Kepenų ligos dažnai siejamos su vyresniu amžiumi, tačiau tokia nuostata neatitinka tikrovės. Jaunų žmonių kepenims vis didesnę žalą daro greitas gyvenimo tempas, nesubalansuota mityba, alkoholis, energetiniai gėrimai ir neatsakingai vartojami vaistai bei maisto papildai.
Šie veiksniai gali paskatinti kepenų suriebėjimą, uždegimą ir ilgainiui lemti lėtinę ligą. Todėl svarbu žinoti, kokie kasdieniai įpročiai labiausiai kenkia šiam organui ir kada reikėtų kreiptis į specialistus.
Kepenų ligos nustatomos ir jauniems žmonėms
Netinkama mityba, mažas fizinis aktyvumas, antsvoris, gausus saldumynų, riebių produktų ir gaiviųjų gėrimų vartojimas – vienos pagrindinių priežasčių, dėl kurių gali nukentėti kepenys. Riziką taip pat didina alkoholis, energetiniai gėrimai, lėtinis stresas bei iš nepatikimų šaltinių įsigyjami augaliniai preparatai.
Gydytoja atkreipia dėmesį, kad kepenų patologija nustatoma ne tik suaugusiesiems:
– Esame įpratę galvoti, kad lėtinės kepenų ligos būdingos tik brandaus amžiaus žmonėms. Ar tai tiesa?
– Būkime atviri – jau turime nemažai nepilnamečių ir jaunų žmonių, kuriems nustatyta kepenų patologija.
Kepenų veiklos sutrikimai pavojingi todėl, kad šis organas atlieka daugybę funkcijų ir veikia kaip pagrindinis organizmo filtras. Jis padeda apsisaugoti ne tik nuo su maistu patenkančių priedų ar alkoholio, bet ir nuo aplinkoje esančių sunkiųjų metalų, cheminių valiklių, pesticidų, virusų bei grybelių.
– Koks pavojus sveikatai kyla, kai kepenys suriebėja ir sutrinka jų veikla?
– Kepenys atlieka daug funkcijų organizme, jos yra pagrindinis organizmo filtras, apsaugantis mus nuo kenksmingų medžiagų, ne tik gaunamų su maistu maisto priedų, alkoholio pavidalu, bet ir iš aplinkos- sunkiųjų metalų, cheminių valiklių, pesticidų, virusų ar grybelių. Jei kepenų veikla sutrinka, tam tikra prasme visas žmogaus organizmas yra lėtai nuodijamas.
Kaip mityba prisideda prie kepenų pažeidimo?
Įprotį rinktis saldų, riebų ar kitaip stipriai apdorotą maistą gali palaikyti smegenų reakcija į tam tikras chemines medžiagas, suteikiančias maistui skonį ir kvapą.
Toks maistas trumpam gali nuraminti, pagerinti nuotaiką ir suteikti malonumo.
– Kaip susidaro įprotis valgyti tai, dėl ko mitybos specialistai turi priekaištų?
– Mūsų smegenys reaguoja į chemines medžiagas, kurios suteikia maistui tam tikrą skonį, kvapą, todėl jų vis dažniau jo pasiilgstame. Toks maistas gali mus nuraminti, suteikti pasitenkinimą ir malonumą. Pavyzdžiui, tai, kas saldu, kurį laiką mums atrodo skanu, kelia nuotaiką, bet saldumynai, ypač rafinuoto cukraus produktai, baltų miltų produktai yra pavojingi sveikatai, nes didesnis jų kiekis organizme virsta riebalais ir kaupiasi kepenyse bei visame prganizme. Jų negaunant jaučiamas irzlumas, silpnumas, alkis.
Vaistai ir papildai taip pat gali kelti grėsmę
Sportuojantys žmonės neretai vartoja baltymus, vitaminus ir kitus papildus nepasitarę su gydytoju. Didelės jų dozės gali tapti papildomu krūviu kepenims, nes šios medžiagos skaidomos būtent šiame organe. Tam naudojami tie patys fermentai, kurie reikalingi ir maistinėms medžiagoms pasisavinti.
– Mėgstantys sportuoti žmonės vartoja daug įvairių papildų, nepasitarę su gydytojais. Koks jiems gresia pavojus?
– Nacionalinio statistikos departamento duomenimis, iki 6 iš 10 Lietuvoje vartoja gydytojo nepaskirtus vaistus, vaistažolių preparatus ir vitaminus, kas sukelia iki 20% kepenų pažeidimų. Neretai dėl to kenčia žmonės, norintys užsiauginti raumenis. Jie vartoja didelėmis dozėmis proteinus, vitaminus, kurie skaidomi kepenyse. Šiam darbui atlikti naudojami tie patys fermentai, kurie būtini pasisavinti ir maistines medžiagas.
Kai kurie vaistai ir kontraceptikai gali pasižymėti hepatotoksiniu poveikiu, ypač tada, kai jie be gydytojo priežiūros derinami su kitais preparatais ar maisto papildais. Energetiniai gėrimai taip pat dažnai siejami su netinkama mityba ir miego sutrikimais.
Ką galima padaryti dėl kepenų sveikatos?
Pagrindinis kelias į geresnę kepenų būklę – gyvenimo būdo keitimas. Rekomenduojama:
- rinktis sveikesnę ir subalansuotą mitybą;
- reguliariai judėti ir koreguoti svorį;
- mažinti alkoholio bei saldžių gėrimų vartojimą;
- nevartoti vaistų ir papildų savarankiškai;
- laikytis miego režimo, valdyti stresą ir nerūkyti.
Net 3–5 proc. kūno masės sumažėjimas gali reikšmingai pagerinti kepenų funkciją. Kai kuriais atvejais gali būti svarstomi fitoterapiniai deriniai, pavyzdžiui, kurkuminas su piperinu ir silimarinu, tačiau jų nereikėtų vartoti nepasitarus su specialistais.
Lėtiniai kepenų sutrikimai gali prasidėti anksti, todėl svarbu neatidėlioti tyrimų, jei jaučiamas nuolatinis nuovargis, prarandamas apetitas, pagelsta oda ar akys, patamsėja šlapimas, tinsta kojos arba pilvo sritis. Laiku atlikti tyrimai ir pakeisti įpročiai gali padėti sustabdyti žalingus procesus.
Rūpinimasis kepenimis – vienas paprasčiausių žingsnių siekiant išsaugoti geresnę savijautą ir ilgiau išlikti sveikiems.