Kasdieniai mitybos pasirinkimai gali turėti reikšmingos įtakos sveikatai, todėl medicinos specialistai vis dažniau ragina atkreipti dėmesį į įprastus produktus. Širdies chirurgas Jeremy Londonas vieną itin populiarią gėrimų kategoriją pavadino „mirties skysčiu“ – tai gazuoti gaivieji gėrimai.
Gydytojas socialiniuose tinkluose ir interviu daug kalba apie sveiką gyvenseną bei širdies ligų prevenciją. Jo teigimu, sąmoningesnė mityba ir kiti kasdieniai įpročiai gali padėti sumažinti širdies bei kraujagyslių ligų, nutukimo, cukrinio diabeto ir kai kurių kitų lėtinių ligų riziką.
Rūkymas ir alkoholis taip pat kelia didelę grėsmę
Jeremy Londonas tarp gerai žinomų sveikatos priešų pirmiausia išskiria rūkymą. Jis nuolat pažeidžia plaučių audinius ir didina širdies ligų, plaučių vėžio bei kitų pavojingų susirgimų riziką. Dėl to gydytojas ragina visiškai atsisakyti šio įpročio.
Ne mažiau dėmesio jis skiria alkoholiui. Jeremy Londono teigimu, alkoholis yra toksiškas kiekvienai organizmo ląstelei, o ilgainiui gali lemti įvairius sunkius sveikatos sutrikimus. Nors alkoholis dažnai vertinamas kaip įprasta socialinio gyvenimo dalis, gydytojas pataria šį įprotį permąstyti ir, jei įmanoma, jo atsisakyti.
Kodėl gydytojas gazuotus gėrimus vadina „mirties skysčiu“?
Pagrindinis Jeremy Londono perspėjimas susijęs su gazuotais gaiviaisiais gėrimais. Nepaisant jų populiarumo ir patrauklaus skonio, šiuose gėrimuose dažnai būna daug cukraus, o reguliarus jų vartojimas gali neigiamai paveikti sveikatą.
Tokie gėrimai siejami su didesne nutukimo, cukrinio diabeto ir širdies ligų rizika. Kai kurių mokslinių tyrimų duomenimis, jie gali būti siejami ir su kai kuriomis vėžio formomis. Be to, gėrimuose esantys dirbtiniai priedai bei kofeinas gali prisidėti prie miego sutrikimų, nervingumo ir virškinimo problemų.
Gydytojas rekomenduoja šių gėrimų vartojimą bent jau gerokai sumažinti. Aštrus „mirties skysčio“ apibūdinimas, pasak straipsnyje perteikiamos žinutės, skirtas atkreipti visuomenės dėmesį į galimą reguliaraus vartojimo žalą.
Riboti verta ir rafinuotus angliavandenius
Jeremy Londonas taip pat ragina vengti pernelyg daug rafinuotų angliavandenių turinčių produktų, tarp jų – baltos duonos, makaronų ir kitų gaminių iš kvietinių miltų. Juose esą nedaug naudingų maistinių medžiagų, o greitas virškinimas gali sukelti staigius cukraus kiekio kraujyje pokyčius. Straipsnyje tai įvardijama kaip viena iš nutukimo ir diabetinės būklės priežasčių.
Gydytojas pabrėžia, kad mityba yra itin svarbi bendros fizinės būklės dalis: jo vertinimu, net 80 procentų rezultatų priklauso nuo to, ką valgome, o likę 20 procentų – nuo fizinio aktyvumo. Todėl subalansuota mityba laikoma vienu svarbiausių ligų prevencijos ir geresnės gyvenimo kokybės pagrindų.
Sąmoningi pasirinkimai gali padėti rūpintis sveikata
Jeremy Londono patarimai apima ne tik gazuotų gėrimų ribojimą, bet ir rūkymo atsisakymą, atsargesnį požiūrį į alkoholį bei mažesnį rafinuotų ir cukraus gausių produktų vartojimą. Širdies chirurgo teigimu, kasdienių įpročių peržiūra gali padėti sumažinti sunkių ligų riziką ir pagerinti gyvenimo kokybę.