Sąnarių skausmas, rytinis stingulys ir girgždesys lipant laiptais vargina įvairaus amžiaus žmones. Tarp prieinamų priemonių, kurias dažnai mini ortopedai, yra gliukozaminas – vaistinėse už kelis eurus parduodamas preparatas, siejamas su kremzlių ir sąnarių būklės palaikymu.
Gliukozamino vaidmuo organizme
Gliukozaminas – natūralus junginys, aptinkamas organizme, taip pat kremzliniame audinyje. Kremzlės ląstelės, vadinamos chondrocitais, jį naudoja naujo audinio gamybai. Teigiama, kad ši medžiaga skatina kolageno ir proteoglikanų sintezę. Šie junginiai svarbūs kremzlių elastingumui ir gebėjimui amortizuoti smūgius.
Gliukozaminas taip pat siejamas su sinovinio skysčio gamyba. Jis sąnariuose atlieka tepimo funkciją ir padeda sąnarių paviršiams lengviau slysti vieniems kitais. Dėl to preparatas vartojamas siekiant palaikyti sąnarių sveikatą ir sumažinti jų nusidėvėjimo požymius.
Kodėl jis dažnai derinamas su chondroitinu?
Vaistinėse gliukozaminas neretai parduodamas kartu su chondroitinu. Šių medžiagų derinimas aiškinamas skirtingu jų poveikiu: gliukozaminas siejamas su naujų kremzlės struktūrų formavimusi, o chondroitino sulfatas padeda kremzlėje išlaikyti drėgmę. Tai svarbu jos stangrumui ir elastingumui.
Vartojimo trukmė ir dozė
Nors gliukozamino preparatų galima įsigyti be recepto, specialistai ragina juos vartoti nuosekliai ir nenutraukti kurso per anksti. Gliukozamino poveikis nėra momentinis, todėl pokyčių nereikėtų tikėtis išgėrus pirmąją tabletę.
Suaugusiesiems dažniausiai nurodoma maždaug 1500 mg paros dozė. Rekomenduojama, kad vartojimo kursas truktų ne trumpiau kaip 60–90 dienų. Ilgalaikiam poveikiui palaikyti ortopedai pataria kursą kartoti 2–3 kartus per metus, atsižvelgiant į sąnarių būklę ir fizinį aktyvumą.
Gliukozamino šaltiniai maiste
Šio junginio galima rasti kai kuriuose maisto produktuose. Prie natūralių šaltinių priskiriamos vištienos kojos, kiaulienos ausys, jautienos uodegos ir jūros gėrybės, tokios kaip krevetės bei krabai.
Vis dėlto norint vien iš maisto gauti maždaug 1500 mg dozę, tektų kasdien suvartoti labai didelį šių produktų kiekį.
Dėl šios priežasties praktiškesne alternatyva laikomos koncentruotos gliukozamino formos – kapsulės, tabletės ir milteliai.
Privalumai ir atsargumo priemonės
Vienas pagrindinių gliukozamino privalumų – prieinamumas. Tai vienas pigesnių papildų: pakuotė gali kainuoti vos 1–2 eurus. Kadangi medžiaga yra natūrali, dažniausiai ji gerai toleruojama. Preparatas taip pat gali padėti sumažinti stiprių skausmą malšinančių vaistų poreikį, o tai svarbu žmonėms, kuriems tokie vaistai dirgina skrandį. Gliukozaminas dažnai pasirenkamas ankstyvose sąnarių nusidėvėjimo stadijose.
Tačiau poveikis pasireiškia lėtai – pirmieji teigiami pokyčiai dažniausiai pastebimi po 4–12 savaičių nuoseklaus vartojimo. Atsargūs turėtų būti jūros produktams alergiški žmonės, nes gliukozaminas dažniausiai išgaunamas iš vėžiagyvių kiautų. Retais atvejais gali pasireikšti lengvi virškinimo sutrikimai.
Sąnariams svarbus ne vien papildas
Gydytojai pabrėžia, kad geriausių rezultatų siekiama gliukozamino vartojimą derinant su aktyviu gyvenimo būdu, svorio kontrole ir, prireikus, specializuota fizioterapija. Nuolatinis sąnarių skausmas ar traškėjimas yra priežastis neatidėlioti konsultacijos su specialistu.