Daugelis iš mūsų bent kartą gyvenime yra pajutę nemalonius galūnių tirpimo pojūčius, kuriuos lydi dilgčiojimas, adatėlių badymas ar tarsi išbėgančios skruzdėlės. Dažniausiai šie simptomai pasireiškia pirštuose, rankose ar pėdose, ypač rytais ar naktį. Kai kuriems žmonėms nutirpsta kojos po ilgo sėdėjimo ar plaštakos kartais praranda jautrumą, tačiau masažas ar buvimas judesio būsenoje paprastai šiuos simptomus palengvina. Tačiau, kada ši iš pirmo žvilgsnio nekalta situacija ima kelti rimtų sveikatos problemų?
Kada tirpimas yra rimtas signalas?
Vaistininkė Lina Stočkutė-Plytnikė atkreipia dėmesį, kad tirpimui dažnai lydi papildomi nemalonūs simptomai, tokie kaip rankų ar kojų silpnumas, nugaros, sprando ar juosmens skausmai, raumenų mėšlungis ir nuolatinis nuovargis. Kartais tirpimas naktį pasiekia tokį intensyvumą, kad žmogų pažadina iš miego, todėl pastebėti šiuos simptomus ir imtis veiksmų yra labai svarbu.
Įprastos tirpimo priežastys gali būti ilgas sėdėjimas, darbas prie kompiuterio, nepatogi miego poza ar šaltis. Dažnai užtenka tiesiog pakeisti poziciją, pajudėti ar sušilti – ir pojūčiai išnyksta. Tačiau yra situacijų, kai tirpimas signalizuoja rimtesnes sveikatos problemas ir tai negalima ignoruoti.
Insulto išvengimas – laiku pastebėti pavojų
Pasak vaistininkės, būtina būti dėmesingiems ir neignoruoti staigaus vienos kūno pusės silpnumo ar tirpimo, kalbos sutrikimų ar veido asimetrijos. Šie požymiai gali rodyti prasidėjusį insultą, o greita reakcija gali išgelbėti gyvybę. Vaistininkės patirtis rodo, kad dažnai tokie ženklai skiriami nuo kitų, todėl svarbu operatyviai kreiptis į medikus. Insultas ne tik kelia pavojų gyvybei, bet ir ilgalaikiams sveikatos sutrikdymams, todėl prevencija ir ankstyvas gydymas yra esminiai.
Pagrindinės tirpimo priežastys ir ką apie jas reikėtų žinoti
Vaistininkė išskiria keturias pagrindines priežastis, dėl kurių gali atsirasti galūnių tirpimas:
- Vitaminų ir mineralų trūkumas. Dažniausiai simptomai yra simetriški ir pasireiškia abiejose rankose ar kojose. Kartais kartu jaučiamas greitesnis nuovargis ar raumenų mėšlungis. Šiuo atveju dažnai padeda B grupės vitaminų ir magnio preparatai, tačiau būtina konsultuotis su specialistais.
- Nervo užspaudimas ar stuburo problemos. Tirpimas paprastai pasireiškia vienos kūno pusės galūnėse, stiprėja naktį ar po ilgo darbo, lydimas skausmo kaklo, peties ar nugaros srityje. Šiuo atveju papildų ir savimasažo gali neužtekti, svarbu kreiptis į gydytoją ar fizioterapeutą bei išsitirti stuburą.
- Kraujotakos sutrikimai. Simptomai esti nuolatinis rankų ar kojų šąlimo jausmas, nutirpimas šaltyje, kartais išblyškę pirštai. Dėl pablogėjusios kraujotakos dažnai žmonės jaučia diskomfortą šaltuoju metų laiku. Vienas iš pagrindinių profilaktikos būdų yra kūno šildymas ir fizinis aktyvumas.
- Stresas ir nerimas. Įtampai didėjant pasireiškia dilgčiojimas įvairiose kūno vietose. Nors tyrimų rezultatai dažnai būna geri, tačiau pojūčiai išlieka ir vargina, todėl svarbu spręsti streso valdymo problemas.
Vitaminai ir mineralai – nervų sistemos stiprinimui
Nervų sistemai palaikyti itin svarbūs keli vitaminai ir mineralai:
- Vitaminas B1 – padeda perduoti nervinius impulsus, jo trūkumas sukelia tirpimą ir silpnumą.
- Vitaminas B6 – reikalingas nervinių mediatorių gamybai, tačiau didelės ir ilgos dozės gali būti žalingos.
- Vitaminas B12 – būtinas nervų apsaugai, jo trūkumas dažnesnis vyresniems žmonėms, vegetarams ir tiems, kurie vartoja skrandžio rūgštingumą mažinančius vaistus.
- Vitaminas D – svarbus skausmo ir nuovargio kontrolėje.
- Vitaminas E – veikia kaip antioksidantas, apsaugantis nervines ląsteles.
- Magnis – mažina nervinę įtampą, raumenų spazmus, padeda gerinti miegą.
- Kalis – svarbus nervinių impulsų perdavimui ir raumenų veiklai.
- Kalcis – dalyvauja nervų ir raumenų signalų perdavime.
- Geležis – būtina nervų aprūpinimui deguonimi, jos trūkumas gali sukelti silpnumą ir tirpimą.
Vis dėlto, svarbu nepamiršti, kad net ir natūralūs papildai gali turėti šalutinį poveikį, todėl prieš pradedant vartoti vitaminus ar mineralus šiais tikslais rekomenduojama pasitarti su gydytoju ar vaistininku.
Kada kreiptis į gydytoją?
Jei tirpimas staigus, lokalizuotas vienoje kūno pusėje, lydimas kalbos sutrikimų, veido asimetrijos ar jį išprovokuoja trauma, būtina skubiai kviesti medicinos pagalbą. Taip pat verta susirūpinti, jeigu tirpimas kartojasi dažnai, trunka ilgiau nei 10–15 minučių, pasireiškia naktimis, yra nuolatinis ir jį lydi skausmas ar intensyvus deginimo pojūtis. Tokie simptomai gali rodyti rimtas neurologines arba stuburo problemas, kurioms reikalingas specialistas.
Rūpinimasis savo sveikata atidžiai stebint kūno siunčiamus signalus gali užkirsti kelią rimtesnėms ligoms. Todėl niekada nereikėtų ignoruoti kartais atsirandančio galūnių tirpimo, ypač jei jis kartojasi ar stiprėja.
Liucija Kontrimienė – autorė, rengianti skaitytojams aktualų ir įdomų turinį įvairiomis temomis. Jos straipsniuose daug dėmesio skiriama aiškumui, informatyvumui ir sklandžiam pateikimui, kad skaitytojai greitai rastų naudingą ir suprantamai pateiktą informaciją.