Žuvų taukų papildai dažnai vartojami tikintis apsaugoti širdį, tačiau nauji duomenys rodo, kad jų poveikis gali priklausyti nuo žmogaus sveikatos būklės. Jungtinės Karalystės Biobanko tyrime, kuriame dalyvavo beveik 400 000 žmonių, dalyviai buvo stebimi dešimtmetį. Rezultatai parodė, kad sveikiems asmenims omega-3 papildai kai kuriais atvejais buvo siejami su didesne tam tikrų širdies ir kraujagyslių įvykių rizika, o jau sergantiems širdies ligomis galėjo būti naudingi.
Sveikiems žmonėms nustatyta didesnė kai kurių įvykių rizika
Reguliariai žuvų taukų papildus vartojusių sveikų žmonių prieširdžių virpėjimo rizika buvo apie 13 proc. didesnė, o insulto – maždaug 5 proc. didesnė. Tai rodo, kad papildas, kurį dalis žmonių renkasi profilaktiškai, ne visiems gali būti tinkamas.
Tuo metu dalyviams, kurie jau sirgo širdies ligomis, stebėtas kitoks poveikis. Jų bendra rizika sumažėjo iki 15 proc., mirtino širdies nepakankamumo rizika – apie 9 proc. Be to, kai kuriais atvejais vyresniems vyrams, kuriems buvo nustatyta širdies liga, užfiksuotas 7 proc. mažesnis mirtingumas.
Kodėl poveikis gali skirtis?
Kardiologė galimą skirtumą paaiškino taip: „Omega-3 veikia kraujagyslių sistemą stipriai. Sergančiam organizmui tai – pagalba. Sveikam – perteklinis poveikis, kurio jis nepajėgia tinkamai absorbuoti.”
Specialistų vertinimu, omega-3 poveikis gali būti susijęs su kraujo krešėjimu, širdies elektrofiziologija ir uždegiminiais procesais. Jei širdies struktūra yra pakitusi arba organizme vyksta uždegimas, šios medžiagos gali padėti mažinti komplikacijų tikimybę. Visiškai sveikam žmogui toks poveikis gali būti nepageidaujamas.
Ką verta rinktis vietoje papildų?
Remiantis tyrimo išvadomis, žuvų taukų papildų nereikėtų vartoti vien profilaktiškai, jei nėra nustatytų širdies problemų ar gydytojo rekomendacijos. Omega-3 galima gauti su maistu – lašišą ar kitą riebią žuvį rekomenduojama valgyti maždaug du kartus per savaitę. Tokį pasirinkimą verta derinti su subalansuota Viduržemio jūros tipo mityba, kurioje gausu daržovių, ankštinių augalų, riešutų ir viso grūdo produktų.
Žmonėms, kuriems jau diagnozuotos širdies ligos, papildai gali būti naudingi, tačiau dėl jų vartojimo reikėtų pasitarti su kardiologu. Tyrimas taip pat parodė, kad sveikų dalyvių grupėje didesnė rizika nustatyta moterims ir nerūkantiems asmenims, todėl šioms grupėms ypač svarbu įvertinti individualias aplinkybes.
Šie duomenys primena, kad maisto papildai nėra visiškai neutrali priemonė. Jie gali būti naudingi vieniems žmonėms, tačiau netikti kitiems. Prieš pradedant ilgą laiką kasdien vartoti omega-3 kapsules verta pasitarti su gydytoju, įvertinti asmeninę riziką ir, jei įmanoma, pirmenybę teikti visaverčiam maistui.