Kompiuterio ekranas ne visada yra pagrindinė akių problemų priežastis. Specialistai pabrėžia, kad regėjimui didelę įtaką daro paveldimumas, kasdieniai įpročiai, darbo vietos sąlygos, patalpų mikroklimatas ir bendra sveikata. Tinkamas darbo bei poilsio režimas gali sumažinti akių diskomfortą ir padėti išvengti kai kurių sutrikimų.
Regėjimą veikia daugiau nei ekranas
Trumparegystė, toliaregystė ir astigmatizmas neretai yra susiję su genetika, todėl akinių ar kitos regėjimo korekcijos poreikis kai kuriems žmonėms gali būti paveldėtas. Akių specialistas teigia, kad pats darbas kompiuteriu „akių ligų nesukelia“. Daug svarbiau, kiek laiko praleidžiama prie ekrano, kaip įrengta darbo vieta ir kokios sąlygos yra patalpoje.
„Pakeitus fokusavimo atstumą akis pailsi, tad rekomenduojama ilgiau padirbėjus prie kompiuterio, kelias minutes pažiūrėti pro langą. Svarbi ir santykinė oro drėgmė: esant sausesnėms ar dulkėtoms patalpoms dažnai jaučiamas akių nuovargis ir sausumas, dažniau prasideda akies uždegimai“, – teigia dr. P. Rudalevičius.
Pertraukos ir žvilgsnis į tolį
Dirbant prie ekrano verta reguliariai keisti žiūrėjimo atstumą, nepamiršti mirksėti ir pasirūpinti pakankama oro drėgme. Ypač svarbios trumpos pertraukos.
„Esant įtemptam darbui reikėtų daryti trumpas pertraukas dienos bėgyje. Dirbant valandą ar pusantros kompiuteriu, kuris yra 40-50 cm atstumu nuo akių, reiktų nors 10-15 minučių pertraukos“, – teigia akių mikrochirurgas. Atsitraukus nuo ekrano ir pažvelgus į tolimą objektą, akys gali atpalaiduoti akomodaciją.
Akių ligos siejamos ir su bendra sveikata
Specialistai pastebi, kad kai kurie akių susirgimai nustatomi vis jaunesniems žmonėms. Šie pokyčiai siejami su gyvenimo būdu ir įvairiais bendros sveikatos sutrikimais.
„Daugėja nutukusių vaikų, gana ankstyvame amžiuje nustatomas cukrinis diabetas, vidutinio amžiaus pacientus ištinka infarkto priepuoliai, daugėja alerginių susirgimų, atsiranda vis daugiau niekada nebuvusių priklausomybių (pvz alinantiems kompiuteriniams žaidimams).
Daugelis sisteminių susirgimų eigoje neigiamai paveikia ir akis“, – teigia akių mikrochirurgas. Todėl akių priežiūra turėtų būti bendros sveikatos priežiūros dalis.
Rūkymas didina akių ligų riziką
Vienas reikšmingų akių sveikatos rizikos veiksnių yra rūkymas. „Cigaretėse pilna visokiausių cheminių medžiagų, kurių priskaičiuojama iki 4000. Tai įvarios dervos, nikotinas, anglies monoksidas, acetaldehidas, amoniakas. Moksliniais tyrimai daugelyje tarptautinių studijų įrodyta, kad rūkymas padidina riziką arba tiesiogiai sukelia kai kurias akių ligas: kataraktą, amžinę geltonosios dėmės degeneraciją, glaukomą, sausos akies sindromą“, – teigia P. Rudalevičius.
„Rūkantiems patarčiau pergalvoti, priimti sprendimą ir atsisakyti šio įpročio“, – teigia dr. P. Rudalevičius. Elektroninės cigaretės taip pat nelaikomos visiškai saugia alternatyva, nes jų sudėtyje esantis nikotinas sukelia priklausomybę.
Kasdieniai įpročiai akims
Akių sveikatai svarbus subalansuotas gyvenimo būdas: visavertė mityba, fizinis aktyvumas, kokybiškas miegas ir tinkamas darbo bei poilsio režimas. Taip pat reikėtų saugotis ultravioletinių spindulių, reguliariai tikrintis akis ir nedelsti, jei atsiranda nemalonių simptomų.
Nuolatinis akių sausumas, deginimas ar neryškus matymas yra priežastys kreiptis į akių specialistą.