Nuovargį, silpnesnį imunitetą ar norą pagerinti hormonų pusiausvyrą žmonės neretai bando spręsti maisto papildais. Vis dėlto vaistininkė Lina Stočkutė-Plytnikė įspėja, kad papildų vartojimas „į priekį“, neįvertinus tikrojo poreikio, gali būti ne tik neveiksmingas, bet ir pabloginti savijautą.
Vieno sprendimo visiems nėra
Pasak vaistininkės, vitaminai, mineralai ir vadinamasis supermaistas nėra automatiškai reikalingi kiekvienam žmogui. Jų poreikį lemia mityba, sveikatos būklė ir vartojami vaistai, todėl tai, kas naudinga vienam, kitam gali būti nereikalinga ar net nesaugu.
„Dažnai žmonės mano, kad bet koks vitaminas, mineralas ar vadinamasis supermaistas bus naudingas kiekvienam. Vis dėlto maisto papildai turėtų būti vartojami tikslingai, o geriausia – pasikonsultavus su specialistu. Tai, kas tinka vienam žmogui, nebūtinai bus reikalinga ar saugu kitam“, – sako L. Stočkutė-Plytnikė.
Prieš perkant papildą verta ieškoti nuovargio priežasties
Nuovargis – viena dažniausių priežasčių, dėl kurių žmonės kreipiasi į vaistinę. Tačiau vien jis savaime nerodo, kad organizmui trūksta vitaminų ar mineralų. Prie savijautos pablogėjimo gali prisidėti miego stoka, stresas, nepakankama mityba ar sveikatos sutrikimai, kuriuos turėtų įvertinti gydytojas.
„Jei žmogus jaučiasi pavargęs, jis neretai ieško greito sprendimo papildų pavidalu. Tačiau pirmiausia reikėtų savęs paklausti, kodėl tas nuovargis atsirado. Galbūt žmogus per mažai miega, patiria daug streso, nepakankamai valgo, o gal yra sveikatos sutrikimų, kuriuos reikėtų įvertinti gydytojui. Maisto papildai neturėtų tapti būdu užmaskuoti problemą“, – pabrėžia vaistininkė.
Jeigu nuovargis užsitęsia, svarbu neatidėlioti konsultacijos su gydytoju, nes ilgalaikė prasta savijauta gali būti ir rimtesnių ligų požymis.
Keli papildai kartu gali sukelti riziką
Atsargumo reikia ir tuomet, kai vienu metu vartojami keli skirtingi produktai. Neįvertinus jų suderinamumo, gali sumažėti kai kurių medžiagų pasisavinimas arba organizmas gali gauti per didelį tų pačių veikliųjų medžiagų kiekį.
„Pavyzdžiui, kalcis gali trukdyti geležies pasisavinimui, todėl šių medžiagų nereikėtų vartoti bet kaip ir bet kada. Taip pat svarbu įvertinti, kokius papildus žmogus jau vartoja, nes kartais skirtinguose produktuose kartojasi tos pačios veikliosios medžiagos. Tuomet kyla rizika gauti per didelį jų kiekį“, – aiškina L. Stočkutė-Plytnikė.
Per didelės kai kurių vitaminų ar mineralų dozės gali lemti virškinimo sutrikimus, elektrolitų disbalansą ir rimtesnes komplikacijas.
Natūralūs preparatai taip pat nėra be rizikos
Vaistininkė atkreipia dėmesį, kad vien žodis „natūralus“ negarantuoja preparato saugumo. Augalinės kilmės produktuose ir žolelėse esančios veikliosios medžiagos gali veikti organizmą, sukelti nepageidaujamų reakcijų arba sąveikauti su vartojamais vaistais.
„Dažnai girdžiu nuostatą, kad jei priemonė natūrali, vadinasi, ji visiškai saugi. Tačiau tai nėra tiesa. Daugelis natūralių preparatų turi veikliųjų medžiagų, kurios gali paveikti organizmą, sukelti nepageidaujamų reakcijų ar sąveikauti su vartojamais vaistais“, – teigia ji.
Ką įvertinti prieš pradedant vartoti papildus?
L. Stočkutė-Plytnikė pataria pirmiausia peržiūrėti kasdienius įpročius ir bendrą sveikatos būklę:
- įvertinti, ar mityba yra visavertė;
- atkreipti dėmesį į miego kokybę;
- įsivertinti patiriamą stresą;
- peržiūrėti jau vartojamus vaistus ir papildus;
- esant užsitęsusiems simptomams, kreiptis į gydytoją ar kitą specialistą.
„Būna, kad žmogus sako: man trūksta energijos, girdėjau, kad padeda ženšenis, duokite stipriausią dozę, dar reikėtų kažko kaulams ir vitamino D. Tačiau tokiu atveju pirmiausia reikėtų aiškintis, kodėl žmogus jaučiasi pavargęs. Galbūt tai susiję su miego trūkumu, stresu ar kitomis sveikatos priežastimis“, – akcentuoja ji.
„Svarbiausia – nevartoti papildų „į priekį“ ir nekurti sau diagnozių pagal pavienius simptomus. Jeigu savijauta prasta ilgiau, kartojasi nuovargis, nemiga, virškinimo sutrikimai ar kiti simptomai, verta ieškoti priežasties, o ne pridėti dar vieną papildą į kasdienę rutiną“, – pažymi vaistininkė.
Maisto papildai turėtų būti skiriami konkrečiai, įrodytai trūkumo problemai spręsti, o ne tapti universaliu atsaku į nuovargį ar kitus neaiškius negalavimus. Konsultacija su vaistininku ar gydytoju gali padėti pasirinkti saugesnį ir veiksmingesnį sprendimą.