Sąnarių skausmas gali užklupti ne tik vyresnius žmones – vis dažniau dėl jo į gydytojus kreipiasi ir jaunesni pacientai. Nemalonius pojūčius gali sukelti ūmi trauma, per didelis fizinis krūvis ar ilgainiui atsirandantys degeneraciniai pokyčiai, pavyzdžiui, artrozė. Todėl svarbiausia ne bandyti skausmą ignoruoti, o išsiaiškinti jo priežastį.
Skausmo nereikėtų „išvaikščioti“
Patyrus traumą arba pajutus sąnario skausmą, tęsti įprastą veiklą tokiu pačiu intensyvumu nereikėtų. Ūmiais atvejais trumpam sumažinkite fizinį krūvį, pailsėkite, šaldykite skaudamą vietą, ją pakelkite ir prireikus naudokite kompresiją.
Vis dėlto užsitęsęs ar stiprėjantis skausmas nėra problema, kurią verta spręsti savarankiškai. Gydytojas ortopedas gali paskirti rentgenogramą, ultragarso tyrimą arba magnetinį rezonansą. Šie tyrimai padeda įvertinti galimus kremzlės, raiščių ar menisko pažeidimus ir pasirinkti tinkamą gydymo kryptį.
Vaistai ir fizinis gydymas turi ribas
Vietiniai tepalai gali trumpam sumažinti nemalonius pojūčius, tačiau dažniausiai jie geriausiai tinka paviršinių sužalojimų atvejais. Esant stipresniam skausmui gali būti skiriami sisteminiai priešuždegiminiai vaistai, tačiau dėl galimo šalutinio poveikio jų vartojimą reikėtų aptarti su gydytoju.
Ilgalaikiam sąnarių funkcijos gerinimui svarbi fizioterapija, raumenų stiprinimo ir tempimo pratimai. Reikšmės turi ir kūno svorio mažinimas, ypač tada, kai sąnariams tenka didesnė mechaninė apkrova.
Antsvoris gali paspartinti sąnarių pokyčius
Didžiausias papildomas krūvis dažnai tenka keliams. Ilgainiui dėl jo kremzlė gali silpnėti ir keisti savo struktūrą, o tai siejama su artrozės vystymusi. Anksti pastebėjus problemą, gali būti taikomi nemedikamentiniai sprendimai: koreguojama mityba ir fizinis aktyvumas, pasitelkiama fizioterapija.
Kai konservatyvios priemonės nepadeda, kai kuriais atvejais pasirenkamas modernesnis gydymas, pavyzdžiui, Lipogems procedūra. Jos metu iš paciento paimamas riebalinis audinys, apdorojamas, o paruošta frakcija suleidžiama į sąnarį.
Manoma, kad tokios ląstelės gali skatinti audinių atsinaujinimą.
Kaip saugiai grįžti prie aktyvumo
Prieš pradedant sportuoti ar didinant fizinį krūvį po ilgesnės pertraukos verta iš anksto pasiruošti. Tam gali padėti reguliarus vaikščiojimas, raumenų stiprinimas, tempimo pratimai ir tinkama avalynė. Aktyvumą didinkite palaipsniui, o prireikus pasitarkite su treneriu.
Į specialistą kreipkitės, jei skausmas nepraeina ilgiau nei savaitę arba atsiranda patinimas, nestabilumas ar užsitęsę uždegimo požymiai. Laiku nustatyta priežastis ir parinktas gydymas gali padėti išvengti problemos progresavimo bei sudėtingesnių intervencijų, įskaitant operaciją.
Svarbiausia – neeksperimentuoti su savo sveikata: sumažinti krūvį, kreiptis į gydytoją ir rinktis pagrįstus, ilgalaikius sprendimus, padedančius saugoti sąnarius.