Prastesnė savijauta, nuovargis ar noras sustiprinti imunitetą neretai paskatina ieškoti greito sprendimo maisto papildų lentynoje. Vis dėlto vaistininkai pastebi, kad dalis žmonių į vaistinę ateina jau nusprendę, kokių preparatų jiems reikia, nors negalavimo priežastis gali būti visai kita. Papildai gali būti naudingi, tačiau juos reikėtų rinktis tikslingai, įvertinus savo sveikatą ir vartojamus preparatus.
Nuovargio priežastis gali būti ne vitaminų stoka
Nuovargis dažnai tampa priežastimi pradėti vartoti vitaminus ar mineralus. Tačiau vien šis simptomas savaime nereiškia, kad organizmui trūksta konkrečių medžiagų. Savijautą gali bloginti miego stygius, ilgalaikis stresas, nevisavertė mityba ar per mažas fizinis aktyvumas. Kai kuriais atvejais nuovargis gali būti susijęs ir su rimtesnėmis sveikatos problemomis, kurias turėtų įvertinti gydytojas.
„Jei žmogus jaučiasi pavargęs, jis neretai ieško greito sprendimo papildų pavidalu. Tačiau pirmiausia reikėtų savęs paklausti, kodėl tas nuovargis atsirado. Galbūt žmogus per mažai miega, patiria daug streso, nepakankamai valgo, o gal yra sveikatos sutrikimų, kuriuos reikėtų įvertinti gydytojui. Maisto papildai neturėtų tapti būdu užmaskuoti problemą“, – sako vaistininkė Lina Stočkutė-Plytnikė.
Daugiau papildų ne visada reiškia didesnę naudą
Vartojant kelis produktus vienu metu, svarbu įsitikinti, kad jų sudėtis ir dozės nesidubliuoja. Kai kurios medžiagos taip pat gali trukdyti viena kitai pasisavinti – pavyzdžiui, kalcis gali mažinti geležies įsisavinimą. Tuo metu skirtinguose papilduose pasikartojančios veikliosios medžiagos gali lemti per didelę bendrą dozę.
Per didelis kai kurių vitaminų ar mineralų kiekis gali sukelti virškinimo sutrikimų, galvos skausmą ar rimtesnių sveikatos problemų. „Net ir natūraliai organizmui reikalingos medžiagos gali pakenkti, jei jų vartojama per daug. Todėl svarbu ne tik ką vartojame, bet ir kokiomis dozėmis, kiek laiko bei ar tam apskritai yra pagrindas“, – pabrėžia L.
Stočkutė-Plytnikė.
Augalinės priemonės taip pat gali sukelti reakcijų
Nuostata, kad natūralūs preparatai yra visiškai saugūs, gali būti klaidinga. Žolelėse ir kituose augaliniuose produktuose esančios veikliosios medžiagos gali paveikti organizmą, sąveikauti su receptiniais vaistais arba sukelti šalutinį poveikį.
Ypač atsargiai reikėtų vertinti savarankiškus bandymus „subalansuoti“ hormonus augalinėmis priemonėmis, kai nepasitariama su specialistu. „Dažnai girdžiu nuostatą, kad jei priemonė natūrali, vadinasi, ji visiškai saugi. Tačiau tai nėra tiesa. Daugelis natūralių preparatų turi veikliųjų medžiagų, kurios gali paveikti organizmą, sukelti nepageidaujamų reakcijų ar sąveikauti su vartojamais vaistais“, – teigia vaistininkė.
Ką įvertinti prieš pradedant vartoti papildus?
Prieš renkantis papildą verta peržiūrėti kasdienius įpročius ir bendrą sveikatos būklę:
- įvertinti mitybą, miego režimą ir patiriamo streso lygį;
- pasitikrinti, kokie vaistai jau vartojami;
- pasitarti su gydytoju ar vaistininku, ypač sergant lėtinėmis ligomis arba vartojant receptinius preparatus;
- prireikus atlikti kraujo tyrimus, padedančius nustatyti konkrečių medžiagų, pavyzdžiui, vitamino D, B12 ar geležies, trūkumą;
- patikrinti pasirinktų papildų dozes, vartojimo trukmę ir pasikartojančius ingredientus.
„Svarbiausia – nevartoti papildų „į priekį“ ir nekurti sau diagnozių pagal pavienius simptomus. Jeigu savijauta prasta ilgiau, kartojasi nuovargis, nemiga, virškinimo sutrikimai ar kiti simptomai, verta ieškoti priežasties, o ne pridėti dar vieną papildą į kasdienę rutiną“, – apibendrina L. Stočkutė-Plytnikė.