Padidėjęs cukraus kiekis kraujyje nebūtinai nustatomas tik diabetu sergantiems žmonėms. Hiperglikemija gali pasireikšti ir dar neturint diagnozės, o ilgai vartojamas perteklinis cukraus kiekis gali kenkti nervams, kraujagyslėms bei kitiems organams. Portalas „Bright Side“ išskyrė 12 požymių, kurie gali signalizuoti apie per didelį cukraus kiekį organizme.
Nuovargis, alkis ir dažnas šlapinimasis
Vienas galimų požymių – nuolatinis alkis, lydimas energijos trūkumo. Taip gali nutikti, kai organizmo ląstelės negauna pakankamai gliukozės arba nesugeba jos tinkamai panaudoti. Dėl to susidaro tarsi uždaras ratas: žmogus valgo daugiau, tačiau vis tiek jaučiasi alkanas ir pavargęs.
Dažnas šlapinimasis taip pat gali būti susijęs su padidėjusiu cukraus kiekiu. Organizmas tokiu būdu bando pašalinti gliukozės perteklių, kartu prarasdamas daugiau skysčių.
Troškulys, svorio kritimas ir pasikartojančios infekcijos
Dėl skysčių netekimo gali džiūti burna ir nuolat kamuoti troškulys. Trumpalaikį svorio mažėjimą taip pat gali lemti prarasti skysčiai arba organizmo perėjimas prie riebalų deginimo, kai sutrinka insulino veikla.
Didelis cukraus kiekis sudaro palankesnes sąlygas bakterijoms ir mieliagrybiams, todėl gali dažniau kartotis šlapimo takų ar odos infekcijos.
Sausa oda, prastesnė koncentracija ir regėjimo pokyčiai
Sausa oda gali būti susijusi tiek su dehidratacija, tiek su prastesne kraujotaka. Sutrikus nervų funkcijai, gali pakisti odos jautrumas ir prakaito liaukų veikla.
Padidėjęs cukraus kiekis gali apsunkinti koncentraciją ir mąstymą, nes smegenys negauna pastovaus gliukozės tiekimo. Dėl dehidratacijos trumpam gali suprastėti ir regėjimas – tam įtakos turi akių ląstelių tūrio pokyčiai.
Lėčiau gyjančios žaizdos ir nuotaikos svyravimai
Lėtai gyjančios žaizdos gali rodyti sutrikusią kraujotaką ir prastesnį audinių aprūpinimą, ypač galūnėse.
Erekcijos sutrikimai gali būti susiję su nervų pažeidimu arba nepakankama kraujotaka.
Cukraus kiekio svyravimai taip pat gali veikti nuotaiką. Žmogus gali tapti irzlesnis, neramesnis arba patirti depresijos simptomų, nes į gliukozės pokyčius reaguoja smegenys ir endokrininė sistema.
Kada verta kreiptis į gydytoją?
Jeigu pastebite kelis iš išvardytų požymių, verta pasikonsultuoti su šeimos gydytoju ir atlikti cukraus kiekio kraujyje tyrimus. Taip pat rekomenduojama periodiškai tikrinti cholesterolio bei kraujospūdžio rodiklius, nes jie susiję su bendra medžiagų apykaitos sveikata.
Kasdienėje mityboje naudinga mažinti rafinuotų angliavandenių ir saldintų gėrimų kiekį, o racione didinti skaidulų, baltymų bei sveikų riebalų dalį. Svarbu gerti pakankamai vandens ir reguliariai judėti.
Paprasti mitybos pokyčiai
- Saldžius gėrimus pakeiskite vandeniu arba nesaldinta arbata.
- Dažniau rinkitės natūralų maistą vietoje perdirbtų užkandžių.
- Skaitykite produktų etiketes ir atkreipkite dėmesį į paslėptus cukraus šaltinius, pavyzdžiui, kečupą, padažus bei pusgaminius.
- Mitybą koreguokite palaipsniui, tačiau nuosekliai, ir stebėkite savo savijautą.
Jei kyla abejonių dėl galimos diagnozės ar gydymo plano, reikėtų kreiptis į sveikatos priežiūros specialistą.