Šaltis, vėjas ir sausesnis oras žiemą dažnai paveikia rankų odą – ji ima sausėti, luptis, gali atsirasti įtrūkimų. Vaistininkė Toma Gečienė atkreipia dėmesį, kad tokie pokyčiai ne visada susiję vien su aplinka ar priežiūros įpročiais. Rankų odos būklė kartais gali signalizuoti ir apie organizme vykstančius pokyčius, įskaitant svarbių vitaminų trūkumą.
Kasdienė rankų priežiūra neretai lieka antrame plane, nors veido odai skiriama gerokai daugiau dėmesio. Dažnas plovimas ir dezinfekcinės priemonės, ypač naudotos pandemijos laikotarpiu, gali dar labiau sausinti odą. Susilpnėjus jos apsauginiam barjerui, atsiranda nemalonūs pojūčiai, įtrūkimai, oda tampa jautresnė infekcijoms ir įvairiems dirgikliams.
Kas padeda apsaugoti rankų odą šaltuoju sezonu?
Norint išsaugoti odos drėgmę, rankas reikėtų plauti šiltu, tačiau ne karštu vandeniu. Po kiekvieno plovimo patartina naudoti drėkinamąjį kremą. Vaistininkė rekomenduoja rinktis priemones, kurių sudėtyje yra natūralių ingredientų, pavyzdžiui, sviestmedžio aliejaus, alavijo, jojobos aliejaus, avižų ekstrakto ir vitamino E. Šios medžiagos gali maitinti ir raminti odą bei padėti atkurti jos apsauginį barjerą.
Papildomai rankoms galima skirti savaitinę priežiūrą:
- kartą per savaitę naudoti rankų odos šveitiklį, padedantį pašalinti negyvas odos ląsteles ir skatinti odos atsinaujinimą;
- kartą per savaitę užtepti maitinančią arba regeneruojančią kaukę, kuri suteikia odai maitinamųjų medžiagų ir ilgiau išlaiko drėgmę.
Žiemą rankas būtina saugoti nuo šalčio ir vėjo, todėl į lauką reikėtų eiti mūvint šiltas pirštines. Nors temperatūra žema, odą vis tiek gali veikti ultravioletiniai spinduliai, tad pravartu rinktis rankų kremą su SPF filtru. Odos elastingumui ir bendrai jos būklei taip pat svarbu išgerti pakankamai vandens.
Kada sausumas gali būti susijęs su vitaminų stoka?
Nuolat sausėjanti ir besilupanti rankų oda gali būti ne tik išorinių veiksnių pasekmė. Pasak Tomos Gečienės, odos sveikatai svarbūs B grupės vitaminai, ypač biotinas ir niacinas. Jie padeda palaikyti odos drėgmę, mažinti sausumą ir pleiskanojimą. Biotino atsargos organizme nesikaupia, todėl jo kasdien reikėtų gauti su maistu arba papildais.
Niacino yra žuvyje, grybuose ir riešutuose, o biotino – avokaduose, tune, migdoluose bei avižų kruopose. Odos būklei taip pat svarbūs vitaminai A ir E: jie padeda palaikyti odos regeneraciją ir saugo nuo laisvųjų radikalų žalos.
Jeigu rankų sausumas nepraeina ir kartu vargina paraudimas, niežėjimas, skausmas ar bėrimai, reikėtų kreiptis į gydytoją. Profesionalus odos būklės įvertinimas ir tinkamas gydymas gali padėti išvengti rimtesnių komplikacijų bei pagerinti odos būklę.
Rankų priežiūra svarbi ne tik dėl estetinės išvaizdos. Sveika oda padeda apsaugoti organizmą, todėl šaltuoju sezonu reikėtų derinti tinkamą higieną, drėkinimą, apsaugą nuo šalčio ir subalansuotą dėmesį mitybai bei vitaminų įsisavinimui.