Daugiau nei metus Australijoje gyvenanti Crystal Davis kiekvieną rytą renkasi šiltą vandenį su medumi ir citrina. Iš pradžių ji į šį įprotį žiūrėjo skeptiškai, nes anksčiau tokį gėrimą vartodavo tik peršalusi. Vis dėlto moteris teigia pastebėjusi pokyčių, kurie nustebino ir ją, ir artimuosius.
„Dar prieš keletą metų medus su citrina buvo tai, ką gerdavau peršalus. Tačiau vien šis gėrimas nedaug tepadėdavo, todėl buvau skeptiška pradedama šį eksperimentą“, – pasakojo Crystal Davis.
Rytą pradeda be kavos
Pasak Crystal, vienas ryškiausių pasikeitimų – energija rytais, kuriai nebereikia kavos. „Vanduo su medumi ir citrina yra pirmas dalykas, kurio noriu rytais. Išgėrusi jo jaučiuosi žvali, kupina energijos. Man nebereikia kavos“, – sakė ji.
Šiltas vanduo po nakties gali padėti pradėti virškinimo procesus, o meduje esantys angliavandeniai suteikia lengvą energijos impulsą. Vis dėlto kiekvieno žmogaus savijauta gali būti skirtinga.
Kaip pasigaminti gėrimą?
Crystal receptas nesudėtingas. „Mano receptas labai paprastas. Jums tereikia pusės citrinos sulčių, šaukštelio ekologiško medaus ir standartinio puodelio karšto vandens. Vandeniui leiskite šiek tiek pravėsti, tačiau ne iki galo, nes jame turi ištirpti medus. Ir viskas – gėrimas paruoštas“, – savo pasirinkimą apibūdino moteris.
Jos šeima citrinos deda mažiau – naudoja maždaug ketvirtadalį vaisiaus sulčių. Vandeniui verta leisti šiek tiek atvėsti: per aukšta temperatūra gali sumažinti kai kurias meduje esančias naudingas medžiagas, tačiau vanduo turi išlikti pakankamai šiltas, kad medus jame ištirptų.
Teigia rečiau sirgusi ir geriau virškinusi
Crystal mano, kad kasdienis gėrimas padėjo išvengti peršalimo ir pagerino virškinimą. „Ištisus metus nesergu gripu, nė karto neperšalau, manęs nekankina skrandžio skausmai“, – tikina ji.
Moteris taip pat sako: „Šis gėrimas yra pirmas dalykas, kuris patenka į organizmą ryte. Jis apsaugo nuo vidurių užkietėjimo, valo šlapimo takus“. Medus pasižymi tam tikromis antibakterinėmis savybėmis, o citrina suteikia vitamino C. Tačiau tokie vertinimai daugiausia paremti individualia patirtimi ir nebūtinai patvirtinti klinikiniais tyrimais.
Ką svarbu žinoti prieš pradedant?
- Rinkitės natūralų, neperdirbtą medų.
- Nenaudokite pernelyg karšto vandens.
- Po rūgštaus gėrimo praskalaukite burną arba gerkite per šiaudelį, kad sumažintumėte citrinos rūgšties poveikį dantims.
- Sergant cukriniu diabetu dėl meduje esančių papildomų cukrų prieš pradedant tokį įprotį reikėtų pasitarti su gydytoju.
Šiltas vanduo su medumi ir citrina gali tapti maloniu rytiniu ritualu ir kai kuriems žmonėms pagerinti savijautą. Tačiau individualūs pojūčiai nepakeičia mokslinių įrodymų ar profesionalios medicininės priežiūros.