Vitaminai ir mineralai būtini normaliai organizmo veiklai, todėl jų turime reguliariai gauti su maistu. Vis dėlto net ir sveikai besimaitinant kartais gali atsirasti tam tikrų maistinių medžiagų trūkumas. Tuomet organizmas apie galimus pokyčius gali pranešti įvairiais simptomais – nuo išorinių pokyčių iki savijautos ar lytinio potraukio pasikeitimų.
Kokius požymius išskiria dr. Ericas Bergas?
Apie mikroelementų reikšmę dažnai kalba dr. Ericas Bergas, bestselerio „Sveikas keto planas“ autorius ir sveikos ketozės bei protarpinio badavimo specialistas. Jo teigimu, vieno mineralo trūkumas gali būti susijęs su daugybe nemalonių simptomų, turinčių įtakos kasdienei savijautai ir gyvenimo kokybei.
Vienais iš galimų įspėjamųjų ženklų jis laiko staigų plaukų slinkimą ir sumažėjusį lytinį potraukį. Plaukų retėjimas, trapumas ar gausesnis jų slinkimas gali atspindėti organizmo būklės pokyčius. Savo ruožtu energijos stoka ir sumažėjęs libido ne visada turi būti siejami vien su amžiumi ar stresu – juos taip pat gali lemti mineralinių medžiagų disbalansas, veikiantis hormonų veiklą ir bendrą gyvybingumą.
Galimi ir kiti mineralų trūkumo požymiai
Mineralų stoka gali pasireikšti ne vien plaukų ar lytinio potraukio pokyčiais. Tarp galimų simptomų taip pat minimi:
- nuolatinis nuovargis;
- susilpnėjusi imuninė sistema ir dažnesni peršalimai;
- odos problemos;
- lūžinėjantys nagai;
- suprastėjusi koncentracija;
- nuotaikų svyravimai.
Kiekvienas mineralas organizme atlieka skirtingas funkcijas, todėl net ir nedidelis jo trūkumas gali paveikti sudėtingus biocheminius procesus.
Kada verta įvertinti mitybą ir kreiptis pagalbos?
Pastebėjus tokius simptomus, pirmiausia verta peržvelgti savo mitybą. Svarbu įvertinti, ar ji pakankamai įvairi ir ar joje netrūksta šviežių daržovių, vaisių, pilno grūdo produktų, liesos mėsos bei žuvies. Visavertė ir subalansuota mityba dažnai yra pagrindinis būdas gauti organizmui reikalingų vitaminų ir mineralų.
Tačiau jei simptomai ryškūs arba išlieka ilgesnį laiką, reikėtų kreiptis į sveikatos specialistą – gydytoją ar dietologą. Jie gali paskirti kraujo tyrimus, padedančius nustatyti, kokių medžiagų organizmui trūksta, taip pat padėti sudaryti individualų mitybos planą ar rekomenduoti tinkamus maisto papildus.
Organizmo siunčiamų signalų nereikėtų ignoruoti. Laiku įvertinus galimas priežastis ir prireikus pasitarus su specialistais, galima geriau pasirūpinti savo sveikata, savijauta ir kasdieniu gyvybingumu.