Šiuolaikiniame pasaulyje, kuriame vis daugiau laiko praleidžiame sėdėdami, fizinis aktyvumas tampa itin svarbus ne tik fizinei, bet ir protinei sveikatai. Viena paprasčiausių ir prieinamiausių judėjimo formų – ėjimas – nepaprastai teigiamai veikia mūsų smegenis. Bet kaip tiksliai vaikščiojimas keičia mūsų mąstymo, atminties ir nuotaikos procesus? Kaip ėjimas keičia smegenų veiklą? Eidami, kaip ir atlikdami bet…
Naujienos pagal žymę:
serotoninas
Ar žinojote, kad jūsų žarnynas gali tiesiogiai paveikti nuotaiką? Tai, kas vyksta mūsų virškinamajame trakte, turi glaudų ryšį su emocine savijauta. Šiandien daugelis susiduria su nuolatiniu stresu, nerimu ar miego sutrikimais, tuo pačiu skųsdamiesi pilvo pūtimu ar dirgliosios žarnos sindromu. Nors šias problemas esame linkę gydyti atskirai, mokslas rodo, kad jų centras yra tas pats…
Gydytojas psichiatras dr. Edgaras Dlugauskas atskleidžia, kad serotoninas organizme atlieka gausybę biologinių funkcijų. „Šis hormonas dalyvauja nuotaikos, emocijų ir miego reguliavime, pažinimo ir mokymosi procesuose, fiziologiniuose – tokiuose kaip žarnyno peristaltika (susitraukimai, stumiantys organų turinį) ir krešėjimo reakcijose, turi įtakos skausmo pojūčiui bei seksualiniam potraukiui“, – teigia specialistas. Kodėl trūksta laimės hormono ir kaip tai…
Serotoninas dažnai vadinamas „laimės hormonu“, ir ne veltui. Jis atlieka gyvybiškai svarbų vaidmenį mūsų savijautai, nuotaikai ir bendrai sveikatai. Pasak gydytojo psichiatro dr. Edgaro Dlugausko, šis neuromediatorius organizme vykdo daugybę biologinių funkcijų, kurios apima kur kas daugiau nei vien tik emocijas. „Šis hormonas dalyvauja nuotaikos, emocijų ir miego reguliavime, pažinimo ir mokymosi procesuose, fiziologiniuose –…
Šiuolaikinis gyvenimo tempas, artėjant metų pabaigai, dažnai sukelia didesnį stresą ir nuovargį. Trumpos dienos, vėstantys orai ir saulės trūkumas dar labiau prisideda prie suprastėjusios nuotaikos ir susilpnėjusios nervų sistemos. Vaistininkė pastebi, kad pacientai dėl to kreipiasi vis dažniau, ypač rudenį ir žiemą. Tai veikia mūsų vidinius cirkadinius ritmus, o sezono kaita itin paveikia ir turinčius…
Daugelis iš mūsų, pajutę nuotaikos svyravimus ar energijos trūkumą, retai susimąstome, kad atsakymas gali slypėti mūsų lėkštėje. Specialistai pabrėžia, jog mityba atlieka itin svarbų vaidmenį palaikant gerą nuotaiką ir reguliuojant „laimės hormonu“ vadinamo serotonino lygį organizme. Gilinamės, kurie produktai padeda užtikrinti pakankamą serotonino gamybą, kokio maisto verta atsisakyti ir kas nutinka, kai serotonino kiekis organizme…
Daugelis mūsų rytą neįsivaizduoja be sočių pusryčių, o kiaušiniai dažnai karaliauja ant stalo. Tačiau, pasak profesoriaus Rimanto Stuko, įpratimas kasdien valgyti kiaušinius rytais gali būti didelė klaida. Kviečiame išsiaiškinti, kodėl profesorius pataria būti budriems ir kaip tinkamai integruoti kiaušinius į savo mitybą, išvengti pavasarinio nuovargio bei atsirinkti saugias dietas. Kiaušinių valgymas: ar darome klaidą? „Labai…
Mūsų virškinamajame trakte gyvena trilijonai mikrobų – tai sudėtinga ekosistema, kuri, kaip rodo naujausi moksliniai tyrimai, yra nepaprastai svarbi ne tik virškinimui, bet ir mūsų miego kokybei, nuotaikai bei bendrai energijai visą dieną. Ši vidinė „bendruomenė“ veikia daug sudėtingiau, nei anksčiau manyta, o jos disbalansas gali sukelti įvairių negalavimų, kurių galbūt net nesiejate su žarnyno…
Esame tai, ką valgome – posakis, kurį girdėjome turbūt jau šimtus kartų. Subalansuota mityba atsakinga ne tik už mūsų savijautą ir sveikatą, bet ir už gerą nuotaiką. Tai ypač aktualu rudenį, kai sutrumpėjus dienoms, gauname mažiau natūralios šviesos ir vitamino D, todėl neretai gali užklupti melancholiška nuotaika ir prasta savijauta. Specialistės atskleidė, kurie maisto produktai…
Iš mokslinės konferencijos JAV neseniai grįžęs specialistas T. Vaičiūnas atskleidžia naujausius atradimus apie žarnyno mikrobiotos svarbą ir jos netikėtą ryšį su onkologinėmis ligomis. Pasirodo, atsakymas į klausimą, kas gali stabdyti vėžio ląsteles, nustebino net ir daug patyrusius ekspertus. Netikėtas ryšys: žarnyno mikrobiota ir vėžio ląstelės „Man buvo atradimas, kad onkologinės ligos ląstelė turi savo mikrobiotą….
Vaistininkas R. Blynas pasakoja, kad dažniau mieguistumas apima suvalgius maisto, kuriame gausu angliavandenių ir baltymų. Anot jo, šios maisto medžiagos dalyvauja aminorūgšties triptofano gamybos ir pasisavinimo procese. Pastaroji lemia „laimės hormono“ serotonino padidėjimą organizme, o jis reguliuoja žmogaus nuotaiką ir miego ciklus. Visas šis procesas paskatina snūdumą, kuris apima pavalgius. „Valgant svarbu pasirinkti tinkamo dydžio…