Kepenys pasižymi reikšmingu gebėjimu atsinaujinti, todėl alkoholio padaryti pažeidimai ne visada reiškia negrįžtamus pokyčius. Jei pažeidimas nėra pasiekęs kritinės stadijos, hepatocitai gali regeneruoti. Vis dėlto atsistatymo trukmė kiekvienu atveju skiriasi – tai gali užtrukti nuo kelių savaičių iki kelių mėnesių ar dar ilgiau. Procesui įtakos turi pažeidimo mastas, žmogaus amžius ir bendra sveikatos būklė.
Visiškas alkoholio atsisakymas – svarbiausias žingsnis
Pagrindinė kepenų regeneracijos sąlyga yra visiškai nevartoti alkoholio. Net ir nedideli jo kiekiai gali trukdyti kepenų ląstelėms atsinaujinti. Atsigavimą taip pat apsunkina rūkymas, nutukimas, lėtinės infekcijos bei kitos ilgalaikės ligos.
Jeigu kepenų pažeidimas jau pažengė iki cirozės, jų atsistatymo galimybės būna ribotos. Tačiau ankstyvose stadijose gyvenimo būdo pokyčiai gali reikšmingai pagerinti organo funkciją.
Kokia mityba padeda kepenims
Mitybos pakeitimai yra viena svarbiausių atsigavimo dalių. Rekomenduojama rinktis lengvą, neskaldytą ir mažai riebalų turintį maistą. Vertėtų atsisakyti keptų, rūkytų, labai sūrių ir saldžių patiekalų, taip pat baltų miltų gaminių.
Į kasdienį racioną galima įtraukti:
- daržovių sriubas ir įvairias daržoves;
- neriebią paukštieną bei žuvį;
- grūdus, pavyzdžiui, avižas, grikius ir rudus ryžius;
- neriebius pieno produktus, jei jie yra gerai toleruojami.
Organizmui svarbu gauti pakankamai baltymų, tačiau mityba neturėtų būti perteklinė riebalais. Omega-3 riebalų rūgštys, esančios riebiose žuvyse ir linų sėmenyse, gali padėti mažinti uždegimą. Gėrimams geriausia rinktis vandenį, žaliąją arbatą ir gėrimus be cukraus, o saldžių gazuotų bei energetinių gėrimų vengti.
Poilsis, miegas ir fizinis aktyvumas
Kepenų atsistatymui svarbus ne tik maistas, bet ir kasdienis režimas. Reguliarus poilsis, kokybiškas miegas bei streso mažinimas padeda organizmui.
Miego trūkumas ir užsitęsęs stresas gali sutrikdyti hormonų pusiausvyrą ir padidinti kepenų apkrovą.
Saikingas fizinis aktyvumas taip pat naudingas. Kasdieniai pasivaikščiojimai, plaukimas, joga ar kitas saikingas aerobinis krūvis gerina medžiagų apykaitą, padeda mažinti riebalų kaupimąsi kepenyse ir prisideda prie bendro organizmo atsistatymo.
Su papildais reikėtų elgtis atsargiai
Kai kurie preparatai gali būti vartojami kaip pagalbinė priemonė, tačiau prieš juos pasirenkant būtina pasitarti su gydytoju. Dažniausiai minimi pieno usnis, arba silymarinas, artišokai, kurkuma (kurkuminas), B grupės vitaminai ir vitaminas E.
Savigyda nėra saugi: dalis papildų ir vaistų gali turėti hepatotoksinį poveikį arba sąveikauti su kitais vartojamais vaistais.
Kokie simptomai rodo, kad reikia gydytojo konsultacijos
Į gastroenterologą ar hepatologą reikėtų kreiptis, jei ir nutraukus alkoholio vartojimą išlieka skausmas arba sunkumas dešinėje hipochondrijoje, pykinimas, apetito stoka, pagelsta oda, patamsėja šlapimas ar jaučiamas nepaaiškinamas nuovargis.
Gydytojas gali skirti laboratorinius tyrimus, įskaitant ALT, AST, GGT ir bilirubino rodiklius. Prireikus atliekami ir vaizdiniai tyrimai, pavyzdžiui, ultragarsas, taip pat parenkamas gydymas.
Kepenų atsistatymas priklauso nuo kompleksinio požiūrio: visiško alkoholio atsisakymo, subalansuotos mitybos, tinkamo fizinio aktyvumo, pakankamo poilsio, streso mažinimo ir specialistų konsultacijų dėl gydymo ar papildų.