Rūkymo metimas ilgainiui mažina ne tik širdies ir kraujagyslių ligų bei plaučių vėžio tikimybę. Naujas didelio masto tyrimas rodo, kad šis sprendimas siejamas ir su mažesne demencijos rizika bei lėtesniu kognityvinių gebėjimų silpnėjimu.
Ilgalaikis tūkstančių žmonių stebėjimas
Tyrėjai ilgą laiką analizavo daugiau nei 32 000 suaugusių JAV gyventojų sveikatos duomenis. Kai kurie dalyviai buvo stebimi iki 25 metų, o vidutinė stebėjimo trukmė siekė beveik 10 metų. Kas dvejus metus pildytose anketose žmonės pateikė informaciją apie rūkymą, kūno svorį, gyvenimo būdą ir sveikatos istoriją.
Pažintinės funkcijos buvo vertinamos atliekant atminties, žodžių atsiminimo, dėmesio ir skaičiavimo užduotis, pavyzdžiui, skaičiuojant atgal. Pagal rūkymo įpročius dalyviai suskirstyti į esamus rūkalius, buvusius rūkalius ir niekada nerūkiusius asmenis.
Žmonės, kurie vienos apklausos metu nurodė rūkantys, o vėliau teigė neberūkantys, buvo laikomi metusiais rūkyti stebėjimo laikotarpiu. Tai leido įvertinti, kaip rūkymo nutraukimas ir laikas po jo susiję su demencijos rizika bei kognityvinių funkcijų pokyčiais.
Nauda ryškėjo ne iš karto
Iki tyrimo pabaigos demencija buvo diagnozuota beveik 6 000 dalyvių. Palyginti su žmonėmis, kurie ir toliau rūkė, metusiųjų rūkyti demencijos rizika buvo 16 proc. mažesnė.
Tyrimo duomenimis, apsauginis poveikis stiprėjo laikui bėgant. Praėjus maždaug septyneriems metams nuo rūkymo nutraukimo, demencijos rizika priartėjo prie niekada nerūkusių žmonių lygio. Tai leidžia manyti, kad smegenų sveikatos pokyčiai po rūkymo metimo vyksta palaipsniui, o ne akimirksniu.
Kaip rūkymas gali veikti pažintines funkcijas?
Rūkymas siejamas su oksidaciniu stresu ir uždegimu, taip pat prastesne kraujagyslių funkcija bei didesne kraujagyslių ligų rizika. Šie procesai gali prisidėti prie pažintinių gebėjimų pokyčių.
Atsisakius rūkymo, žalingas jų poveikis ilgainiui mažėja, todėl kognityvinių funkcijų silpnėjimas gali sulėtėti.
„Praktinė žinutė yra tokia: mesti rūkyti, išlikti fiziškai aktyviems, gerai maitintis bei rūpintis širdies ir kraujagyslių, medžiagų apykaitos sveikata“, – sakė pagrindinis tyrimo autorius Hui Chenas iš Zhejiango universiteto.
Svorio pokyčiai taip pat svarbūs
Tyrėjai atkreipė dėmesį ir į kūno svorio pokyčius. Jie nustatė, kad po rūkymo nutraukimo priaugus daugiau nei 10 kg, kognityvinių funkcijų pagerėjimas gali būti mažesnis, o dalis naudos – prarasta.
Vis dėlto Hui Chenas pabrėžė: „Nežymus svorio padidėjimas po rūkymo metimo yra įprastas reiškinys ir neturėtų atgrasyti nuo žalingo įpročio atsisakymo“.
Norint kuo labiau pasinaudoti rūkymo nutraukimo teikiama nauda, rekomenduojama šį žingsnį derinti su fiziniu aktyvumu, subalansuota mityba ir svorio kontrolės planais. Pagalbos taip pat gali suteikti nikotino pakeitimo terapija, elgesio konsultacijos ar kitos priklausomybės gydymo priemonės. Žurnale „Neurology“ paskelbtas tyrimas dar kartą pabrėžia, kad rūkymo atsisakymas turėtų išlikti vienu iš sveikatos prioritetų.