Pilvo riebalai yra ne tik estetinė problema, bet ir rimtas sveikatos rodiklis, kurį verta vertinti ypatingai rimtai. Juosmens apimtis dažnai yra tikslesnis kūno būklės indikatorius nei pats kūno masės indeksas, nes atspindi riebalų kiekį aplink vidinius organus, kurie aktyviai veikia organizmo metabolizmą. Pagal dietologę Amy von Sydow Green, moterims rekomenduojama, kad juosmens apimtis būtų mažesnė…
Naujienos pagal žymę:
mankšta
57 metų ortopedė-traumatologė Vonda Wright iš Floridos dalijasi savo gyvenimo būdu, kuris leidžia išlaikyti stiprius kaulus, tvirtą raumenyną ir judrumą. Ši gydytoja, kuri dirba su elitiniais sportininkais, tarp jų olimpiečiais ir regbio žaidėjais, akcentuoja, kad sveikas senėjimas priklauso nuo aktyvumo ir tinkamų treniruočių. Įkopus į ketvirtą dešimtį, natūraliai mažėja raumenų masė – tai procesas, kuris…
Širdies ir kraujagyslių ligos išlieka viena dažniausių ankstyvos mirties priežasčių visame pasaulyje. Nors prevencinės priemonės yra įvairios, viena efektyviausių – reguliari fizinė veikla. Visgi daugelis žmonių dažnai abejoja, kiek laiko iš tiesų reikia skirti mankštai, kad ji turėtų realios įtakos sveikatai ir gyvenimo trukmei. Naujausi moksliniai tyrimai teigia, jog net saikingas, tačiau reguliariai atliekamas fizinis…
Numesti svorio kartais gali būti itin sudėtinga net ir tuomet, kai žmogus atsakingai laikosi sveikos mitybos principų ir reguliariai užsiima fizine veikla. Ne vienam pažįstama situacija, kai, nepaisant pastangų ir rūpinimosi savo sveikata, svarstyklių rodyklė nesiryžta judėti žemyn. Šio reiškinio priežastys gali būti gilesnės ir susijusios su mūsų organizmo biologiniu veikimu. Jungtinėje Karalystėje gerai žinomas…
Osteoporozė – tai klastinga liga, dėl kurios sumažėja kaulų tankis, jie tampa trapesni ir žymiai padidėja lūžių rizika. Nenuostabu, kad šia liga sergantys žmonės dažnai vengia fizinio aktyvumo, baimindamiesi, kad sportas gali sukelti sužalojimus ar dar labiau pakenkti kaulams. Tačiau naujausi moksliniai tyrimai griauna šį mitą ir pateikia netikėtų išvadų. Jungtinės Karalystės Loughborough universiteto ekspertai,…
Šiuolaikinis gyvenimo būdas dažnai priverčia mus ilgai sėdėti – prie darbo stalo, automobilyje ar namuose. Tačiau mokslininkai seniai įspėja apie padidėjusią mirties riziką, susijusią su sėdimu gyvenimo būdu. Gera žinia – naujausi tyrimai atskleidė, kad tereikia minimalių pastangų, jog ši rizika būtų neutralizuota. Tam pakanka vos 30–40 minučių fizinio aktyvumo per dieną. Kiek aktyvumo reikia…
Daugelis iš mūsų yra girdėję, kad kasdien reikia nueiti bent 10 tūkstančių žingsnių, siekiant palaikyti gerą fizinę formą ir sveikatą. Tačiau ar kada susimąstėte, iš kur atsirado ši taisyklė? Kaip teigia sveikatos ekspertas M. Mosley, šis skaičius – tai ne mokslinių tyrimų, o praėjusio amžiaus septintajame dešimtmetyje Japonijoje vykdytos prekybos kampanijos rezultatas. 10 000 žingsnių:…
Pilatesas per pastaruosius dešimtmečius užkariavo milijonų žmonių širdis, žadėdamas stipresnį kūno centrą, geresnę laikyseną ir lankstumą. Ši mankštos forma, sukurta Josepho Pilateso, tapo daugelio kasdienybės dalimi, padedančia įveikti nugaros skausmus ir pagerinti bendrą savijautą. Tačiau ar po šiuo blizgančiu populiarumo šydu neslypi ir tam tikros rizikos? Ekspertai perspėja: ne viskas taip paprasta, kaip gali atrodyti….
Nors bendrai fizinis aktyvumas yra naudingas visiems, naujas mokslinis tyrimas, paskelbtas žurnale „Frontiers in Physiology“, atskleidė netikėtą detalę: idealus paros metas mankštai gali skirtis priklausomai nuo lyties. Šis tyrimas parodė, kad moterims rytinė mankšta gali būti efektyvesnė riebalų deginimui, ypač pilvo srityje, o vyrams palankesnis laikas treniruotėms – vakaras. Tyrėjai pripažįsta, kad tikslios šių skirtumų…
Daugelis iš mūsų susirūpina savo savijauta tik tada, kai užklumpa ligos ar netikėti negalavimai. Tačiau tikroji sveikata prasideda ne nuo gydymo, o nuo sąmoningo požiūrio į savo kūną ir sielą. Dažnai klaidingai manoma, kad norint tapti sveikam, būtina radikaliai keisti mitybą ar varginančiai sportuoti. Tai tiesa, tačiau tik dalinė. Svarbiausia detalė, kurią dažnai pamirštame –…
Insultas – tai ūmus sutrikimas, kurio metu pažeidžiamas smegenų audinys. Vienas iš labiausiai paplitusių tipų yra išeminis insultas, kuomet dėl kraujagyslės užsikimšimo nutrūksta smegenų aprūpinimas krauju. Nors insulto riziką galima sumažinti kontroliuojant tokius rizikos veiksnius kaip aukštas kraujospūdis ir širdies ligos, dalis rizikos veiksnių iki šiol nėra visiškai suprasti arba jų negalima pakeisti. Vienas iš…
Peties skausmas – plačiai paplitęs negalavimas, paveikiantis įvairaus amžiaus žmones. Nuo lengvo diskomforto iki stipraus apribojimo – jis gali smarkiai paveikti kasdienę veiklą. Nors simptomai neretai atrodo nekalti, medikai perspėja, kad į juos negalima numoti ranka. Laiku kreipiantis pagalbos ir imantis tinkamų priemonių, galima išvengti sunkesnių pasekmių ir džiaugtis visaverčiu gyvenimu. Peties skausmo priežastys ir…
Daugelis mūsų puikiai žino, kad gausus cukraus ir riebalų vartojimas neigiamai veikia mūsų sveikatą. Tačiau ar kada nors susimąstėte, kad yra veiksnys, kuris organizmui gali kenkti netgi labiau? Mokslininkų tyrimai atskleidžia stulbinančią tiesą: lėtinis stresas turi panašų, jei ne dar žalingesnį poveikį mūsų žarnyno mikroorganizmams nei nesveika mityba. Šis atradimas verčia iš naujo pažvelgti į…
Šiuolaikinėje darbo aplinkoje vis daugiau žmonių didžiąją dienos dalį praleidžia sėdėdami. Darbas prie kompiuterio, ilgos valandos biure ar nuotolinis darbas namuose tampa įprasta kasdienybe. Nors toks darbo pobūdis atrodo patogus, ilgainiui jis gali turėti neigiamą poveikį sveikatai. Dažniausiai pasireiškia nugaros, kaklo ar pečių skausmai, laikysenos sutrikimai, sumažėjęs fizinis aktyvumas. Todėl vis dažniau keliamas klausimas, ar…
„Kiek laiko per dieną skirti širdies sveikatai?” – paklausė kardiologas Mindaugas, nustebindamas mane netikėtu klausimu. „Nežinau… Trisdešimt minučių? Valandą?” – spėliojau, tikėdamasi didesnio skaičiaus. „Dvi minutes. Bet su viena sąlyga – jos turi būti intensyvios,” – atsakė kardiologas, iškart patraukdamas dėmesį. Šis netikėtas teiginys privertė susimąstyti: ar tikrai širdies sveikatai pakanka tiek mažai laiko? Kodėl…
Daugelis žmonių, susidūrę su nugaros skausmais, viliasi, kad masažai išspręs visas problemas. Tačiau kineziterapeutė Regina Nakrušienė pabrėžia, kad toks požiūris yra klaidingas. Pasak specialistės, efektyviausią pagalbą suteikia tik reguliari mankšta ir kasdieniai pratimai, kuriuos reikia atlikti pačiam. Technologijų įtaka ir netaisyklinga laikysena: tylieji stuburo priešai Nugaros skausmai dažniausiai yra netaisyklingo sėdėjimo, prastos laikysenos ar net…
Nuo seno žinoma, kad fizinė veikla teigiamai veikia mūsų atmintį ir bendrą smegenų veiklą. Tačiau iki šiol mokslininkams trūko tikslių duomenų, kaip šis procesas vyksta molekuliniame ir elektriniame lygmenyje. Naujas, revoliucinis tyrimas, kuriame dalyvavo Ajovos universiteto (JAV) profesorė Michelle Voss, atskleidžia netikėtas detales: vos 20 minučių mankštos gali sukelti esminius pokyčius smegenų veikloje, tiesiogiai susijusius…
Daugelis iš mūsų stengiasi išlaikyti sveiką gyvenseną dėl dailesnių kūno linijų ar tvirtesnės širdies. Tačiau naujas, plataus masto tyrimas atskleidė dar vieną, itin svarbią priežastį judėti, ypač peržengus keturiasdešimtmetį. Pasirodo, reguliarus fizinis aktyvumas gali būti raktas į ligoninės durų išvengimą. Mokslininkų tyrimas atskleidė netikėtą ryšį Jungtinės Karalystės mokslininkai, atidžiai išnagrinėję beveik 82 tūkstančių britų sveikatos…
Daugelis mūsų puikiai žino, kad fizinis aktyvumas yra gyvybiškai svarbus tiek fizinei, tiek dvasinei gerovei. Tačiau, nepaisant šio žinojimo, nemaža dalis žmonių vis dar atranda pasiteisinimų, kodėl negali pradėti sportuoti. Pilateso trenerė Ingrida Merkininkė, dvejus metus vedanti treniruotes įmonėse, pastebi, kad pagrindinės kliūtys slypi mūsų pačių psichikoje ir įpročiuose. „Žmogaus psichika veikia taip, kad jis…
Sąnarių skausmas – dažnas negalavimas, kankinantis įvairaus amžiaus žmones. Tačiau ar visada žinome, kas jį sukelia ir kaip teisingai elgtis, kai sąnarius pradeda gelti? Nors pavadinimai „artritas“ ir „artrozė“ skamba panašiai, tai yra dvi skirtingos būklės, reikalaujančios individualaus požiūrio. Santaros klinikų gydytoja reumatologė D.Miltinienė detaliai paaiškina, kuo šios ligos skiriasi, kaip atpažinti ankstyvuosius simptomus ir…