pomidoruose ir ankštiniuose produktuose.
Dažniausiai sveikas organizmas pakankamą kalio kiekį gauna su maistu. Vis dėlto vartojant diuretikus ar sergant inkstų ligomis gali kilti kalio trūkumo rizika. Tokiais atvejais kalio papildus galima vartoti tik atsargiai ir gydytojui rekomendavus.
Geležies stoka gali apsunkinti širdies darbą
„Geležies trūkumas yra opi problema. Trūkstant šio svarbaus mikroelemento, organizmas nesugeba pagaminti pakankamai raudonųjų kraujo kūnelių, o reikiamas deguonies kiekis nepasiekia gyvybiškai svarbių organų.
Tokiu atveju širdis yra varginama, gali pagreitėti jos ritmas, kankinti aukštas kraujospūdis. Visa tai padidina širdies ir kraujagyslių ligų riziką“, – paaiškina R. Blynas.
Daugiausia geležies pasisavinama iš gyvūninės kilmės produktų, tokių kaip raudona mėsa ir kepenėlės. Iš augalinių produktų ji įsisavinama prasčiau, tačiau kartu vartojamas vitaminas C šį procesą pagerina. Įtariant mažakraujystę, vien mitybos pokyčių nepakanka – būtini tyrimai ir gydytojo paskirti preparatai.
Kofermentas Q10, resveratrolis ir augaliniai preparatai
Kofermentas Q10 padeda ląstelėms gaminti energiją ir mažina oksidacinį stresą. Resveratrolis pasižymi priešuždegiminiu poveikiu ir gali padėti reguliuoti kraujospūdį.
Kai kuriems pacientams gali būti naudingi gudobelių, sukatžolės ar valerijono preparatai. Vis dėlto prieš juos vartojant, ypač derinant su kitais vaistais, reikėtų pasitarti su specialistu.
Širdies sveikatai svarbus visapusiškas požiūris
Širdies būklei svarbus ne vienas konkretus papildas, o subalansuota mityba, reguliarus fizinis aktyvumas, rizikos veiksnių kontrolė ir specialistų konsultacijos. Kadangi kiekvieno žmogaus poreikiai skiriasi, dėl maisto papildų vartojimo sprendimus verta priimti kartu su gydytoju ar vaistininku.