1924-aisiais gimęs amerikietis Richardas Mirallesas, sulaukęs 99 metų, savo gyvenimu parodo, kaip ilgaamžiškumą gali lydėti ne tik genetika, bet ir kasdieniai pasirinkimai. Jo patirtyse telpa Didžiosios depresijos metai, tarnyba JAV kariniame jūrų laivyne Antrojo pasaulinio karo pradžioje ir ilgas darbas gesinant miškų gaisrus. Vis dėlto pats jo gyvenimo kelias atskleidžia ir kitus svarbius dalykus: šeimos artumą, drausmę, aktyvumą, gebėjimą prisitaikyti bei dėmesį sveikatai.
1. Šeimos artumas suteikė saugumo
Richardo vaikystė prabėgo sudėtingu laikotarpiu, kai Didžioji depresija palietė daugybę šeimų. Nors netrūko finansinių sunkumų, vyras savo vaikystę prisimena kaip laimingą ir kupiną linksmybių. Jo teigimu, prie to labiausiai prisidėjo artima ir mylinti šeima.
Šeimos šiluma bei palaikymas suteikė Richardui saugumo ir vidinės ramybės. Toks pagrindas gali padėti išlaikyti emocinę pusiausvyrą ir stipresnę psichiką įvairiais gyvenimo etapais.
2. Tarnyba išugdė drausmę
Antrojo pasaulinio karo pradžioje Richardas tarnavo JAV kariniame jūrų laivyne. Šis laikotarpis leido jam prisidėti prie svarbių istorinių įvykių, tačiau kartu pareikalavo susidurti su sunkiomis ir tragiškomis patirtimis.
Tarnyba išugdė atsakomybės jausmą ir discipliną. Karo metais įgytas suvokimas apie gyvenimo netikrumą bei atsitiktinumų reikšmę lydėjo vyrą ir vėliau. Drausmė padėjo jam priimti sprendimus, susijusius su šeima bei ateitimi.
3. Aktyvus gyvenimas padėjo išsaugoti energiją
Po karo Richardas studijavo, keliavo ir stengėsi mėgautis kiekviena diena. Jo nuotykių troškimą atspindi kelionė motociklu per Europą, į kurią jis leidosi baigęs koledžą. Vyras taip pat žaidė golfą, o išėjęs į ankstyvą pensiją daugiau laiko skyrė pomėgiams ir kelionėms kemperiu.
Aktyvumas neišnyko ir vėlesniame amžiuje. Net apsigyvenęs globos namuose Richardas išliko įsitraukęs į įvairias veiklas ir stengėsi būti fiziškai bei socialiai aktyvus.
4. Sveikatos išbandymą jis priėmė atsakingai
Artėjant septintam dešimtmečiui, Richardui buvo diagnozuotas 2-ojo tipo cukrinis diabetas. Šią žinią jis priėmė rimtai: laikėsi gydytojų nurodymų, stengėsi vengti perdirbto maisto ir daug cukraus turinčių produktų, o rinkdamasis maistą buvo atidesnis.
Valia ir gebėjimas prisitaikyti padėjo jam išlikti aktyviam bei išsaugoti gerą sveikatą net sulaukus garbaus amžiaus.
5. Ilgaamžiškumui svarbūs ir biologiniai, ir socialiniai veiksniai
Moksliniai tyrimai rodo, kad vyrai vidutiniškai gyvena trumpiau nei moterys. Tam įtakos gali turėti biologiniai skirtumai, pavyzdžiui, estrogeno poveikis cholesterolio lygiui ar stipresnė moterų imuninė sistema. Be to, vyrai dažniau linkę rizikuoti, todėl tarp jų pasitaiko daugiau avarijų.
Richardas Mirallesas, nepaisydamas šių genetinių ir elgesio ypatybių, visą gyvenimą išlaikė sveikatai palankų požiūrį. Jo istorijoje išryškėja keli svarbūs principai:
- šeimos palaikymas ir artimi santykiai;
- drausmė bei atsakomybė;
- fizinis ir socialinis aktyvumas;
- gebėjimas prisitaikyti prie sveikatos pokyčių;
- dėmesingas požiūris į kasdienius pasirinkimus.
Richardo gyvenimo kelias primena, kad ilgaamžiškumas nėra vien genetikos rezultatas. Jį formuoja fizinė sveikata, emocinė būsena, santykiai su artimaisiais ir gyvenimo prasmės pojūtis.