Kalcio ir vitamino D papildai ilgą laiką buvo siejami su mažesne kaulų lūžių ir kritimų rizika vyresniame amžiuje. Vis dėlto žurnale The BMJ paskelbta išsami sisteminė apžvalga verčia iš naujo įvertinti įprotį juos rekomenduoti visiems be išimties.
Atlikta analizė parodė, kad įprastas šių papildų vartojimas reikšmingai nesumažina bendros lūžių ar kritimų rizikos. Todėl vien papildų skyrimas, kai nėra aiškiai nustatyto medžiagų trūkumo, savaime negarantuoja geresnės kaulų būklės.
Ką parodė mokslinių tyrimų analizė?
Apžvalgos autoriai įvertino keliasdešimt atsitiktinių imčių tyrimų ir jų rezultatus apibendrino metaanalizėje. Kai kuriuose atskiruose tyrimuose buvo fiksuotas nedidelis poveikis tam tikroms žmonių grupėms, tačiau bendri rezultatai nebuvo pakankami, kad būtų galima pagrįstai rekomenduoti plataus masto papildų vartojimą.
Taigi išvados nepaneigia kalcio ir vitamino D reikšmės organizmui. Šios medžiagos ypač svarbios tuomet, kai nustatomas jų trūkumas, tačiau sprendimas dėl papildų turėtų būti priimamas individualiai.
Ką tai reiškia pacientams?
Prieš skiriant ilgalaikį papildymą, gydytojams rekomenduojama įvertinti kaulų sveikatą ir ištirti vitamino D kiekį kraujyje. Pacientams savo ruožtu nereikėtų savarankiškai nutraukti gydytojo paskirtų vaistų ar keisti gydymo plano nepasitarus su specialistu.
Per didelis kiekis taip pat gali kelti riziką
Nors dauguma žmonių papildus toleruoja gerai, didelės kalcio dozės gali skatinti inkstų akmenligę arba būti susijusios su kitomis rizikomis tam tikroms grupėms. Per didelis vitamino D kiekis gali sukelti hiperkalcemiją ir su ja susijusių sveikatos problemų. Dėl to besaikis papildų vartojimas be medicininės priežiūros nerekomenduojamas.
Kas gali padėti stiprinti kaulus?
Užuot papildus vartojus automatiškai, verta įvertinti kasdienę mitybą ir fizinį aktyvumą. Kalcio galima gauti iš pieno produktų, sūriųjų žuvų, lapinių daržovių ir praturtintų maisto produktų. Vitamino D šaltiniai yra ribota saugi saulės ekspozicija ir kai kurie maisto produktai.
Kaulams ir pusiausvyrai svarbus ir fizinis aktyvumas, ypač svorį nešiantys pratimai. Jei kyla pagrįstų įtarimų dėl kalcio ar vitamino D trūkumo, prieš pradedant vartoti papildus reikėtų pasitarti su gydytoju ir atlikti kraujo tyrimus.
Apžvalgos rezultatai nesuteikia pagrindo kalcio ir vitamino D papildus masiškai rekomenduoti visiems vyresnio amžiaus žmonėms. Tinkamiausias sprendimas turėtų būti grindžiamas individualiu sveikatos įvertinimu, numatoma nauda ir galima rizika.