Natūralus apetito mažinimas yra aktuali tema daugeliui žmonių, siekiančių kontroliuoti svorį ir gerinti sveikatą. Vienas svarbiausių hormonų, reguliuojančių alkio pojūtį, yra grelinas – cheminė medžiaga, kurią išskiria skrandis ir kuri siunčia smegenims signalus apie alkį. Žmonėms, turintiems padidėjusį grelino kiekį, dažnai būna sunkiau kontroliuoti apetitą ir mesti svorį. Ankstesni tyrimai parodė, kad laikantis dietos grelino…
Naujienos pagal žymę:
apetitas
Ar kada nors susimąstėte, kodėl po tam tikrų maisto produktų suvartojimo jūsų apetitas vien tik auga, o jaučiantis sotumą – atvirkščiai, greitai išnyksta? Toks reiškinys yra ne tik erzinantis, bet ir gali smarkiai trukdyti siekiant išlaikyti sveiką svorį ar norint numesti nereikalingus kilogramus. Šiame straipsnyje aptarsime pagrindinius produktus, kurie stimuliuoja apetitą, kodėl taip nutinka, ir…
Miego svarba žmogaus organizmui Miegas yra gyvybiškai svarbus procesas, per kurį mūsų organizmas atsinaujina ir atstatomas. Suaugusiesiems rekomenduojama miegoti 7–9 valandas per parą, nors individualūs poreikiai gali šiek tiek skirtis. Miego metu smegenys apdoroja dienos informaciją, stiprinamos atminties jungtys, reguliuojamos emocijos, o imuninei sistemai suteikiama galimybė stiprėti ir atkurti savo funkcijas. Taip pat vyksta hormonų…
Daugelis mokslinių tyrimų patvirtina, kad šiltasis metų laikas ypač palankus norintiems atsikratyti nepageidaujamų kilogramų. Pavyzdžiui, remiantis JAV Masačusetso universiteto medicinos mokyklos tyrimu, vasarą mūsų suvartojamų kalorijų kiekis natūraliai sumažėja maždaug 200 kalorijų per dieną, lyginant su rudens ir žiemos mėnesiais. „Ir tai įvyksta natūraliai, be jokių pastangų“, – teigia knygos „Viskas dėl angliavandenių“ autorė Živilė…
Pitsburgo universiteto mokslininkai atliko įdomų tyrimą, siekdami išsiaiškinti, kaip miego kokybė veikia gebėjimą efektyviai numesti svorio ir pagerinti sveikatą. Tyrime dalyvavo 125 suaugusieji, turintys nutukimą arba antsvorį, kurie 12 mėnesių dalyvavo specialioje svorio metimo programoje. Šio tyrimo rezultatai gali iš esmės pakeisti mūsų požiūrį į lieknėjimą ir sveiką gyvenseną. Miego kokybės įtaka: daugiau nei tik…
Dietiniai produktai ir smegenų apgaulė: kas slypi už saldumo be kalorijų? Jau kurį laiką diskutuojama apie dirbtinių saldiklių vaidmenį sveikoje mityboje ir svorio kontrolėje. Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO) mitybos ir maisto saugos departamento direktorius daktaras Francesco Branca yra pabrėžęs, kad „Cukraus pakeitimas necukriniais saldikliais nepadeda žmonėms kontroliuoti savo svorio ilguoju laikotarpiu“. Atrodo, kad šie žodžiai…
Pastaruoju metu mokslininkai vis daugiau dėmesio skiria sudėtingam ryšiui tarp žmogaus žarnyno ir smegenų. Naujausi tyrimai atskleidžia, kad žarnyne gyvenantys mikroorganizmai ne tik atlieka esminį vaidmenį virškinant maistą, bet ir gali subtiliai daryti įtaką mūsų mitybos įpročiams, nuotaikai ir netgi sukelti potraukį tam tikriems produktams. Šis atradimas verčia iš naujo pažvelgti į tai, kas iš…
Naujas Irano ir Australijos mokslininkų tyrimas atskleidė, kad vidutinio intensyvumo fiziniai pratimai sumažina antsvorio ir nutukimo turinčių žmonių apetitą. Nors šios išvados gali nuvilti tuos, kurie tiki galį valgyti daugiau, nes mankštinasi, džiugina tai, kad dėl sumažėjusio alkio pojūčio gali būti lengviau siekti svorio reguliavimo tikslų. Žurnale „Physiological Reports“ paskelbtame tyrime nustatyta, kad po valandos…