Nuolatinis nerimas šiandien daugelio žmonių gyvenime tapo viena opiausių psichologinių problemų. Pasaulinės sveikatos organizacijos duomenimis, net 63 proc. moterų ir 37 proc. vyrų jaučia itin stiprų nerimą. Šis reiškinys yra glaudžiai susijęs su šiuolaikinės visuomenės iššūkiais – geopolitine įtampa, didėjančiomis kainomis, infliacija ir asmeninėmis problemomis. Nerimas neretai ne tik trukdo mėgautis gyvenimu, bet ir visiškai…
Naujienos pagal žymę:
nerimas
Šiuolaikinio gyvenimo tempo intensyvumas, nuolatinis skubėjimas ir neišvengiamos streso situacijos neretai tampa nuolatiniu mūsų palydovu. Nerimas, toks įprastas jausmas daugeliui žmonių, gali ne tik paveikti emocinę būseną, bet ir sukelti rimtų sveikatos problemų. Psichologė, kognityvinės elgesio terapijos kursantė Agnė Vaiciukevičienė dalijasi vertingais patarimais, kaip „susidraugauti“ su nerimu ir išmokti mėgautis gyvenimu čia ir dabar. Stresas…
Gliukozės lygio kraujyje svyravimai – dar dažni ne tik tarp diabetu sergančių žmonių, bet ir tarp sveikųjų. Nors ilgą laiką manyta, kad su gliukozės apytakos sutrikimais susiduria tik cukriniu diabetu sergantys asmenys, šiuolaikiniai moksliniai tyrimai patvirtina, jog gliukozės „kalneliai“ turi didelę įtaką kiekvieno iš mūsų sveikatai. Dėl to vis daugiau specialistų ragina atkreipti dėmesį į…
Miegas yra gyvybiškai svarbus žmogaus sveikatai bei gerovei, todėl medikai visame pasaulyje ragina užtikrinti bent septynių valandų naktinį poilsį. Vis dėlto, daugelis susiduria su problema – užmigti vakare tampa sunku arba beveik neįmanoma. Tokiu atveju dažnai ieškoma natūralių priemonių, kurios galėtų padėti nurimti ir pasinerti į kokybišką miegą. Viena iš populiariausių ir seniai vartojamų priemonių…
Nerimas yra įprasta žmogaus emocinė reakcija, kuri padeda susikaupti ir tinkamai reaguoti į įvairius iššūkius. Tačiau kai nerimas tampa užsitęsusiu, intensyviu ir trikdančiu kasdienybę, jis gali signalizuoti apie rimtesnį sutrikimą, reikalingą specialisto dėmesio. Medicinos psichologė Mantė Gaižauskaitė plačiau paaiškina, kaip atskirti normalią nerimo patirtį nuo patologinės būsenos ir ką daryti siekiant suvaldyti šį sunkų jausmą….
Emocinė būklė – svarbus veiksnys, darantis įtaką tiek širdies ir kraujagyslių ligomis sergančiųjų, tiek visiškai sveikų žmonių sveikatai. Kardiologė J. Jurgaitytė pabrėžia, kad didelė emocinė įtampa ir nuolatinis nerimas šiuo įtemptu laikotarpiu gali būti ypač pavojingi. Širdies ligomis sergantys pacientai, turintys papildomų sveikatos problemų, tokių kaip cukrinis diabetas, arterinė hipertenzija, inkstų funkcijos sutrikimai ar buvę…
Karo metu natūralu jausti nerimą ir emocinį susijaudinimą, nes tokios situacijos neapibrėžtumo ir nežinomybės sukeltas stresas paveikia kiekvieną iš mūsų. Psichologas Antanas Mockus pabrėžia, kad svarbiausia šį nerimą įsisąmoninti, „matyti“ savo emocijas, tačiau nepasiduoti panikai. Didelis stresas dažnai susilpnina mūsų gebėjimą blaiviai vertinti situaciją, todėl svarbu sąmoningai nepasiduoti impulsui greitai ir impulsyviai veikti. Krizinėse situacijose…
Nuo seno žinoma apie raminantį levandų poveikį, tačiau kaip tiksliai šis gamtos stebuklas veikia žmogaus savijautą, ilgai išliko mįslė. Naujausias tyrimas, publikuotas prestižiniame žurnale „Frontiers in Behavioral Neuroscience“, atskleidžia intriguojančias detales. Pasirodo, kad linalolis – esminė levandų eterinio aliejaus sudedamoji dalis – raminamai veikia tuomet, kai yra uodžiamas, o ne absorbuojamas per plaučius į kraujotaką,…
Suaugusiesiems vidutiniškai reikia nuo septynių iki devynių valandų miego per naktį. Jei retkarčiais miegate blogai, tai nėra didelė problema, tačiau nuolatinis sunkumas užmigti gali sukelti daugybę problemų – nuo padidėjusio nerimo iki produktyvumo praradimo. Tad kas tiksliai nutinka, kai nesate gerai išsimiegoję? Susilpnėjusi imuninė sistema Kai miegame, mūsų kūnai dirba ypač sunkiai, kovodami su infekcijomis….
Nuovargis, nepraeinantis net po savaitgalio ar atostogų, dažnesni peršalimai, galvos skausmai ar besitęsiantys virškinimo sutrikimai – tai gali būti ženklai, kad organizmas jau kurį laiką gyvena streso režimu. Vaistininkė Birutė Pockevičiūtė-Tarasovė pabrėžia nematomą ryšį tarp emocinės būklės ir fizinės sveikatos, akcentuodama, kad ilgalaikis stresas paveikia praktiškai visą organizmą – nuo imuniteto iki širdies ir kraujagyslių…
Nerimas – tai viena iš temų, dėl kurios su vaistininkais gyventojai konsultuojasi dažniausiai. Nors įprasta manyti, kad tai tik psichologinė būsena, specialistai pabrėžia, jog nuolatinė įtampa turi tiesioginį ryšį su fizinėmis organizmo funkcijomis. „Pastebėjome, kad besikreipiančiųjų dėl patiriamo nerimo ypač padaugėjo praėjusį pavasarį, prasidėjus karui. Tačiau ir šiandien užklausų netrūksta – ypač sugrįžus į intensyvų…
Kas yra psichosomatiniai sutrikimai? Daugelis žmonių bent kartą gyvenime yra patyrę situaciją, kai per didelis nerimas ar stresas sukelia realius fizinius negalavimus. Tai nėra apsimetinėjimas ar noras atkreipti dėmesį – tai sudėtingas psichologinis procesas, vadinamas psichosomatika. Kai emocinė įtampa tampa nepakeliama, mūsų kūnas ima siųsti signalus, kurie dažnai klaidingai interpretuojami kaip rimtos ligos. Kodėl mes…
Kiekvieną rytą mano ritualas buvo tas pats: vos atsikėlus – kava, o pusryčiai – tik po valandos ar ilgiau. Šio įpročio laikiausi ištisą dešimtmetį, kol nuolatinis nerimas ir miego problemos privertė mane ieškoti profesionalios pagalbos. Apsilankius pas endokrinologę Laimą, ji uždavė klausimą, kurio visiškai nesitikėjau: „Kada geriate kavą?” „Iš karto, kai atsikelu.” „Prieš valgį?” „Taip.”…
Mėnesius kasnakt pabudus išvysdavau permirkusią patalynę. Ne šlapią, o visiškai peršlapusią, lyg kas būtų išpylęs kibirą vandens. Iš pradžių ieškojau logiškų paaiškinimų: galbūt per karšta kambaryje? Sumažinau temperatūrą. Galbūt kalta antklodė? Pakeičiau ją. Galbūt kava vakare? Atsisakiau jos. Deja, niekas nepadėjo – naktinis prakaitavimas tęsėsi. Išbandžiusi viską, kas atrodė logiška, nutariau kreiptis į medikus. Apsilankiau…
Kai perskaitėte šio tyrimo rezultatus, galbūt ilgai sėdėsite ir galvosite. Ne apie genetiką, ne apie mitybą, ne apie sportą. Apie charakterį. Pasirodo, tam tikri asmenybės bruožai gali nulemti, ar sulauksite gilios senatvės, ar išeisite anksčiau. Ir tai – ne spėlionės, o dvidešimt dviejų tūkstančių žmonių tyrimas, trukęs net iki 28 metų. Šis didžiulis darbas sujungė…
Jei nuolat analizuojate situacijas, „pergalvojate“ net menkiausias detales ir vakarais niekaip negalite išjungti minčių srauto – tai nebūtinai yra silpnybė. Priešingai, naujausi tyrimai rodo, kad tai gali būti aukšto intelekto pasekmė. Aktyvios smegenys apdoroja milžiniškus informacijos kiekius, todėl kur kas dažniau ir greičiau pastebi galimas grėsmes aplinkoje. Paprastai tariant – kuo daugiau mąstote, tuo daugiau…
Nemiga – tai miego sutrikimas, pasireiškiantis sunkumu užmigti vakare, netikėtais nubudimais naktį ar ypač ankstyvą rytą. Neišsimiegojęs žmogus dienos metu jaučiasi pavargęs, negeba susikaupti, jį vargina suprastėjusi atmintis, nuotaikos pokyčiai ir dirglumas, dažniau daromos klaidos besimokant ar dirbant. Taip pat išauga nemenka rizika sukelti eismo įvykį. „Nemiga gali būti ūminė, trunkanti iki 3 mėnesių, ir…
Šiomis dienomis daugelis jaučia stresą dėl kylančių elektros, šildymo, maisto produktų kainų. Nerimas kyla ir sekantiems naujienas iš karo fronto Ukrainoje. Tačiau kartais pakanka visai nedaug – šilto pokalbio, draugiško patarimo, nuraminimo, ar žmogaus, kuris galėtų išklausyti ir suteiktų pojūtį, kad esi suprastas ir ne vienas. Būtent tokia pagalba tampa prieinamesnė. Sveikatos apsaugos ministerijos (SAM)…
Nerimo sutrikimų išsivystymą lemia daugybė įvairių priežasčių, todėl atrasti vieną – sunku. Priežastys gali būti biologinės, socialinės, psichologinės. Tai – neuromediatorių disbalansas, paveldimumas, nuovargis, nepalanki socialinė aplinka, blogi santykiai su aplinkiniais, praeityje nutikę neigiamos patirtys ir nesėkmės“, – sako A. Gečienė ir priduria, kad nerimą gali kelti ne tik nerimo sutrikimai, bet ir tam tikros…
Jaučiausi visiškai išsekusi ir buvau įsitikinusi, kad patiriu perdegimą. Nuolatinis nuovargis, dirglumas, prislėgta nuotaika ir naktys be miego atrodė kaip klasikiniai pervargimo požymiai, kuriuos patiria daugelis intensyviai dirbančių žmonių. Tačiau kai pokalbio metu gydytojai užsiminiau apie vis dažnesnius raumenų mėšlungius ir nerimą keliančius širdies permušimus, ji netikėtai sustojo ir patarė pasitikrinti magnio lygį. Tyrimo rezultatai…