Rėmuo, rūgštus atsirūgimas ar nemalonus pojūtis gerklėje ne visada tėra trumpalaikis diskomfortas. Pasak vaistininko Pauliaus Raudonio, tokie simptomai gali rodyti gastroezofaginį refliuksą, kai skrandžio turinys patenka į stemplę ir dirgina jos gleivinę.
Apie refliuksą gali signalizuoti graužimas gerklėje, raugėjimas, rūgštaus skrandžio turinio atpylimas, skausmingas rijimas ar skausmas už krūtinkaulio valgant, pasilenkus arba atsigulus.
Jeigu šie požymiai pasireiškia tik retkarčiais, juos galima bandyti malšinti savarankiškai. Vis dėlto P. Raudonis pabrėžia, kad simptomams kartojantis dažnai – bent porą kartų per savaitę – reikėtų kreiptis į gydytoją.
Negydomas refliuksas gali turėti pasekmių
Ignoruojant pasikartojantį rėmenį ir kitus GERL požymius, galima dar labiau pakenkti sveikatai. Vaistininko teigimu, negydoma liga gali sukelti ilgalaikių pasekmių: ryklės uždegimą, dantų emalio pažeidimus ar pakenkti balso stygoms.
Šeši būdai sumažinti refliukso simptomus
Vaistiniai preparatai gali padėti laikinai numalšinti sustiprėjusius simptomus, tačiau jie nepašalina jų visam laikui. Todėl, pasak P. Raudonio, svarbu atkreipti dėmesį ir į kasdienius įpročius.
- Veskite maisto dienoraštį. Linkusiems į GERL dažnai patariama vengti riebaus ir aštraus maisto, alkoholio, kavos, mėtų bei šokolado. Tačiau šie produktai simptomus sukelia ne kiekvienam, todėl kelias savaites fiksuokite, po kokio maisto pablogėja savijauta. Tai padės nustatyti individualius dirgiklius.
- Pasirinkite tinkamesnę miego padėtį. Miegokite ant kairiojo šono arba ant nugaros, pusiau sėdomis, pasidėję aukščiau pagalvę. Tokiose pozose skrandžio turiniui ir rūgštims sunkiau patekti į stemplę.
- Medetkų ir šaltalankių aliejai. Esant sudirgusiai ar išdegintai gleivinei, kas kelias valandas galima purkšti medetkų ir šaltalankių aliejų. Jis gali veikti priešuždegimiškai, sudrėkinti gleivinę ir sumažinti skausmą. Po purškimo 30 minučių nereikėtų nieko valgyti ar gerti.
- Venkite persivalgymo. Užuot valgę didelėmis porcijomis, rinkitės mažesnius kiekius, tačiau valgykite dažniau – po 4–5 kartus per dieną.
- Nevakarieniaukite prieš pat miegą. Kad maistas spėtų suvirškinti ir rūgštys mažiau dirgintų, nevalgykite likus 3–4 valandoms iki miego.
- Gerkite mažesniais gurkšniais. Patariama vartoti daugiau vandens, tačiau vengti alkoholio ir kofeino, nes jie gali sustiprinti GERL simptomus.