Omega-3 riebalų rūgštys dažnai laikomos naudingomis širdžiai ir kraujagyslėms, todėl jų papildai tampa vis populiaresni. Vis dėlto mitybos specialistas Carlos Andrés Zapata, žinomas kaip Cazamed, įspėja, kad vartojant juos nepasitarus su gydytoju gali kilti rimtų sveikatos problemų.
Anot specialisto, dažnas ar neatsakingas omega-3 papildų vartojimas gali būti siejamas su prieširdžių virpėjimu – rimtu širdies ritmo sutrikimu, kai širdis plaka nereguliariai ir dažnai pernelyg greitai. Dėl to gali susidaryti kraujo krešulių, kurie, patekę į gyvybiškai svarbius organus, gali sukelti insultą, išemiją ar net gangreną.
Prieširdžių virpėjimas didina insulto riziką
Prieširdžių virpėjimas laikomas viena pagrindinių insulto priežasčių. Šiuo sutrikimu sergantiems žmonėms insulto tikimybė yra net penkis kartus didesnė nei kitiems.
Specialistas taip pat atkreipia dėmesį į omega-3 poveikį kraujui. Šios rūgštys veikia kaip natūralus antikoaguliantas, todėl gali jį skystinti. Tai gali būti pavojinga žmonėms, kurie jau vartoja kraują skystinančius vaistus arba turi tam tikrų sveikatos sutrikimų. Dėl šios priežasties prieš pradedant vartoti papildus rekomenduojama pasitarti su gydytoju.
Ypač atsargūs turėtų būti tie, kurių šeimose yra buvę širdies ligų. Carlos Andrés Zapata pabrėžia, kad tokiais atvejais nereikėtų savarankiškai priimti sprendimų dėl papildų vartojimo ar nepaisyti gydytojo rekomendacijų.
Omega-3 galima gauti su maistu
Gydytojas Carlos Andrés Zapata siūlo omega-3 riebalų rūgštis į kasdienę mitybą įtraukti natūraliai. Jų šaltiniais gali būti:
- lašiša;
- skumbrė;
- graikiniai riešutai;
- čija sėklos;
- kokybiški augaliniai aliejai.
Šiuose produktuose yra ir kitų naudingų riebalų, padedančių palaikyti sveiką cholesterolio balansą organizme.
Nors omega-3 dažnai siejamos su širdies sveikata, kiekvieno žmogaus būklė yra individuali. Todėl sprendimą vartoti maisto papildus verta aptarti su šeimos gydytoju ar kitu kvalifikuotu specialistu. Individuali konsultacija gali padėti sumažinti šalutinio poveikio riziką ir įvertinti, ar papildai konkrečiam žmogui apskritai reikalingi.
Omega-3 papildai gali būti sveikos mitybos dalis, tačiau jų vartojimas neturėtų būti visiškai savarankiškas. Net lengvai prieinami papildai gali turėti rimtų padarinių, todėl svarbu atsižvelgti į gydytojo patarimus.