Vis didesnė dalis šiuolaikinių žmonių profesinę veiklą vykdo prie kompiuterio, ilgą laiką naudodamiesi pele ir klaviatūra. Deja, tokia veikla dažnai tampa riešo ir plaštakos skausmo, o kartu ir pirštų tirpimo priežastimi. Statistikos duomenys rodo, kad net kas penktas dirbantis žmogus patiria šiuos nemalonius simptomus. Tai – signalas, kad reikia rimčiau pažvelgti į savo darbo aplinką ir įpročius, nes ilgalaikiai nusiskundimai gali sukelti rimtų sveikatos problemų.
Nemalonūs pojūčiai, kaip skausmas ar tirpimas, dažnai kyla dėl netaisyklingos riešo ar plaštakos padėties darbo metu. Ilgainiui tai gali išsivystyti į riešo kanalo sindromą, sausgyslių uždegimą ar kitus raumenų ir kaulų sistemos sutrikimus. Dažniausiai šias problemas lemia nuolatinis monotoniškas judesys, pernelyg didelis fizinis krūvis, bei neergonomiška darbo vieta.
Skausmo ir tirpimo priežastys darbe
Vienas iš pagrindinių veiksnių yra prasta darbo vietos organizacija. Netinkamas stalo aukštis, nepatogi kėdė, netinkamai išdėstytas monitorius ar pelės bei klaviatūros padėtis lemia, kad riešas ir plaštaka būna įtempti ir dirba nepatogiai. Be to, dažnas įprotis remtis riešais į stalo kraštą ar ilgai laikyti rankas nepatogioje padėtyje dar labiau didina apkrovą.
Pradinis skausmas ar tirpimas dažnai būna nereikšmingas, todėl jį lengva ignoruoti. Tačiau būtent šie simptomai yra pirmieji signalai, kad raumenų ir nervų sistema pamažu pradeda būti pažeidžiama. Ilgainiui diskomfortas didėja, pajuntamas nuovargis, o naktimis gali atsirasti stiprus pirštų tirpimas ar net nevalingas daiktų iškritimas iš rankų. Tai rodo, kad būtina kreiptis į specialistus ir imtis gydymo.
Riešo kanalo sindromas – būtina žinoti
Riešo kanalo sindromas yra viena dažniausių priežasčių, kai tirpsta pirštai ir skauda riešas. Ši liga atsiranda dėl vidurinio nervo suspaudimo riešo kanale – siauroje kaulų ir raiščių ertmėje.
Būtent šis nervas atsako už jutimo ir motorinės funkcijos dalį rankos pirštuose.
Svarbiausi riešo kanalo sindromo simptomai yra:
– Tirpimas ir dilgčiojimas ypač nykštį, rodomąjį, vidurinį bei pusę bevardžio piršto;
– Skausmas riešo srityje, kuris dažnai sustiprėja naktį arba po ilgo darbo;
– Silpnumas plaštakoje, sutrikęs daiktų laikymas, kuris gali apsunkinti kasdienę veiklą.
Jei pastebite minėtus požymius, nedelskite – verta pasitarti su gydytoju, kuris nustatys diagnozę ir paskirs tinkamą gydymą. Ankstyva intervencija dažniausiai leidžia išvengti komplikacijų ir ilgalaikių pasekmių.
Kaip sumažinti riziką ir išvengti skausmo?
Visų pirma rekomenduojama tinkamai sureguliuoti darbo vietą. Stalas, kėdė, monitorius ir pelės vieta turi būti parinkti taip, kad riešas būtu kuo natūraliau išlaikytas ir nepersitemptų. Nepamirškite reguliariai daryti pertraukėles, per kurias galima atlikti paprastus tempimo pratimus pirštams ir riešui.
Taip pat labai svarbu vengti ilgo monotoniško darbo, ypač kai rankos ir riešai būna išlaikyti įtampos būsenoje. Kraštutiniais atvejais, jei skausmas nepraeina, gali būti reikalingas specialių ortopedinių įtvarų dėvėjimas ar net fizioterapija.
Rankų sveikata – svarbi ne tik darbo efektyvumui, bet ir gyvenimo kokybei. Pastebėdami pirmuosius nemalonius simptomus imkitės priemonių ir būkite atidūs savo kūno signalams.
Liucija Kontrimienė – autorė, rengianti skaitytojams aktualų ir įdomų turinį įvairiomis temomis. Jos straipsniuose daug dėmesio skiriama aiškumui, informatyvumui ir sklandžiam pateikimui, kad skaitytojai greitai rastų naudingą ir suprantamai pateiktą informaciją.