Pajutę nuovargį ar norėdami sustiprinti imunitetą, žmonės neretai griebiasi maisto papildų. Socialiniuose tinkluose ir internete gausu lengvai pasiekiamos informacijos, tačiau specialistai įspėja: papildai neturėtų būti pasirenkami impulsyviai, neįvertinus savijautos priežasčių ir nepasitarus su profesionalu.
Nuovargio priežastis gali būti visai ne vitaminų stoka
Vaistininkė Lina Stočkutė-Plytnikė pastebi, kad žmonės dažnai tikisi naudos iš bet kokio vitamino, mineralo ar vadinamojo supermaisto. Vis dėlto nuovargį gali lemti ne tik maistinių medžiagų trūkumas, bet ir miego stygius, užsitęsęs stresas, nepakankama mityba ar lėtinės ligos.
„Jei žmogus jaučiasi pavargęs, jis neretai ieško greito sprendimo papildų pavidalu. Tačiau pirmiausia reikėtų savęs paklausti, kodėl tas nuovargis atsirado. Galbūt žmogus per mažai miega, patiria daug streso, nepakankamai valgo, o gal yra sveikatos sutrikimų, kuriuos reikėtų įvertinti gydytojui. Maisto papildai neturėtų tapti būdu užmaskuoti problemą“, – pabrėžia L. Stočkutė-Plytnikė.
Pasak vaistininkės, pirmiausia reikėtų aiškintis prastos savijautos priežastį, o ne vien bandyti sumažinti simptomus papildais.
Kai keli papildai gali padaryti daugiau žalos nei naudos
Dažna klaida – vienu metu vartoti kelis skirtingus papildus, siekiant padengti visus įmanomus trūkumus. Tačiau taip galima nepastebėti, kad skirtinguose produktuose yra tų pačių veikliųjų medžiagų, ir suvartoti per didelį jų kiekį.
„Pavyzdžiui, kalcis gali trukdyti geležies pasisavinimui, todėl šių medžiagų nereikėtų vartoti bet kaip ir bet kada. Taip pat svarbu įvertinti, kokius papildus žmogus jau vartoja, nes kartais skirtinguose produktuose kartojasi tos pačios veikliosios medžiagos. Tuomet kyla rizika gauti per didelį jų kiekį“, – aiškina vaistininkė.
Reikėtų atsižvelgti ir į tai, kad kai kurios medžiagos gali kauptis organizme ar sąveikauti su vaistais.
Vitaminai A ir D, ilgą laiką vartojami didelėmis dozėmis, gali sukelti toksiškumą. Augaliniai preparatai, pavyzdžiui, šalpusnis (vaistinis jonažolė), gali slopinti gydytojų skiriamų vaistų efektyvumą, o vitaminas K sąveikauja su antikoaguliantais. Dėl to svarbu įvertinti ne tik dozę, bet ir vartojimo trukmę bei galimas sąveikas.
„Natūralus“ preparatas ne visada yra saugus
Vien augalinė ar kita natūrali produkto kilmė negarantuoja, kad jis nesukels nepageidaujamo poveikio. „Dažnai girdžiu nuostatą, kad jei priemonė natūrali, vadinasi, ji visiškai saugi. Tačiau tai nėra tiesa. Daugelis natūralių preparatų turi veikliųjų medžiagų, kurios gali paveikti organizmą, sukelti nepageidaujamų reakcijų ar sąveikauti su vartojamais vaistais“, – teigia L. Stočkutė-Plytnikė.
Prieš pradedant vartoti fitoterapinius preparatus taip pat verta pasitarti su vaistininku arba gydytoju. Tai ypač svarbu žmonėms, kurie geria receptinius vaistus, serga lėtinėmis ligomis arba planuoja papildus vartoti ilgą laiką.
Ką verta įvertinti prieš pradedant papildų kursą?
Vaistininkė ragina nebandyti diagnozuoti savęs pagal vieną simptomą ir nevartoti papildų „į priekį“.
„Svarbiausia – nevartoti papildų „į priekį“ ir nekurti sau diagnozių pagal pavienius simptomus. Jeigu savijauta prasta ilgiau, kartojasi nuovargis, nemiga, virškinimo sutrikimai ar kiti simptomai, verta ieškoti priežasties, o ne pridėti dar vieną papildą į kasdienę rutiną“, – pažymi L. Stočkutė-Plytnikė.
Prieš renkantis papildus rekomenduojama:
- įvertinti savo mitybą ir miego režimą;
- prireikus atlikti reikalingus tyrimus;
- pasitarti su gydytoju ar vaistininku, ypač prieš pradedant ilgesnį papildų vartojimo kursą.