Ajurveda, tūkstančius metų Indijoje praktikuojama tradicinė medicina, akių sveikatą vertina kompleksiškai. Šio požiūrio šalininkai regėjimo silpnėjimą sieja ne tik su pačiomis akimis, bet ir su žarnyno sutrikimais, kongestija ar nervų silpnumu. Todėl siūloma derinti akių pratimus, tinkamą mitybą ir augalines priemones, kurios, kaip teigiama ajurvedoje, gali padėti palaikyti akių funkciją bei bendrą organizmo atsparumą.
Kasdieniai pratimai akims
Akių mankšta gali padėti sumažinti raumenų įtampą, palaikyti kraujotaką ir gerinti akispūdį. Tam kasdien rekomenduojama skirti maždaug 5–10 minučių. Lėtai sukite akis pagal laikrodžio rodyklę, o vėliau – priešinga kryptimi. Kelis kartus nukreipkite žvilgsnį į tolimą ir artimą objektą, tada 20–30 sekundžių greitai pamirksėkite ir leiskite akims pailsėti.
Tokie pratimai ypač gali būti naudingi daug laiko praleidžiant prie ekranų: jie padeda mažinti akių nuovargį ir palaikyti akies lęšiuko lankstumą.
Ajurvedoje minimos augalinės priemonės
Vienas dažniausiai akių kraujotakai gerinti minimų augalų yra dviskiautis ginkmedis (Ginkgo biloba). Kai kurių tyrimų duomenimis, jis gali būti siejamas su mažesne glaukomos rizika ir pagalba geltonosios dėmės degeneracijos atvejais. Vis dėlto preparatas netinka vaikams ir diabetu sergantiems žmonėms. Prieš jį vartojant būtina pasitarti su gydytoju, ypač dėl galimos sąveikos su kraują skystinančiais vaistais.
Ajurvedoje taip pat vertinami migdolai. Jie laikomi natūraliu omega‑3 riebalų rūgščių, vitamino E ir antioksidantų šaltiniu. Nedidelė porcija migdolų ar migdolų pasta su pienu gali būti vartojama siekiant palaikyti akių mitybą ir smegenų funkcijas, susijusias su koncentracija bei regos atmintimi.
Paprastasis pankolis nuo seno vadinamas „regėjimo augalu“. Jo sėklose esantys antioksidantai, kaip teigiama, gali padėti lėtinti kataraktos progresą. Tradiciniame recepte migdolai, pankolio sėklos ir nedidelis kiekis cukraus sumalami į miltelius. Jie vartojami su stikline šilto pieno prieš miegą 40 dienų, siekiant sustiprinti akies audinius.
Ajurvedos praktikoje minimi ir vaistinis smidras bei indiškasis lapainis, dar vadinamas amla. Smidrą siūloma derinti su medumi ir pienu kaip papildomą priemonę akių ilgaamžiškumui palaikyti. Lapainio sultys laikomos gausiu vitamino C šaltiniu, galinčiu gerinti tinklainės ląstelių funkciją ir kapiliarų būklę. Jas galima skiesti vandeniu arba maišyti su medumi ir vartoti ryte bei vakare.
Mityba ir kasdieniai įpročiai
Akių sveikatai svarbi visavertė mityba, kurioje netrūksta vitaminų A, C, D, E ir B grupės vitaminų, beta‑karoteno bei amino rūgščių. Tinklainės ir lęšiuko funkcijoms palaikyti į valgiaraštį rekomenduojama įtraukti špinatų, brokolių, morkų, mėlynių, kiaušinių, riebios žuvies ir riešutų.
Ne mažiau svarbu daryti pertraukas nuo ekranų, rūpintis kokybišku miegu, taip pat kontroliuoti kraujo cukraus kiekį ir kraujospūdį. Šie veiksniai tiesiogiai susiję su akių sveikata.
Ajurvedinės priemonės gali būti tik tradicinio gydymo papildymas, tačiau jos neturėtų pakeisti gydytojo paskirtų vaistų ar kitų terapijų. Prieš pradedant vartoti naujus augalinius preparatus arba iš esmės keičiant mitybą, reikėtų pasitarti su sveikatos priežiūros specialistu.