Obuolių sidro actas daugeliui pažįstamas kaip maisto gamybos ar buities priemonė, tačiau jo vartojimas sveikatos tikslais taip pat sulaukia dėmesio. Kai kurie žmonės prieš miegą renkasi nedidelį kiekį praskiesto acto, tikėdamiesi palengvinti įvairius negalavimus. Vis dėlto dalis šių teiginių paremti tradicine praktika arba nedideliais tyrimais, todėl prieš įtraukiant actą į kasdienę rutiną verta pasitarti su gydytoju.
Kaip tinkamai paruošti acto gėrimą
Dažniausiai nurodomas kiekis – vienas arbatinis šaukštelis obuolių sidro acto, ištirpintas stiklinėje vandens. Tokį gėrimą galima vartoti likus maždaug valandai iki miego arba prieš pat einant miegoti. Tuo metu, kai kalbama apie kojų spazmus, kartais minimas ir didesnis kiekis – iki dviejų valgomųjų šaukštų, praskiestų šiltu vandeniu.
Gryno, neskiesto acto gerti nereikėtų. Dėl rūgštingumo jis gali pažeisti dantų emalį, sudirginti stemplę ir skrandį. Siekiant sumažinti poveikį dantims, gėrimą galima vartoti per šiaudelį, o po to burną praskalauti vandeniu.
Kokio poveikio tikimasi
- Svorio kontrolė. Acte esantis pektinas gali sustiprinti sotumo jausmą ir padėti sumažinti apetitą. Tai nėra stebuklingas būdas lieknėti, tačiau praskiestas actas gali būti vartojamas kaip subalansuotos mitybos dalis.
- Žagsulio malšinimas. Teigiama, kad arbatinis šaukštelis acto gali padėti sustabdyti įkyrų žagsulį. Kartus skonis esą stimuliuoja gerklės nervus, tačiau tai labiau liaudiškas patarimas, o rezultatas gali skirtis.
- Gerklės diskomforto mažinimas. Rūgšti terpė gali riboti tam tikrų bakterijų dauginimąsi. Tradiciškai siūloma praskiestu actu skalauti gerklę arba nedidelį jo kiekį išgerti prieš miegą. Jei skausmas stiprus ar kartu karščiuojama, būtina kreiptis į gydytoją.
- Sinusų ir nosies užgulimo palengvinimas. Kai kurie žmonės pastebi, kad prieš miegą išgėrus vandens su praskiestu actu sumažėja gleivių kiekis. Nors acte yra mineralų ir vitaminų, jų koncentracija nėra didelė, palyginti su maisto papildais ar subalansuota mityba.
- Skrandžio rūgštingumo pokyčiai. Kai kurių šaltinių teigimu, obuolių sidro actas gali padėti subalansuoti skrandžio terpę ir sumažinti rėmenį. Vis dėlto šis poveikis nėra vienareikšmis ir skirtingiems žmonėms gali būti nevienodas.
- Kojų spazmai ir gliukozės svyravimai. Actas gali būti siejamas su elektrolitų pusiausvyra ir mažesniais gliukozės kiekio svyravimais. Sergantiesiems diabetu arba vartojantiems gliukozę reguliuojančius vaistus būtina gydytojo konsultacija dėl galimos sąveikos.
- Pilvo diskomfortas. Šilto vandens su actu stiklinė kai kuriems žmonėms gali padėti sumažinti dėl dujų kylantį nemalonų pojūtį. Tačiau esant stipriam ar ūmiam skausmui reikalinga medicininė apžiūra.
Kada reikėtų būti ypač atsargiems
Obuolių sidro actas nėra skirtas kasdien vartoti dideliais kiekiais. Jį reikėtų skiesti, saugoti dantų emalį ir atsižvelgti į savo sveikatos būklę. Su gydytoju ypač svarbu pasitarti žmonėms, turintiems virškinimo sutrikimų ar skrandžio opų, taip pat vartojantiems vaistus nuo diabeto arba diuretikus.
Taigi praskiestas obuolių sidro actas prieš miegą kai kuriems žmonėms gali būti papildoma geros savijautos palaikymo priemonė, tačiau jo nereikėtų laikyti universaliu vaistu. Saugus vartojimas priklauso nuo tinkamo praskiedimo, saiko ir profesionalaus patarimo, kai jo reikia.