Išsiplėtusios venos gali varginti ne tik vyresnius žmones. Kojų tinimas, skausmas ilgai stovint ar sėdint, mėšlungis ir niežulys aplink išryškėjusias venas pasireiškia ir jauname amžiuje. Su venų problemomis susiduria iki 55 proc. moterų ir apie 45 proc. vyrų, o jų riziką didina nėštumas, antsvoris, hormonų svyravimai bei netinkama mityba.
Kaip mityba susijusi su venų būkle?
„Kai kalbame apie uždegimus ir suprastėjusią kraujotaką, svarbu yra mityba. Tinkamas maisto pasirinkimas gali padėti venoms greičiau gyti ir išvengti problemų ateityje“, – teigia medikas.
Subalansuotas racionas gali padėti mažinti uždegimą, palaikyti kapiliarų elastingumą ir gerą kraujo tėkmę. Be to, tinkama mityba padeda išlaikyti sveiką kūno svorį – tai vienas iš veiksnių, svarbių siekiant išvengti varikozės progresavimo.
Keturi venoms naudingi pasirinkimai
- Skaidulos. Iki 35 g skaidulų per dieną gali padėti išvengti vidurių užkietėjimo ir sumažinti pilvo spaudimą, taigi ir venoms tenkančią apkrovą. Tyrimai rodo, kad pakankamai skaidulų vartojantys žmonės rečiau skundžiasi varikoze. Jų galima gauti iš vaisių, daržovių, viso grūdo produktų, pupelių ir riešutų.
- Kajeno pipirai. Juose esantis kapsaicinas skatina kraujotaką ir gali pagerinti vietinę mikrocirkuliaciją. Kajeno pipiruose taip pat yra vitamino C, kuris dalyvauja kolageno ir elastino sintezėje. Šios medžiagos reikalingos tvirtoms ir elastingoms kraujagyslių sienelėms.
- Vitaminu E turtingi produktai. Vitaminas E yra antioksidantas, padedantis saugoti ląsteles nuo oksidacinės žalos ir palaikyti kraujagyslių sveikatą. Jo yra migdoluose, avokaduose, saulėgrąžų bei moliūgų sėklose ir augaliniuose aliejuose. Vis dėlto svarbu rinktis visavertę mitybą, o ne vartoti dideles vieno vitamino dozes be gydytojo rekomendacijos.
- Kaulų sultinys. Šiame tradiciniame produkte gausu kolageno, glukozamino, chondroitino ir hialurono rūgšties. Šie junginiai gali padėti palaikyti raiščių, kremzlių ir kraujagyslių sienelių struktūrą. Kaulų sultinys taip pat suteikia natūralių mineralų ir aminorūgščių, svarbių audinių atsistatymui.
Kurių produktų geriau riboti?
Venų sveikatai nepalankūs gali būti hidrinti riebalai, kurių randama perdirbtuose produktuose, taip pat cukrus ir perteklinis kofeinas. Jie skatina uždegimą, gali prisidėti prie svorio augimo ir bloginti kraujotaką. Traškučiuose, greitajame maiste ir konservuotuose produktuose dažnai būna skonio stipriklių, hidrintų riebalų bei daug druskos, todėl geriau rinktis natūralius, kuo mažiau apdorotus produktus.
Vien mitybos ne visada pakanka. Venų būklei svarbi ir reguliari fizinė veikla, kojų pakėlimas ilsintis, o rizikos atvejais – kompresinės kojinės. Dėl gydymo ar prevencijos priemonių verta pasitarti su gydytoju.
Jeigu nuolat jaučiate kojų skausmą, tinimą arba venos greitai tampa ryškios, kreipkitės į specialistą. Tiksli diagnozė ir anksti pradėta intervencija gali padėti sustabdyti ligos progresavimą.