Dešimt metų omega-3 kapsules vartojusi moteris buvo įsitikinusi, kad taip rūpinasi savo širdimi. Tačiau gydytojai parodžius tyrimo rezultatus, jos požiūris pasikeitė: duomenys atskleidė, kad žuvų taukų papildų poveikis gali skirtis priklausomai nuo žmogaus sveikatos būklės.
Analizei pasitelkti Jungtinės Karalystės Biobanko duomenys. Tyrime dalyvavo beveik 400 000 žmonių, o jų sveikata buvo stebima dešimt metų.
Skirtingas poveikis sveikiems ir širdies ligomis sergantiems žmonėms
Tyrimo duomenimis, sveikiems žmonėms, reguliariai vartojusiems žuvų taukų papildus, prieširdžių virpėjimo rizika buvo 13 procentų didesnė, o insulto rizika – 5 procentais didesnė.
Tačiau dalyviams, kurie jau turėjo širdies problemų, nustatytas priešingas rezultatas. Jiems prieširdžių virpėjimo rizika sumažėjo 15 procentų. Tai rodo, kad tas pats papildas skirtingoms žmonių grupėms gali būti susijęs su nevienodais padariniais.
Kardiologės paaiškinimas
Gydytoja kardiologė tyrimo rezultatus paaiškino taip: „Omega-3 veikia kraujagyslių sistemą stipriai. Sergančiam organizmui tai – pagalba. Sveikam – perteklinis poveikis, kurio jis nepajėgia tinkamai absorbuoti.”
Pasak jos, papildų poveikį galima palyginti su vaistais: sergančiam žmogui jie gali padėti, tačiau sveikam organizmui toks poveikis gali būti perteklinis.
Tyrime išryškėjo ir lyčių bei rūkymo skirtumai
Analizė atskleidė, kad moterų ir nerūkančių žmonių rizika buvo didesnė nei vyrų ir rūkančiųjų. Sveikos moterys, reguliariai vartojusios žuvų taukus, turėjo 6 procentais didesnę širdies problemų tikimybę.
Širdies liga jau sirgusių žmonių grupėje prieširdžių virpėjimo rizika sumažėjo 15 procentų, o mirtino širdies nepakankamumo rizika – 9 procentais. Vyresni vyrai, kuriems buvo diagnozuota širdies liga, patyrė 7 procentais mažesnį mirtingumą.
Taigi tyrimo rezultatai nebuvo vienodi: papildų poveikis priklausė nuo to, kas juos vartojo ir kokia buvo žmogaus sveikatos būklė.
Gydytoja patarė pirmiausia rinktis visavertį maistą
Gydytoja sveikiems žmonėms, neturintiems širdies problemų, pateikė aiškią rekomendaciją: „Jei esate sveika ir neturite širdies problemų – papildai jums nereikalingi.
Geriau valgykite žuvį.”
Jos teigimu, Viduržemio jūros dieta, kurioje yra žuvies, daržovių, ankštinių augalų, riešutų ir viso grūdo produktų, pasižymi nuoseklia nauda skirtingoms žmonių grupėms.
Kapsules pakeitė žuvimi ir daržovėmis
Visavertis maistas nuo izoliuotų kapsulių skiriasi tuo, kad organizmas gauna įvairių medžiagų kompleksą. Jos viena kitą papildo, todėl moteris nusprendė omega-3 kapsules padėti į šalį.
Vietoj jų ji pasirinko lašišą du kartus per savaitę, riešutus užkandžiams ir didesnį daržovių kiekį.
Įsitikinimai apie papildus ne visada sutampa su duomenimis
Jos sesuo omega-3 kapsules vis dar geria kiekvieną rytą. Išgirdusi apie tyrimą, ji tik patraukė pečiais: „Bet juk visi sako, kad sveika.”
Vis dėlto tyrimo duomenys rodo, kad papildų poveikis nėra vienodas visiems. Kai kuriais atvejais geriausias pasirinkimas gali būti ne kapsulės, o subalansuota mityba.