Su amžiumi organizme vyksta daug pokyčių, kurie tiesiogiai veikia žmogaus sveikatą ir gerovę. Vienas iš svarbių pokyčių yra sumažėjęs gebėjimas įsisavinti tam tikras maistines medžiagas bei vitaminus. Tai ypač aktualu vyresniems nei 50 metų asmenims, kuriems išauga poreikis mikroelementams, kurie palaiko organizmo funkcijas bei padeda išvengti įvairių sveikatos sutrikimų. JAV Nacionalinis senėjimo institutas pabrėžia, kad…
Naujienos pagal žymę:
kalcis
Kalcis yra būtinas mineralas, reikalingas stipriems kaulams, dantims bei bendram organizmo funkcionavimui. Nors jogurtas dažnai laikomas vienu iš pagrindinių kalcio šaltinių, egzistuoja ir kitų maisto produktų bei gėrimų, kuriuose šio mineralo yra dar daugiau. Šiame straipsnyje atskleisime keturis produktus ir gėrimus, kurių kalcio kiekis per porcija pranoksta jogurto pasiūlą. Jogurto kalcio kiekis – svarbus, bet…
Milijonai žmonių kasdien pasikliauja vitaminais ir maisto papildais siekdami pagerinti savo sveikatą. Tačiau ne visada pateikiama pakankamai dėmesio tam, kada šiuos preparatus reikėtų vartoti, kad jie būtų naudingi ir nekenktų organizmui. Laikas, kada geriame vitaminus, gali turėti lemiamos reikšmės jų įsisavinimui bei poveikiui bendrai savijautai. Netinkamas vartojimo laikas kartais gali ne tik sumažinti jų veiksmingumą,…
Kaulų sveikata yra vienas svarbiausių mūsų organizmo aspektų, kurį dažnai linkstame pamiršti, kol nesusiduriame su rimtomis problemomis, tokiomis kaip osteoporozė. Osteoporozė – liga, kurią gali taip pat patirti tiek vyrai, tiek moterys, ir kurios rizika didėja keičiantis gyvenimo įpročiams bei amžiui. Svarbu žinoti, kokie maisto produktai gali paveikti kaulų stiprumą, nes kaulai nusistovi ir susiformuoja…
Vitaminai ir mineralai dažnai yra laikomi svarbia sveikos gyvensenos dalimi, tačiau jų netinkamas vartojimas gali turėti neigiamų pasekmių organizmui. Vis daugiau žmonių renkasi maisto papildus, siekdami užtikrinti pakankamą pagrindinių maistinių medžiagų kiekį. Nors papildai yra lengvai prieinami be recepto, labai svarbu juos vartoti atsakingai ir pasikonsultuoti su gydytoju, kadangi kai kurie vitaminų deriniai gali sukelti…
Rudenį ir žiemą daug dėmesio skiriame savo sveikatai: norime išvengti peršalimo ligų, rūpinamės širdies ir kraujotakos sistema. Tačiau ar dažnai pagalvojame apie savo kaulus? Kaulų sveikata yra itin svarbi – tai ne tik judėjimo kokybės pagrindas, bet ir apsauga nuo dažnų traumų bei lūžių, ypač vyresniame amžiuje. Siekiant užtikrinti tvirtus kaulus, būtina atkreipti dėmesį ne…
Nuo pat mažens esame įpratę girdėti, kad pienas – tai privalomas kalcio šaltinis, būtinas mūsų mitybai. Daugelio rytai, pietūs ar vakarienės neįsivaizduojami be pieno produktų, kuriuos dažnai laikome būtinais sveikai ir subalansuotai mitybai. Tačiau pastaraisiais metais vis dažniau iškyla diskusijos dėl pieno produktų poveikio sveikatai: ar jie tikrai tokie naudingi, kaip daugelis mano, ar galbūt…
Kalcis yra vienas svarbiausių mineralų mūsų organizmui, ypač kaulų sveikatai. Jis sudaro pagrindinę kaulų ir dantų statybinę medžiagą. Siekiant išsaugoti stiprius kaulus ir sveiką kaulinį audinį, svarbu užtikrinti pakankamą kalcio kiekį mityboje. Ypač moterims rekomenduojama gauti nuo 1000 iki 1500 mg kalcio per parą, kad būtų išvengta osteoporozės ir kitų kaulų sistemos sutrikimų. Dažnai kalcis…
Jei siekiate sulieknėti, natūralu manyti, kad sūrio reikėtų vengti dėl jo riebalų ir kalorijų kiekio. Tačiau tai netiesa – kai kurios sūrio rūšys ne tik nėra žalingos, bet gali tapti puikiu pagalbininku lieknėjant. Moksliniai tyrimai rodo, kad trys saikingos pieno produktų porcijos per dieną gali sumažinti nutukimo riziką. Todėl vietoje griežto atsisakymo svarbiausia rasti sveiką…
Su amžiumi žmogaus organizme vyksta daugybė pokyčių, kurie tiesiogiai veikia sveikatą ir gyvenimo kokybę. Vienas iš tokių pokyčių – prastesnis gebėjimas įsisavinti tam tikras maistines medžiagas ir vitaminus. Be to, vyresniems nei 50 metų žmonėms padidėja tam tikrų mikroelementų poreikis, kurie yra būtini ne tik kaulų stiprumui, bet ir smegenų veiklai. JAV Nacionalinis senėjimo institutas…
Kaulų sveikata yra vienas iš svarbiausių mūsų organizmo sveikatos aspektų, ypač vyresniame amžiuje, kai rizika susirgti osteoporoze – trapių kaulų liga – gerokai išauga. Nors vaikystėje dauguma girdėjo patarimą „gerk pieną, turėsi stiprius kaulus“, specialistai atkreipia dėmesį, kad kaulų būklė priklauso ne tik nuo kalcio kiekio organizme, bet ir nuo to, kokius maisto produktus reguliariai…
Vis dažniau žmonės renkasi maisto papildus ir vitaminus, siekdami pagerinti savo sveikatą, kompensuoti mitybos spragas ar sustiprinti organizmą. Tačiau gydytojų ir specialistų įspėjimai rodo, jog ne visi vitaminai ir mineralai dera tarpusavyje, o jų netinkamas vartojimas gali sumažinti teigiamą poveikį arba net pakenkti sveikatai. Casino pasaulyje Jungtinėse Amerikos Valstijose daugiau nei pusė suaugusiųjų kasdien vartoja…
Osteoporozė yra klastinga liga, kurią iš anksto sunku pastebėti, nes jos simptomai dažnai nepasirodo, kol kaulas nesusiduria su lūžiu. Kaulų tankio praradimas sukelia skeleto susilpnėjimą, didina lūžių riziką ir gali smarkiai pabloginti žmogaus gyvenimo kokybę. Medicinos daktarė Deborah Sellmeyer, Johnso Hopkinso kaulų metabolinių ligų centro medicinos direktorė, atkreipia dėmesį, kad ši liga dažnai vadinama „tylia…
Kalcio trūkumas mityboje yra dažna problema, kurią patiria daugelis žmonių visame pasaulyje. Nors kalcis yra vienas svarbiausių mikroelementų žmogaus organizmui, daugeliui jo suvartojimas neatitinka rekomenduojamų normų. Šis mineralas atlieka gyvybiškai svarbų vaidmenį stiprinant kaulus ir dantis, reguliuojant raumenų veiklą, nervų impulsų perdavimą ir kraujo krešėjimo procesus. Kalcio svarba organizmui Kalcis – tai pagrindinis kaulų ir…
Osteoporozė – tai klastinga liga, dėl kurios sumažėja kaulų tankis, jie tampa trapesni ir žymiai padidėja lūžių rizika. Nenuostabu, kad šia liga sergantys žmonės dažnai vengia fizinio aktyvumo, baimindamiesi, kad sportas gali sukelti sužalojimus ar dar labiau pakenkti kaulams. Tačiau naujausi moksliniai tyrimai griauna šį mitą ir pateikia netikėtų išvadų. Jungtinės Karalystės Loughborough universiteto ekspertai,…
Daugelis siekia atsikratyti nereikalingų kilogramų, tačiau kartais atrodo, kad pastangos neduoda norimų rezultatų. Vaistininkė Greta Šimkė dalijasi vertingais patarimais ir siūlo įsiminti tris esmines taisykles, kurios gali padėti efektyviai ir sveikai reguliuoti kūno svorį. Svarbu pabrėžti, kad nei maisto papildai, nei vaistažolės negali pakeisti subalansuotos mitybos, tačiau jie gali tapti puikia pagalba, siekiant geresnės savijautos…
Daugelis siekia sveikesnio gyvenimo būdo, o mityba atlieka čia esminį vaidmenį. Tyrimai rodo, kad reguliarus baltymų gausaus maisto vartojimas gali padėti kontroliuoti kūno svorį. Vienas iš tokių pavyzdžių – varškė, pieno produktas, garsėjantis savo naudingomis savybėmis. Varškė: raktas į lieknesnę figūrą ir ilgalaikį sotumą Vienas iš pagrindinių varškės privalumų – jos gebėjimas suteikti ilgalaikį sotumo…
Ar žinojote, kad vos vienas indelis jogurto per dieną gali tapti jūsų ilgaamžiškumo, stipresnio imuniteto ir net lieknesnės figūros paslaptimi? Šis fermentuotas pieno produktas, gausus vertingų maistinių medžiagų ir gyvųjų bakterijų, yra tikras supermaistas, galintis iš esmės pakeisti jūsų savijautą. Nors jogurtas dažnai vertinamas tiesiog kaip pusryčių ar užkandžio variantas, jo nauda žmogaus organizmui yra…
Nors daugelis vis dar ginčijasi dėl geriausių baltymų šaltinių, rauginti pieno produktai vis dažniau atsiduria dietologų ir mitybos specialistų akiratyje. Vienas iš jų – varškė, išsiskirianti savo unikalia maistine verte. Ji ne tik puikiai toleruojama, bet ir aprūpina organizmą gausybe vitaminų, mineralų ir mikroelementų, kurie teigiamai veikia mūsų savijautą. Šiame straipsnyje apžvelgsime 10 priežasčių, kodėl…
Daugelį metų sūris buvo vertinamas atsargiai dėl jo riebumo ir sočiųjų riebalų kiekio. Tačiau naujausi moksliniai tyrimai atskleidžia stulbinančią tiesą: kasdien suvalgydami nedidelį gabalėlį šio gardaus produkto, galite reikšmingai sumažinti širdies ligų ir insulto riziką. Tai gera žinia sūrio mėgėjams, keičianti nusistovėjusius požiūrius apie sveikos mitybos principus. Moksliniai tyrimai patvirtina sūrio naudą Moksliniame žurnale „European…